资源简介

(共21张PPT)
2.2学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
2024-2025学年秋季七年级《道德与法治》下册
核心素养目标
政治认同: 了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪。
道德素养: 体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。
法制观念: 认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。
健全人格: 运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。
责任意识: 了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
导入新课
现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。
1、为什么要以恰当方式表达情绪？
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要学会调节情绪？
4、调节情绪的方法有哪些
5、为什么要合理调节情绪？
自主学习
自学指导：请大家仔细阅读课本内容，完成下面的目标思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，时间5分钟。
1.为什么要学会管理情绪？
新闻链接：15岁男生与同学发生冲突后跳楼
15岁学生坠亡事件：2024年12月17日，四川西昌天立国际学校15岁的男生雷某某从教学楼五楼跳下身亡。 据了解，雷某某事发前（10月23日）曾因在食堂与同学发生冲突，误伤劝架同学，被学校给予记过处分，事发当天又因不满同学插队打饭与其发生多次口角和肢体冲突，心理防线崩溃，最终选择跳楼。
观看材料并思考：该事件反映出青少年情绪具有怎样的特点？学会管理自己的情绪对于青少年有什么意义？你有哪些管理情绪的好方法？
青少年的情绪具有反应强烈、波动大的特点，常常难以自控。
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾
01
笑一笑，十年少
02
病从惰中生，人从闷中老。
03
名言分享
情绪与身心健康息息相关
思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
案例一：
在1965年9月7日，当时的世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。参赛者路易斯·福克斯（Lewis Fox）在比赛中表现出色，处于领先地位。
然而，一只苍蝇落在了主球上，干扰了他的比赛。尽管他试图驱赶苍蝇，但苍蝇不断返回，导致路易斯情绪失控，最终用球杆击打苍蝇，不慎触动了主球，被判罚失去了一轮机会。
这一连串的事件导致他最终失去了比赛，随后情绪低落，第二天早上在河中被发现自杀身亡。
案例二：
有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子。她每天都会小心翼翼地擦拭它，非常珍视。然而，不幸的是，有一天镯子不慎掉落地上摔碎了。
这一事件对马老太太造成了极大的打击，她因此变得茶饭不思，身体状况逐渐恶化，最终在一年后离世。她在去世时手中还紧紧握着那只破碎的玉镯子。
看了这两则故事，你受到什么启发？
探究与分享
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
知识链接
野马结局
非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，原本蝙蝠所吸的血量极少，不至于让野马死去， 但野马却因为蝙蝠吸血带来的暴怒和狂奔导致失血过多而死。后来人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因他人的外在因素而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。
笔记整理
课堂笔记：
【笔记】1.为什么要学会管理情绪？
（1）情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
（2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.管理情绪的方法？
思考并回答：小梅和小静体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
（1）她们体验到的情绪有生气、担心、害怕等。
（2）认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
自我观察：情绪日记（记录触发情绪的事件、情绪状态、当时的想法、行为反应等，有助于发现自己的情绪规律，理解自己的情绪变化）
学习情绪知识
（阅读有关情绪心理学的书籍，参加心理健康课程或者讲座，了解情绪的本质、种类和产生机制等）
思考并回答：请对三位同学的情绪管理作出评价。
小灿没有积极进行情绪管理，让自己长时间陷入消极情绪中。小卫管理情绪的方法是大喊大叫，这样可能会使情绪得以发泄，但也可能影响周围的人。小飞管理情绪的方法是在操场上跑步，通过运动让自己的情绪得到平复。
情境探究
积极面对“emo”：考试成绩不理想，我“emo”了。今天食堂排长队，我“emo”了。怎么有做不完的作业，我“emo”了......近年来，“emo”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。当负面情绪来袭时，我们该如何应对？
②学会调节情绪。
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
方法①：注意转移：暂时回避
如跳舞、听歌、散步、画画、爬山等。
方法②：认知调节：转变角度、从积极的方面看待问题，如自我暗示、心理换位。
方法③：合理宣泄：宣泄消极情绪
如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、进行剧烈的运动、找朋友倾诉等。
方法④：放松训练：消除紧张
如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
方
法
技
能
小杰的日记（一）
周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！
算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。
思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？
注意转移法
小杰的日记（二）
周四下午，隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是不能动手，这口气只能憋着，真郁闷！哎，女生打不得，我还是去打球吧！出一身汗，这口闷气也就过去了。
合理宣泄法
小杰的日记（三）
周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！
闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。
思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？
认知调节法
小杰的日记（四）
周日晚上，时间过的真快，马上要半期考了。明天又是新一周紧张学习的开始，唉，初中的孩子伤不起，压力真大！压力就是动力，别想那么多了。还是听一会音乐放松放松，早点休息，养足精神，明天好继续奋斗！
放松训练法
笔记整理
课堂笔记：
【笔记】如何学会调节情绪？
（1）调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
（2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
新闻链接
15岁男生坠亡前的冲突事件
15岁学生坠亡前的冲突事件：2024年12月17日，事件主人公雷某某课后到学校食堂排队就餐，该校同年级邻班学生林某某、黄某某插队打饭，雷某某见状骂了一句“插队的人死X”。林某某听到后上前质问雷某某并要求其道歉，被雷某某拒绝，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，随即被围观同学劝开，双方各自就餐。就餐过程中和就餐完毕回教室途中，双方就插队行为和辱骂行为，再次发生争吵和肢体冲突，被周围同学劝开。
阅读材料并思考：雷某某、林某某表达情绪的方式合理吗？
观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？
踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！
③学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天定为"世界微笑日"。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
知
识
链
接
阅读并回答：这两位同学在管理情绪方面有什么共性？
这两位同学都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。同学们可以根据自己的经历进行分享。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
参与志愿服务活动
（锻炼能力的同时，收获喜悦、满足）
关爱老人、孕妇
（内心充满温暖和喜悦）
义卖、捐衣等公益活动
（在奉献中体会快乐和满足）
参与社会建设
（建言献策，收获自豪和成就感）
笔记整理
课堂笔记：
【笔记】如何管理情绪？
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。如给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践等。
课堂小结
管理情绪的做法
学会调节情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
学会管理情绪
学会认识自己的情绪
管理情绪的意义：
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪

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