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(共76张PPT)
第一章　心理健康
专题1　认识自我　调控情绪
中考总复习道德与法治
一、了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期烦恼
★考点分析：本考点重在考查克服青春期的烦恼和矛盾心理，感受青春的美好。
1. 悦纳自己的生理变化。
（1）①青春期，我们的身体变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。②青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。有时，一些正常的生理现象也会给我们带来烦恼。
（2）①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。③青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的同时，我们也要提高品德和文化修养，展现青春的内在美。
2. 怎样看待青春期的矛盾心理？
（1）这是一种正常的心理现象。
（2）伴随着生理发育，我们的认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……这些变化让我们感到新奇，也使我们产生矛盾和困惑。
（3）青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
4. 如何正确处理青春期的矛盾心理？
（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。
（2）求助他人，学习化解烦恼的方法。
（3）培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。
（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
5. 对于青春期的矛盾心理，自我调节的方法有哪些？
把自己的想法写下来；参加体育活动；学习自我暗示；试试自嘲。
6. 体会青春的美好。
①年少气盛，青春的力量在身体里生发，令我们对未来更加憧憬。②青春的我们拥有无尽的遐想。面对青春，每个人会有不同的憧憬，形成不同的理想，规划青春路径，思考自己如何走过青春之路。青春的探索不会停止。
B
1.（2024黑龙江绥化）青春期是人一生中的重要时期。这一时期，我们各方面都在发生变化，如身体外形的变化、内部器官的完善、性机能的成熟，这些都属于 （ ）
A.情感变化 B.生理变化 C.思想变化 D.心理变化
2. （2024内蒙古包头）青春期身心发展不平衡引发的“反抗与依赖”“闭锁与开放”等矛盾心理，让我们很是烦恼。面对这些矛盾心理，我们应该 （ ）
A.学会自我暗示，回避烦恼
B.寻找网友倾诉，毫无保留
C.参加体育活动，转移注意
D.尝试自我调节，随意宣泄
C
二、学会情绪调控
★考点分析：本考点要求理解情绪的多样性，掌握调控情绪的方法，积极传递美好情感。
1. 人的情绪是复杂多样的。
除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。
2. 影响情绪的因素主要有哪些？
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
3. 情绪的作用。
情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4. 情绪具有感染性。
人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
5. 调节情绪的方法。
调节情绪的常用方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
6. 情绪与情感。
内　容 情绪 情感
区　别 短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化 在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
联　系 情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展，我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感 7. 传递情感正能量。
（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。
（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
1.（2024江苏苏州）当我们快乐的时候，可能会笑容满面，可能对新鲜事物充满好奇；当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气，甚至想哭。这说明 （ D）
A.我们的情绪受多方面因素影响　
B.多样的情绪丰富了我们的生活
C.人与人之间的情绪会相互感染　
D.情绪影响着我们的观念和行动
D
2.（2024江苏扬州）观察右边漫画，图中反映的调节情绪的方法是 （ D）
