资源简介

(共21张PPT)
总议题：如何做情绪的掌舵人
学会管理情绪
道法糕
总议题：如何做情绪的掌舵人
道法糕
子议题一
掌握情绪方向盘——学会调节情绪
子议题二
传递情绪幸运符——学会表达情绪
子议题三
做好情绪加油站——学会帮助他人
子议题一
掌握情绪方向盘
——学会调节情绪
道法糕
道法糕
议学情境一：困在情绪中的少年
2024年10月10日是第33个世界精神卫生日。有报告显示，中国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5%。当你遇到一些挫折，比如亲人去世、失恋、考试没考好……体会到丧失感时，就会有难过、抑郁消沉的情绪，如果持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
议学追问：
①你有被情绪困住的时刻吗？
②管理情绪对我们的人生有何重要意义？
议学成果一：管理情绪的意义P16
1
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
2
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
道法糕
议学任务一：掌握情绪方向盘
①帮助被情绪困住的小宇认识情绪：
小宇把自己的秘密告诉了好朋友张晓，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小宇发现班里好多同学都知道了。小宇很生气，而张晓说开个玩笑而已，不要如此“小气”，小宇只能憋着气和张晓继续玩，虽然也有开心的时候，但是总感觉他们没有以前关系好了，这让他心理很不舒服...
分析小宇和张晓为什么“没有以前关系好了”？
你认为他们的关系还可以回到从前吗？
道法糕
道法糕
小宇之前对张晓不满的情绪没有说出来解决而是隐藏，是后续会觉得没有那么亲近的原因之一；有机会回到以前，张晓和小宇应该正视小宇的情绪，推心置腹谈谈，妥善解决...
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
如何学会管理情绪
参考
道法糕
②帮助被情绪困住的小乐调节情绪：
学习压力、考试焦虑很容易对我们的情绪造成影响，你有何好方法帮助漫画中的小乐重新快乐起来呢？
议学任务一：掌握情绪方向盘
参考方法
改变认知评价
降低期望目标，只要比上次有进步就很棒！
转移注意
压力大时，把注意力转到感兴趣的事情上，例如：打篮球，听歌，看电影
合理宣泄
把压力通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
放松训练
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如做瑜伽，深呼吸，打坐……
道法糕
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
如何学会管理情绪
方法与技能——调节情绪的方法
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
道法糕
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
1
2
3
4
小拓展:调节情绪身体棒！
我国古代医学典籍《黄帝内经》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝
气得肝疼（周瑜妙计安天下，赔了夫人又折兵）；
喜伤心
过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺
林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆
苦胆吓破了；
恐伤肾
吓尿裤子了；
思伤脾
因为想家而吃不下饭。
道法糕
子议题二
传递情绪幸运符
——学会表达情绪
道法糕
道法糕
议学情境二：传递情绪能量的他们
驻足、整衣、撮嘴、微笑
河北秦皇岛的陈老师
上课前在教室门口认真地调整笑容
准备妥当才走进教室
陈老师说
上了一天课本来很疲惫了
但是听见教室里孩子们热闹的欢笑声
就觉得应该把最好的笑容留给孩子们
议学追问：
你生活中有这样的老师吗？拥有这样的老师有何感受？
道法糕
议学任务二：传递情绪幸运符
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。这就是心理学上的“踢猫效应”。
如果你可以任意穿越到这四幅漫画中的其中一幅的人物身上，请你合理表达情绪，帮助改变故事走向，解救无辜小狗！
1
2
3
4
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
如何学会管理情绪
子议题三
做好情绪加油站
——学会帮助他人
道法糕
道法糕
议学情境三：被人民日报点赞的“肥娟”夫妇
最近，“肥娟小吃”火了。店主夫妇经营鞋店“破产”了，受他们照顾喜欢他们的学生给了他们可以开小吃店的想法，所以他们转行开小吃店，又和小孩子打成一片。老板松弛而乐观，小学生稚气而童真，两种气场契合在一起，“肥娟小吃”便成了学生心中的“快乐老家”，散发出的人间烟火气，不断慰藉着人们的心灵。
“让聚在这里的孩子和其他客人吃得开心。”
——“肥娟”夫妇
道法糕
网友评价
议学追问：
分析“肥娟小吃”火了的原因是什么？
传递积极情绪，给学生更多的关心，与他们共享欢乐
道法糕
议学任务三：做好情绪加油站
分享：那么你在生活中有过给别人”情绪充电“的时候吗？你帮助他人获得健康情绪时你会获得何感受？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19
如何学会管理情绪
议学成果二：如何学会管理情绪P16-19
1
学会认识自己的情绪。
道法糕
2
学会调节情绪。
3
学会合理表达情绪。
4
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
愿同学们遇事乐观：
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽！
这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽
爽爽爽爽！
天空飘来五个字儿 那都不是事儿
是事儿也就烦一会儿 一会儿就完事儿
天空飘来五个字儿 那都不是事儿
是事儿也就烦一会儿 一会儿就完事儿
那都不是事儿
道法糕
学会管理情绪
道法糕
议学小结：本节课你学到了什么？
学会管理情绪
管理情绪的意义
管理情绪的方法
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

展开更多......

收起↑