资源简介

(共20张PPT)
第二框 学会管理情绪
第一单元　珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
本讲内容
一. 导入新课
二. 探究新知
三. 课堂练习
四. 课堂小结
五. 作业布置
探究新知
在1965年的一场世界台球冠军争夺赛中，路易斯·福克斯因一只苍蝇落在主球上而失去了冷静，愤怒地用球杆击打苍蝇，结果导致失误，最终输掉了比赛，甚至在赛后自杀。而同样是面对压力，篮球巨星迈克尔·乔丹则选择了不同的应对方式。在公牛队打球时，面对堵车等令人烦躁的情况，乔丹会通过吸一支雪茄来缓解自己的情绪，而他的搭档皮彭则喜欢在中场休息时喝一杯不加糖的咖啡来清醒头脑。这表明，积极的情绪管理方式可以帮助人们更好地应对压力，而失控的情绪可能导致严重的后果。
面对消极情绪，他们的处理方式有着怎样的不同，这说明了什么？
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享：
小梅和小静产生了怎样的情绪，她们是如何认知自己的情绪的？
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
合作与探究：
以漫画为例，如何理解“拓展对情绪认识的深度与广度”？
示例：对情绪的深度与广度的理解
烦躁（表现形式）
烦躁的原因（影响情绪的因素）
影响及后果（任其发展会怎么样）
策略（寻找解决办法）
……而同样是面对压力，篮球巨星迈克尔·乔丹则选择了不同的应对方式。在公牛队打球时，面对堵车等令人烦躁的情况，乔丹会通过吸一支雪茄来缓解自己的情绪，而他的搭档皮彭则喜欢在中场休息时喝一杯不加糖的咖啡来清醒头脑。
同样是面对消极情绪，他们选择了怎样的策略？
策略（寻找解决办法）
学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
自学高效二分钟：
自行阅读教材P17方法与技能，体会调节情绪的方法的具体内容
分享与交流：
每个小组派一名代表，在“注意转移法”、“合理宣泄法”、“认知调节法”和“放松训练法”中任选其二，设置不同的生活场景，举例说明我们如何通过这个方法调节自己的情绪？
你听说过踢猫效应吗？
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。
分享与交流：
在“踢猫效应”中，为什么说这是一只“可怜的猫”？这对我们表达情绪有怎样的启发？
学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
这个图片，让你想到了哪四个字，生活中是否有过这样的案例发生，说出来与大家共享。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
知识汇总：
如何管理自己的情绪
（1）学会认识自己的情绪。不断拓展对情绪认识的深度与广度。
（2）学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
（3） 学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂练习
1 如表是对某校初中生心理健康方面调查的部分统计数据。对此，你给同学们的建议是（　　）
A．理性看待，放任不管 B．我行我素，拒绝交流
C．主动调节，改善心理 D．憋在心里，顺其自然
C
2 2024年5月8日，是世界微笑日，把笑容传递给周围的每一个人，让世界看到你那一抹温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告诉我们（　　）
① 情绪会相互感染，笑容传达了喜悦
② 情绪复杂而多变，随季节发生变化
③ 合理表达情绪 促进社会和谐
④ 表达情绪时要关照他人的感受
A ①②③④ B ①③④ C ②③④ D ①③④
D
课堂小结
作业布置
英国化学家法拉第，年轻时体质很差，加上工作紧张，用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药方。只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。’法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空看马戏和喜剧，精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假、调剂生活、经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐恢复了。
（1）简要分析法拉第身体逐渐恢复的主要原因。
（2）这则故事对我们管理情绪有着怎样的启发？

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