A.认知改变　　 B.注意转移
C.合理宣泄　　 D.自我暗示
D
3.（2024贵州铜仁）诗词是表达情感的重要载体。北宋文学家范仲淹被贬谪时写下：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”南宋末年名臣文天祥被囚禁时仰叹：“人生自古谁无死？留取丹心照汗青。”下列对情感理解正确的是 （ C）
①情感与我们的想象力、创造力相关　　　
②情感只有在诗词中才能表达得更好
③情感反映着我们对人、对事的态度和观念　
④情感与情绪紧密相关，并伴随着情绪反应积累和发展
A. ①②③　　　 B. ①②④　　　 C. ①③④　　　 D. ②③④
C
三、客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，提高自我管理能力
★考点分析：本考点重在考查悦纳自己、认识自己的途径与方法和如何正确对待他人的评价。
1. 为什么要正确认识自己？
（1）正确认识自己，可以促进自我发展。认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。
（2）正确认识自己，可以促进与他人的交往。正确认识自己，有助于我们认识到自己离不开他人和社会，从而更好地理解、宽容和善待他人，与他人积极互动。
2. 我们可以从哪些方面来认识自己？
（1）从生理方面：从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相貌、体能、性别等。
（2）从心理方面：从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等。
（3）从社会方面：从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或班级中的角色等。
3. 我们可以通过哪些途径来认识自己？
（1）通过自我评价来认识自己。
（2）通过他人评价来认识自己。
4. 对待他人的态度与评价的正确态度是什么？
他人的评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。
5. 怎样接纳自己？
（1）需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。
（2）接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。
6. 怎样欣赏自己？
（1）欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。
（2）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。而是成长道路上面对压力与挫折的自我鼓励与自我奋进。欣赏自己的同时，善于向他人学习、与他人合作，才能成为一个内涵更加丰富的自己。
7. 怎样才能做更好的自己？
（1）①做更好的自己，就要扬长避短。要善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。②做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。③做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。
（2）我们可以通过下列方法激发自己的潜能：通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务。
（3）更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。
1.（2024黑龙江绥化）有人说：“要想了解自己，最好问问别人。”这句话体现出认识自己的途径是 （ C）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
A.自我观察　　 B.自我分析
C.他人评价　　 D.自我评价
C
2.（2024天津市）老师说我学习用功，家长认为我贪玩好动；同学说我热情开朗，邻居认为我不善言谈……面对他人的评价，我应 （ C）
A.用心聆听，照单全收
B.迷失自我，无所适从
C.客观分析，勇于面对
D.置若罔闻，平静拒绝
C
3.（2024湖南长沙）我们期望生命精彩，却又对自我价值心存疑惑。右图漫画鼓舞我们 （ A）
A.激发潜能，做更好的自己
B.学会慎独，能够自我省察
C.追求自由，完全自己做主
D.行己有耻，拒绝不良诱惑
A
补充教材知识
（一）了解中学时代的独特价值和意义，懂得中学生活对个人一生成长的重要性。
（二）培养正确的学习观念。
（三）知道编织人生梦想是青少年时期的重要生命主题，掌握追逐梦想、实现梦想的方法。
1. 新的起点。（初中生活有什么新体验）
（1）中学生活把我们带进一个别样的天地：富有挑战的课程，新奇的实验器材，丰富多彩的社团，新校园、新老师、新同学……我们站在一个新的起点上。
（2）成长中的每个阶段都有独特的价值与意义，中学时代是人生发展的一个新阶段，这段时间并不是很长，却可以为我们的一生奠定重要基础。
（3）中学时代见证着一个人从少年到青年的生命进阶。
2. 理想的“我”是怎样的？
越来越坚强，能坚持，有韧劲；越来越有活力，会合作，能包容；越来越上进，敢于表达，超越自我。
