资源简介

《学会管理情绪》教学设计
一、教材分析
《学会管理情绪》作为七年级下册道德与法治课程中 “心理健康与人格发展” 模块的核心篇章，肩负着至关重要的教育使命。这一课程聚焦于帮助学生深度洞察情绪的多元作用，熟练掌握情绪管理的基础技巧，精心培育积极向上、健康稳定的情绪状态，进而全方位推动学生的心理健康与人格的健全发展。通过系统学习，学生将深刻理解情绪在个人行为、人际关系构建以及社会适应过程中扮演的关键角色，切实学会在日常生活的点滴场景里，精准且合理地表达自身情绪，并熟练运用科学方法进行情绪调节。
二、学情分析
七年级学生正处于身心发展的关键时期 —— 青春期，这个阶段的他们情感丰富且敏感，情绪犹如六月的天气，变化多端，外界的任何风吹草动都可能在他们内心激起层层波澜，情绪管理能力也相对不足。当面对焦虑、沮丧等负面情绪时，部分学生往往会下意识地选择压抑自己的感受，将情绪深埋心底；或是一味逃避，不愿直面问题；甚至有人会在冲动之下做出不理智的行为。长此以往，这些负面情绪不仅得不到有效的排解，反而会像滚雪球一样越积越多，最终导致情绪问题不断恶化，严重影响到学生的心理健康。不仅如此，情绪管理的缺失还可能让他们在人际交往中四处碰壁，难以建立和维护良好的人际关系。因此，引导学生正确认识情绪，掌握有效的情绪管理方法，对他们的身心健康和社交生活有着举足轻重的意义。
教学目标
1.健全人格：借由情境体验和案例分析，学生能认识到情绪管理的重要性，理解情绪对个人行为和社会适应的影响，培育积极乐观的心态。
2.道德修养：学生能学会合理表达情绪，尊重他人感受，培养友善、理解他人的道德品质。
3.法治观念：学生能理解情绪表达需遵循道德与法律规范，避免不当的情绪宣泄行为。
4.责任意识：学生能在管理自身情绪的同时，关心他人情绪，积极投身社会实践活动，增强社会责任感。
教学重难点
1.教学重点：情绪管理的方法，涵盖认识情绪、调节情绪、合理表达情绪。
2.教学难点：怎样引导学生将情绪管理方法灵活运用到实际生活中，妥善处理复杂情绪问题。
教学方法
1.情境教学法：创设情境，助力学生体验情绪变化，理解情绪管理的重要性。
2.案例分析法：剖析生活中的典型案例，引导学生掌握情绪管理的方法。
3.合作探究法：通过小组讨论和角色扮演，培养学生的合作能力与解决问题的能力。
4.讲授法：教师讲解引导，帮助学生理解情绪管理的理论知识。
六、教学过程
（一）导入新课
活动：情绪小测试
教师在多媒体上展示一系列与情绪相关的图片或短视频，图片中人物表情丰富，短视频情节跌宕起伏。然后说道：“同学们，现在请大家仔细观察屏幕上的内容，迅速判断出图片中人物的情绪状态，比如是开心、愤怒、悲伤还是焦虑等等。”
学生们积极回答，说出自己的判断。接着教师提问：“大家回答得都很棒！那现在请大家想一想，在日常生活中，你们自己是否也有过类似的情绪体验呢？当时你又是如何处理的呢？” 鼓励学生大胆分享自己的经历。
设计意图：通过直观的情绪体验，激发学生兴趣，引出情绪管理的主题，让学生快速进入学习状态。
（二）新课讲授
环节一：认识情绪
活动：情绪分类
教师引导：“同学们，我们刚刚讨论了很多不同的情绪，现在我们来把这些情绪分分类。大家想想，我们可以把情绪分为哪几类呢？” 引导学生思考并发言。
学生发表自己的看法后，教师总结：“没错，我们通常可以把情绪分为积极情绪，比如快乐、满足，还有消极情绪，像愤怒、焦虑。那现在大家思考一下，为什么我们会有不同的情绪呢？情绪又对我们的行为有什么影响呢？”
学生们分组讨论，教师巡视各小组，倾听学生的讨论并适时给予指导。讨论结束后，请小组代表发言。最后教师进行知识总结：“情绪是人对客观事物的态度体验，当我们遇到符合自己期望的事情时，可能会产生积极情绪；反之则可能产生消极情绪。而情绪会影响我们的行为、决策和人际关系，比如开心的时候我们更愿意主动与人交流合作，愤怒时可能会冲动行事。”
设计意图：让学生主动参与情绪分类，培养他们的归纳总结能力。通过讨论情绪产生的原因及影响，引导学生深入思考情绪与自身生活的紧密联系，为后续学习情绪管理方法做好知识铺垫，帮助学生从理论层面认识情绪。
环节二：情绪管理的重要性
活动：案例分析
教师展示两个案例：
1.小明因考试失利，情绪低落，选择逃避学习，成绩进一步下滑。
2.小红因与朋友发生争执，情绪激动，但她深吸一口气，选择冷静沟通，最终化解矛盾。
然后提问：“同学们，现在请大家仔细分析这两个案例，想一想两个案例中的主人公分别采取了怎样的情绪管理方式？结果又有何不同呢？先自己思考一下，然后同桌之间可以互相交流讨论。”
学生们思考、讨论后，教师邀请几位同学站起来分享自己的观点。
教师根据学生的回答进行总结：“大家分析得都很到位。小明面对考试失利，选择逃避，让负面情绪主导自己，导致成绩更差；而小红在与朋友争执时，能控制情绪，选择冷静沟通，成功化解了矛盾。这充分说明情绪管理对个人的心理健康、人际关系和社会适应意义重大。学会管理情绪，能帮助我们更好地应对生活中的挑战。”
设计意图：运用具体案例，将抽象的情绪管理概念具象化，使学生更容易理解。通过分析不同情绪管理方式带来的不同结果，让学生直观感受情绪管理的重要性，增强学生学习情绪管理方法的内在动力。
环节三：情绪管理的方法
活动 1：情绪调节方法
