资源简介

(共23张PPT)
2.2学会管理情绪
道法七年级下册/第一单元
第一单元 珍惜青春时光
第一课
青春正当时
1.1 青春的邀约
1.2 男生女生
第二课
做情绪情感的主人
2.1 揭开情绪的面纱
2.2 学会管理情绪
1.3 学会自我保护
2.3 品味美好情感
单元导读
第一课让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰、性侵害的能力；第二课引导我们认识和了解情绪，学会主动管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界
认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
自主学习
1.学会管理情绪的意义？（P16）
2.如何学会管理情绪？（P16-19）
3. 怎样学会认识自己的情绪？（P16）
4.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
5.为什么我们要学会合理表达情绪？怎样合理表达情绪？（P8）
6.怎样在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？（P19）
（1）①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
（2）①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。
②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。
③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。
生活观察
5月8日世界微笑日
这是唯一一个庆祝人类行为表情的节日。因为微笑是一种积极情绪的表达，可以促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。也启示人们要关注自己的情绪，并学会管理好自己的情绪。
思考：为什么要设立世界微笑日？
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.学会管理情绪的意义？（P16）
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（1）①小梅：生气、郁闷、害怕等。 ②小静：生气、担心、焦虑等。
（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
①可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。
②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态 。
2.如何学会管理情绪？（1）认识自己的情绪
怎样认识自己的情绪？
我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
（1）影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。
（2）在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
2.如何学会管理情绪？（2）调节情绪的方法
①认知调节法
改变想法，换一个角度看问题
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸、肌肉放松
调节情绪的方法有哪些？
方法技能
踢猫效应
踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。
这幅漫画说明了什么？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
漫画欣赏
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
5.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？/学会合理表达情绪的原因和要求？（P8）
2.如何学会管理情绪？（3）合理表达情绪
(1)面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。
(2)当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪 。
怎样学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2.如何学会管理情绪？（4）培养积极健康的情绪
2.如何管理好情绪？（做法/建议）-----”四个学会“
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
管理情绪的意义
做自己情绪的主人
学会管理情绪
管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
场合、
方式，
注意关照他人的感受
课堂小结
这节课学习了情绪管理的重要性、方法以及如何培养积极情绪。情绪管理是一项需要终身学习的课题，对你们青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。希望大家在今后的学习生活中，能够运用今天我们学到的情绪管理的方法，做自己情绪的主人。带着自己的梦想和希望，做一个温暖的人，也帮助身边的同学和家人改善自己的情绪。
1.（2024·海南·中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
【答案】D
【详解】本题考查调节情绪的方法的知识。
A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误；
B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误；
C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误；
D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确；
故本题选D。
2.（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
【答案】C
【详解】本题考查调节情绪。
C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确；
ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。
故本题选C。
3.（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（ ）
A．情绪是相互感染的
B．情绪关乎人际交往
C．学会合理宣泄情绪
D．善于掩饰负面情感
【答案】C
【详解】本题考查调节情绪。
C：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，学会合理宣泄情绪，做情绪主人，故C符合题意；
AB：材料内容与情绪相互感染、情绪关乎人际交往无关，故AB不符合题意；
D：我们要善于激发正面情绪感受，对于负面情绪要用合理的方式宣泄，故D说法错误；
故本题选C。
4.（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（ ）
①大发脾气，宣泄负面情绪
②求助他人，与好朋友交流
③做深呼吸，保持身体放松
④改变认知评价，换个角度思考问题
A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④
【答案】D
【详解】本题考查情绪调节的方法。
②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确；
①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误；
故本题选D。

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