3. 学习的重要性。
（1）①中学阶段，学习是我们的重要任务。初中阶段的学习，包括如何获取知识、培养能力以及学习如何做人。②学习伴随着我们的成长。③学习没有终点。我们终生都在学习，终生都需要学习，只有善于抓住和利用各种机会去学习，才能适应不断发展的社会。
（2）①学习，不仅让我们能够生存，而且让我们能够拥有更充实的生活。②学习点亮我们心中的明灯，激发前进的动力。
4. 怎样才能学会学习？
（1）学会学习，需要发现并保持对学习的兴趣。
（2）学会学习，需要掌握科学的学习方法。
（3）学会学习，还意味着要善于运用不同的学习方式，比如合作学习、探究学习等。
5. 中学生应如何对待学习？
（1）积极面对当下的学习。面对当下的校园学习生活，我们要高度重视、积极投入，尤其要正确面对可能出现的困难和压力，调整心态，完成学习任务，善于总结梳理。
（2）学习对青少年来说既是权利，也是责任和义务，更是适应未来社会需要所必备的一种能力。因此，学习应该成为我们的一种生活方式。
（3）我们不仅要重视书本知识的学习，而且要坚持在实践中学习。在实践中，我们锻炼自己，丰富人生经历，完善自我，提升自身素质。我们要重视实践，积极参加社会调查、志愿服务、科学实验等各类社会实践活动，增强问题意识，培养研究能力，努力做到知行合一。
（4）学习是一个长期的过程，学校学习只是其中的一个阶段。我们生活的时代信息量巨大，知识更新周期短，实践中的问题层出不穷，必须树立终身学习的理念，养成主动学习、不断探索的习惯，增强自我更新、学以致用的能力。
6. 缓解考试压力的主要方法。
转移注意力、保持身体放松、自我暗示、保持适度紧张。
7. 有梦就有希望。 （为什么少年要有梦想）
（1）编织人生梦想，是青少年时期的重要生命主题。
（2）少年的梦想，是人类天真无邪、美丽可爱的愿望。
8. 青少年应该怎样树立梦想？
（1）少年的梦想，与个人的人生目标紧密相连。
（2）少年的梦想，与时代的脉搏紧密相连，与中国梦密不可分。
9. 努力就有改变。
（1）我们怎样才能实现梦想？
①少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动。②努力，是梦想与现实之间的桥梁。
（2）青少年应该如何努力？
①努力，是一种生活态度，是一种不服输的坚忍和失败后从头再来的勇气，是对自我的坚定信念和对美好的不懈追求。②努力，需要立志。③努力，需要坚持。④努力也有方法。
1.（2024天津市）“书不可以一日不读。”毛泽东一生酷爱读书，他将所学知识运用于中国革命和建设的实践中，开拓出马克思主义新境界和事业发展新局面。这告诉我们 （ B）
①学习应成为一种生活方式 ②必须树立终身学习的理念
③学习轻而易举，有苦有乐 ④既要重视读书，又要重视实践
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
2.（2024江苏扬州）小琳在阅读时看到这样一句名言：“书犹药也，善读之可以医愚。”这句话蕴含的道理是 （ B）
A.学习没有终点 B.学习点亮生命
C.在实践中学习 D.保持学习兴趣
B
3.（2024新疆维吾尔自治区）中国传统文化中有许多名言警句，“工欲善其事，必先利其器”体现的是 （ C）
A.确立远大志向，终身学习
B.要保持对学习的兴趣
C.要掌握科学有效的学习方法
D.要有自觉主动的学习态度
C
选择题
1. （2024广东省）走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵等自然元素能让人心情舒畅。这说明 （ D ）
人与人之间的情绪会相互感染
B. 我们能用热情和行动影响环境
C. 情感会影响人们的判断和选择
D. 美好事物能激发正面情绪感受
D
2. （2023广东省）升入初中，几位同学交流了各自心中的小烦恼。以下相应建议合理的是 （ A ）
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
A
小烦恼 建　议
“唉，脸上长了好多痘痘，真发愁呀……” ①悦纳生理变化，注重内在美
“马上要考试了，我焦虑得睡不着，怎么办呀？” ②尝试自我调节，转移注意力
“今天被老师批评了，他也太严格了！” ③对老师敬而远之，敬畏老师
“我一回到家，爸妈就唠叨我的学习，真烦！” ④培养批判性思维，拒绝沟通
3. （2023广东省）2023年3月，教育部等八部门联合印发了《全国青少年学生读书行动实施方案》。各地组织了各类读书活动，引发了青少年爱读书、读好书、善读书的热潮。此类活动让青少年 （ C ）
结束校园生活，规划好职业生涯
B. 激发学习热情，消除学习压力
C. 养成阅读习惯，树立终身学习观
D. 遵守公共秩序，推动社会进步
C
4. （2022广东省）2022年广东省推出“强国复兴有我——少年说”系列视频，分享了“小小红线女”、智造小创客、奇迹篮球手等十位南粤少年的成长故事。这些少年各有梦想，也都在为实现梦想而努力，分享他们的故事可以 （ B ）
①引导青少年热爱生活　 ②激励青少年立志成才　
③塑造完美无瑕的榜样　 ④展现青春向上的力量
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