教师介绍：“同学们，了解了情绪管理的重要性，接下来我们就来学习一些常见的情绪调节方法。首先是注意转移法，当我们情绪不佳时，可以转移注意力到其他事情上，比如听音乐、运动等。大家想想，除了这些，还有哪些事情可以帮助我们转移注意力呢？” 鼓励学生积极发言。
接着介绍合理宣泄法：“合理宣泄法就是通过适当的方式宣泄情绪，比如写日记、与朋友倾诉等。大家有没有通过这些方式宣泄过情绪呢？可以和大家分享一下感受。”
再讲解认知调节法：“认知调节法就是改变对事件的看法，调整自己的认知，进而改变情绪。比如说，把一次考试失利看作是发现自己知识漏洞的机会，而不是只看到失败，这样情绪可能就会不一样。大家能理解吗？可以结合自己的经历说一说。”
最后介绍放松训练法：“放松训练法是通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪。现在，老师就带领大家进行一次简单的深呼吸练习。请大家闭上眼睛，慢慢地吸气，感受腹部的膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩，重复几次。” 教师带领学生进行练习，过程中不断提醒学生放松身体。
设计意图：采用多样化的教学手段，如讲解、互动分享、实践练习等，全面介绍多种情绪调节方法。让学生在积极参与中，深入理解每种方法的操作要点和适用场景，培养学生自主调节情绪的能力。
活动 2：合理表达情绪
教师播放视频《踢猫效应》，播放结束后讲解：“同学们，刚才我们看到了这个有趣又发人深省的视频，这就是著名的踢猫效应，它展示了情绪传递的连锁反应。那现在大家思考一下，在日常生活中，我们该如何合理表达情绪，避免情绪传递带来的负面影响呢？我们以小组为单位进行讨论，每个小组推选一名代表，记录大家的观点，等会儿进行分享。”
小组讨论结束后，各小组代表依次发言，分享小组讨论的结果。
教师对各小组的发言进行点评和总结：“大家提出了很多不错的方法，比如在情绪激动时先默数 10 个数，让自己冷静下来再表达；在表达情绪时，要就事论事，不翻旧账等等。情绪会相互感染，我们要学会选择合适的场合和方式表达情绪，时刻留意关照他人的感受。”
设计意图：借助视频引发学生的兴趣和思考，让学生直观认识到情绪不合理表达的危害。通过小组讨论，培养学生的合作交流能力和解决实际问题的能力，引导学生在思考与讨论中探索合理表达情绪的有效方法。
环节四：培养积极情绪
活动：分享帮助他人的经历
教师引导：“同学们，我们都知道帮助他人是一件很有意义的事情。现在请大家回忆一下自己帮助他人或参与公益活动的经历，当时你有怎样的情绪体验呢？先自己在脑海里回想一下，然后和小组内的同学分享交流。”
学生们在小组内分享自己的经历，教师在教室里走动，倾听各小组的分享，适时给予鼓励和点评。
小组分享结束后，教师提问：“通过刚才的分享，大家都有很多温暖的回忆。那这些经历对你管理情绪有什么启发呢？哪位同学愿意站起来和全班同学分享一下自己的感悟？” 邀请几位同学发言。
教师总结：“大家说得都非常好。给予别人更多关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，能让我们内心充满正能量，帮助我们培养积极健康的情绪。”
设计意图：通过分享亲身经历，激发学生内心的积极情感，让学生在回忆与交流中感受帮助他人带来的快乐，引导学生认识到积极的人际交往和助人行为对情绪管理的积极影响，鼓励学生在生活中主动培养积极情绪。
课堂小结
教师总结：“同学们，今天我们一起学习了《学会管理情绪》，了解了情绪的分类、情绪管理的重要性、方法以及如何培养积极情绪。情绪管理是一项需要终身学习的课题，对你们青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。愿大家都能轻松驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，扬帆远航。最后，老师想问大家，通过今天的学习，你们印象最深刻的是什么呢？” 邀请几位同学回答，再次巩固本节课的重点内容。
（四）板书设计
学会管理情绪 1. 认识情绪 - 积极情绪 vs 消极情绪 2. 情绪管理的重要性 - 影响行为、决策、人际关系 3. 情绪管理的方法 - 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 4. 合理表达情绪 - 情绪会相互感染，选择合适的场合和方式 5. 培养积极情绪 - 帮助他人，共享欢乐，分担痛苦
七、教学反思
本节课通过丰富的情境体验、深入的案例分析和多样的实践练习，充分体现了师生交互活动，帮助学生较好地理解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的基本方法。但在教学过程中，仍需更加注重对个别学生的关注，确保每个学生都能积极参与到课堂活动中。后续教学可进一步挖掘生活中的真实案例，设计更具针对性的活动，引导学生将所学知识更好地应用到日常生活中，切实培养积极健康的情绪，促进心理健康和人格健全发展。

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