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(共23张PPT)
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
名人故事会
思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
第二课 做情绪情感的主人
第二框 学会管理情绪
自 主 学 习
　　认真阅读教材P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记，时间：5分钟。
1.为什么要学会管理情绪？
2.怎样学会管理情绪？（管理情绪的方法有哪些 ）
3.常用的调节情绪的方法有哪些？
4.为什么要合理表达情绪？如何合理表达情绪
5.如何学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
活动一：生活观察
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。
◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继
续做实验。
思考
1、请对三位同学的情绪管理作出评价。
2、想一想，为什么要学会管理情绪
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
活动一：生活观察
2、想一想，为什么要学会管理情绪
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题
议一议：1、小梅和小静体验到了哪些情绪？
2、在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
其实，刚到新班级我也经常生气。后来慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。认识到这点之后，我有意识地多结交新朋友，渐渐地，就不那么容易生气了。
生气、不开心、害怕、怯弱……
活动二：探究分享
2、在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
活动二：探究分享
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪；
②体会自身情绪的强弱和变化；
③明确情绪背后的真实需要和现实原因；
④不断拓展对情绪认识的深度与广度。
活动三：情景探究
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
以小组为单位，讨论交流：
1、为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
2、你有哪些调节情绪的方法？效果如何？
不同的情绪会影响不同的观念和行动
根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，合理调节情绪。
活动三：情景探究
2、你有哪些调节情绪的方法？效果如何？
注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。
注意转移
合理宣泄
认知调节
重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。
改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。
放松训练
从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐等。
调节情绪的常用方法有哪些？
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
活动三：情景探究
3、学以致用，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意力
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
材料一：《踢猫效应》
　一父亲在公司受到了老板的批评，生气的父亲回家与妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
　　这就是心理学上的“踢猫效应”。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
认真观察漫画，思考：
1、故事中的人是如何表达自己情绪的？
2、漫画说明了什么？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
活动四：讨论与交流
情景一：一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。情景二：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭，影响了课堂教学正常进行。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
材料二：下面情景中，他们的做法合适吗？请说明理由。
不合适。表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
不合适。表达情绪，选择合适场合。
不合适。表达情绪，要注意关照他人感受。
活动四：讨论与交流
我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
1、为什么要学会合理表达情绪？
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
2、如何合理表达自己的情绪？
我归纳，我总结
①我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪；
②注意关照他人的感受。
我的朋友小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
活动五：畅所欲言
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
如何管理情绪？
我归纳，我总结
①学会认识自己的情绪。觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。如给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践等。
学习了本课后，你有哪些收获和感想？告诉大家好吗？
1、国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有
①改变认知评价 ②转移注意 ③肆意宣泄 ④放松训练
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
【解析】本题考查调节情绪的方法。面对负面情绪和心理问题，我们学会合理调节情绪。改变认知评价、转移注意、放松训练能帮助我们合理调节情绪，①②④正确；肆意宣泄可能会影响到他人，③错误；故本题选D。
Ｄ
2、校园歌手大奖赛开赛了，即将登台的小榕有点紧张，她戴上耳机、打开自己熟悉的旋律，心情渐渐放松下来。小榕调节情绪的方法是（　　）
A．合理宣泄 B．心理暗示 C．转移注意 D．改变认知评价
【解析】本题考查情绪的调节方法。题干中，通过听自己熟悉的旋律，心情渐渐放松下来。这是通过转移注意调节情绪，故C正确；ABD：材料未涉及合理宣泄、心理暗示、改变认知评价，故排除ABD；故本题选C。
Ｃ
3、下面对漫画《踢猫效应》理解正确的是( )
①人与人之间的情绪会相互感染　②在人际交往中，要学会用合理的方式表达情绪　③我们要避开负面情绪，因为它影响我们的身心健康　④我们要合理调节情绪，成为情绪的主人
A.①②④　　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.①②③
Ａ
【解析】本题考查做情绪的主人。①②④:《踢猫效应》表明人与人之间的情绪会相互感染，在人际交往中，要学会用合理的方式表达情绪，合理调节情绪，做情绪的主人，①②④说法正确;③:负面情绪是不能避开的，而应调控，③错误;故本题选A。
4、此时正在考试的你，或许紧张，或许焦虑，不妨尝试做几个深呼吸来调整状态，沉着应考。这一调节情绪的方法是（　　）
A.转移注意 B.合理宣泄
C.改变认知评价 D.放松训练
【解析】本题考查调节情绪的方法。题干中，通过深呼吸的方式调控情绪，这属于通过放松训练的方式调控情绪，D正确，ABC都是调控情绪的方法，但与题意不符，所以排除;故本题选D。
Ｄ
5、一位老师进教室前进行“表情管理”的监控视频走红网络。视频中，他略带疲惫地走向教室。然后在门口停了下来，反复调整状态，待一切妥当后，才春风满面地大踏步走进教室。这位老师说，每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为（ ）
A．人们的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己
C．人的情绪是复杂多样的 D．情绪影响着我们的行动
【解析】本题考查管理情绪方法。题文中这位老师之所以不断调整状态才进教室，是因为人与人之间的情绪会相互感染，符合题意；B错误，情绪的表达不仅关乎自己，而且关乎人际交往；C、D不符合题意，应排除；故本题选A。
A
6、东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A．①②③ B.①②④ C．①③④ D．②③④
【解析】本题考查学会管理情绪。管理情绪要给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来，故①②④正确；表达情绪要选择合适场合，③错，应排除；故本题选B。
Ｂ
7、人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（　　）
①参加体育活动，欣赏音　②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
【解析】本题考查调节情绪。我们要学会合理地调节情绪，参加体育活动，欣赏音乐、向好朋友倾诉、把愤怒的感受写入日记本都是正确的情绪调节的好方法，所以①③④正确；课堂上大喊大叫既不能很好地调节情绪，又影响课堂秩序，所以②排除；故本题选D。
Ｄ

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