资源简介

(共26张PPT)
新课导入
猜猜乐：根据Emoji猜心情
火冒三丈
垂头丧气
喜上眉梢
无精打采
学会管理情绪
第一单元珍惜青春时光
第二课做情绪情感的主人 第二框
自能预习P15-19
01
管理情绪的意义？
02
如何管理情绪？★
总议题：如何管理和调节我们的情绪？
议题一：情绪管理初认识
议题二：情绪管理有方法
议题展示
01
情绪管理初认识
议学情境一：情绪与我们
思考：从“踢猫效应”中，我们可以得到什么启示？
情绪会影响甚至支配我们的行为。
我们要学会管理好自己的情绪，做情绪的主人。
议学成果
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1. 学会管理情绪的意义（Why）
02
情绪管理有方法
议学情境二：情绪食堂
环节一：情绪披萨制作
回忆上一周，你出现了哪些情绪，把出现的情绪按照比例做出一个情绪披萨，并切割成不同的部分。
将各块情绪披萨涂上自己认为相对的颜色。
每一块情绪披萨背后存在什么具体事件。
情绪披萨
议学情境二：情绪食堂
1.观察你的情绪披萨，你有什么发现？这对我们认识情绪有什么帮助？
2.这些情绪为什么会被相应的事件引发？
情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化。
情绪背后是心理需求的表现。
(1)如何认识自己的情绪？
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化。
②明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
议学成果
议学情境二：情绪食堂
环节二：情绪饮料盲盒
请你选择一杯属于你的情绪饮料
郁郁寡欢
心急如焚
暴跳如雷
小组讨论（3分钟）：在生活中，我们该如何应对这些负面情绪呢？
①注意转移法
我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步、打篮球、听歌等。
②合理宣泄法
可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
警惕不合理宣泄:发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律!
③认知调节法
在极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法
我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
(2)调节情绪的方法
议学成果
课堂练习
连连看:
①认知调节法
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
议学情境二：情绪食堂
环节三：化解食客冲突
1.小明和小丽为什么会发生冲突？
2.这件事给了我们什么启示？
小明的爸爸今天莫名其妙被领导骂了，于是回家和妻子大吵一架，妈妈心里窝火随后把小明臭骂一顿，又委屈又生气的小明在食堂吃饭时不小心被小丽撞了一下，于是破口大骂。没来得及道歉的小丽也怒上心头，两个人最终在食堂打了起来！
情绪会相互感染。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
(3)学会合理表达情绪的原因和要求？
原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
议学情境二：情绪食堂
环节四：食堂精品评价
食客小美
很高兴能在情绪食堂结交到一个好朋友，成为朋友之后我们经常会一起出去，一起去逛博物馆，一起去做志愿活动，一起去写生等等。在生活中，当我们遇到了快乐的事情会和对方分享，遇见了烦恼，也会找对方倾诉。现在我现在每天都很快乐，感觉自己的情绪积极阳光又健康！
想一想：从小美的评价中我们可以学到什么？我们应该如何培养积极健康的情绪呢？
(4)怎样培养积极健康的情绪？
①.给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，
②.从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
议学成果
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪
③学会合理表达情绪
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
2. 如何管理情绪？（How）
议学成果
课堂小结
学会管理情绪
意义
方法
做情绪的主人
调节情绪
认识情绪
合理表达情绪
培积极养健康的情绪
注意转移法
合理宣泄法
认知调节法
放松训练法
课堂小结
课堂练习
课堂练习
1.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
课堂练习
2. 人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（ ）
A.情绪有喜怒哀惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的
D.情绪具有感染性
D
课堂练习
3．下图漫画给我们的启示是（ ）
A．要合理调节情绪 B．想方设法压制怒火
C．不应产生消极情绪 D．要杜绝所有情绪
A
感谢您的观看
“THANK YOU”

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