资源简介

(共31张PPT)
2.2学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
（统编版）七年级
下
第二课 做情绪情感的主人
核心素养目标
道德修养：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
法治观念：表达情绪不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益
健全人格：掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪
责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
重点:掌握调节情绪的方法
难点:情绪表达方式的不同会给身边的人带来不同的影响（情绪的表达关于人际交往）
子议题一：做情绪的主人很重要
子议题二：做情绪的主人有方法
总议题：做情绪的主人
自学导航（P15-19)
1.为什么要学会管理情绪？
2.怎样管理情绪？
子议题一：做情绪的主人很重要
生活观察
请对三位同学的情绪管理作出评价。
子议题一：做情绪的主人很重要
情绪是可以管理的！
消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
子议题一：做情绪的主人很重要
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要学会管理情绪？
议题小结
子议题二：做情绪的主人有方法
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了
小梅和小静体验到了哪些情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
子议题二：做情绪的主人有方法
子议题二：做情绪的主人有方法
子议题二：做情绪的主人有方法
（1）学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前……
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
控制好情绪
剧情二
剧情一
冷静分析
很快做完
生气、扔踩作业
没有控制好情绪
能看球赛
没完成作业
看不了球赛
（2）学会调节情绪。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用
②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。
子议题二：做情绪的主人有方法
①转移注意法
听音乐
睡一觉
看电影
玩游戏
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
子议题二：做情绪的主人有方法
3.调节情绪的方法？
子议题二：做情绪的主人有方法
痛快哭一场
大声喊叫
击打沙袋
②合理宣泄法
3.调节情绪的方法？
用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。
运动、唱歌、绘画、写日记、倾述、在合适的场合哭一场等
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
子议题二：做情绪的主人有方法
3.调节情绪的方法？
②合理宣泄法
王奶奶的烦恼
从前，有一位王奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 王奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，王奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 王奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对王奶奶说：“……”王奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。
猜一猜：邻居说了什么帮助王奶奶寻找了快乐的钥匙？
“王奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
认知调节的关键在于转变“看法和态度”，从积极的方面看待事物。
③认知调节法
子议题二：做情绪的主人有方法
3.调节情绪的方法？
运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
可以运用呼吸放松法、肌肉的放松法等达到调节情绪的目的。
④放松训练法
子议题二：做情绪的主人有方法
3.调节情绪的方法？
子议题二：做情绪的主人有方法
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（3）学会合理表达情绪
情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！” 兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。
思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
子议题二：做情绪的主人有方法
（3）学会合理表达情绪
情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
②表达情绪时注意关照他人的感受。
子议题二：做情绪的主人有方法
（3）学会合理表达情绪
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：这位同学的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
子议题二：做情绪的主人有方法
（3）学会合理表达情绪
子议题二：做情绪的主人有方法
探究分享
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？
（1）你有哪些类似的经历？
子议题二：做情绪的主人有方法
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
子议题二：做情绪的主人有方法
议题小结：
2.怎样管理情绪？
（1）学会认识自己的情绪。
（2）学会调节情绪。
①转移注意法
②合理宣泄法
③认知调节法
④放松训练法
（3）学会合理表达情绪
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达
②表达情绪时注意关照他人的感受。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂小结
1.为什么要管理情绪
2.2学会管理情绪
课堂小结
2.管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
场合、方式，
注意关照他人的感受
情绪可以管理
管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
随堂练习
　D　( 　 　)
1.下表启示我们
A.忧虑会使人掉头发 B.适度的负面情绪帮助我们适应突发事件
C.情绪是无法调节的 D.持续的负面情绪会危害我们的身心健康
2.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是
A.改变认知评价
B.放松训练
C.合理宣泄
D.转移注意
A
https://www.21cnjy.com/recruitment/home/fine

展开更多......

收起↑