5. （2022广东省）中国航天员王亚平在给学生的回信中写道：“每每飞临祖国上空……我的内心升腾起的除了震撼，更多的是为生在伟大祖国感到骄傲、生逢伟大时代感到幸运。”她的话引发了学生的共鸣。这说明 （ A ）
A. 美好的情感能够传递正能量 B. 只有积极情绪才会引发共鸣
C. 情感总是短暂而且不稳定的 D. 情绪随着年龄的增长而改变
A
【厘清误区】
1.我们应该用全面、客观、发展的眼光看待自己。
2.每个人都是变化发展的，缺点会被改变，后进生经过努力也可以变为优秀学生。
3.我们可以通过自我评价、他人评价来认识自己。
4.青春期的矛盾心理是正常的心理现象。
5.我们应该在适当的场所用合理的方式表达情绪。
6.学习需要适度的压力，过大的压力会使我们感到紧张，缺少压力则容易使我们丧失动力。
一、选择题
1.中学时代正是立志的最好时机。马克思就是在中学时代立下了“选择最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。这告诉我们，中学时代 （　　）
①可以决定一个人未来成功与否
②可以为我们的一生奠定重要基础
③为我们的人生长卷打下了更加丰富而厚实的底色
④是人生中树立远大理想的唯一时间段
A. ②③ B. ①③ C. ①② D. ③④
A
2. （2024北京市）某班开展“我的自画像”活动，两位同学交流了他们的想法：( )
生命是独特的，要关心身边每一个人
B. 可通过自我评价和他人评价认识自己
C. 要加强沟通，以同学们的意见为标尺
D. 情绪会相互感染，要用恰当方式表达
B
3. 12355是共青团组织为青少年提供权益服务的公益短号码，为青少年提供心理咨询、法律援助等。某校效仿12355提供公益服务，对同学们的咨询作出回复，其中不恰当的是 （ D ）
A. 痘痘多了，我变丑了——正视身体的变化，不因生理变化而自卑
B. 最近学习压力大，我睡不着觉——转移注意力，听听舒缓的音乐
C. 照相馆未经允许用我的写真照做广告——依法维护自己的肖像权
D. 总觉得别人在议论我——坚持自己的个性，他人的评价毫无价值
D
4.小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操场打了一会儿篮球，感觉心情好多了。小明这种调控情绪的方法是 （ ）
A.尽情倾诉 B.转移注意
C.自我暗示 D.换位思考
B
5. （2024黑龙江牡丹江）漫画带给我们的启示是 （ B ）
A. 自信就是只看到自己的优点
B. 我们要学会接纳和欣赏自己
C. 做更好的自己不必在意他人的评价
D. 做更好的自己一定要模仿优秀的人
B
6.小辉在参加“经典诵读”比赛前，每天对着镜子反复练习，发现问题及时纠正。他是通过　　　　的途径认识自己。 （ ）
A.自我观察 B.他人评价
C.集体舆论 D.名师点评
A
7. （2024甘肃兰州）下面是小兰的成长日记，假如你是她的朋友。你会建议她 （ B ）
2024年5月4日　　天气：晴
要想了解自己，并没那么容易。班主任认为我思维敏捷，但妈妈总觉得我学习不够努力；在女生眼里我活泼开朗，而男生却认为我骄傲自大；邻居说我长大了，奶奶却说我还很小。哪个才是真正的我呢？
B
①冷静分析，理性面对他人评价　　　　　
②尊重权威，养成勤学善思的好习惯
③认识自己要不断探索和发现　　　　
④劳逸结合，学会合理规划和管理时间
A. ①②　　 B. ①③　　　 C. ②③　　　 D. ②④
8.为了改进自己的不足，阳阳请同桌小钟帮他提意见。阳阳认识自我的途径是 （ ）
A.通过他人了解自己 B.通过集体了解自己
C.通过班级了解自己 D.通过自我观察认识自己
9.人的情绪不起于事件，而起于对事件的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她。“太傲慢了吧！”小丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调控情绪的方法是 （ ）
A.认知调节法 B.理智控制法 C.合理发泄法 D.理性升华法
A
A
10. （2024河南省）中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说 （ D ）
青春叛逆不正常，要请大家来帮忙　　　　
B. 情绪管理靠自己，没有必要借外力
C. 厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁　　　　
D. 情绪调控要加强，掌握方法益身心
D
11.面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理智、从容地应对。下列方法可取的是 （ ）
A.调整学习目标，抱无所谓态度
B.过度加压，增强动力
C.明确学习意义，培养学习兴趣
D.放纵自己，轻松自在
C
12.在自我推荐优秀学生班会活动中，学习成绩优异、乐于助人的小英，谈到自己还有不少缺点，比如胆小，遇事容易急躁。小英认识自我的途径是 （ ）
A.通过自我观察认识自己
B.通过他人了解自己
C.通过集体了解自己
D. 通过社会了解自己
A
13. （2024四川南充）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U形关系（如图）。这启示我们 （ D ）
A. 焦虑水平越高，学习的效率越高
B. 焦虑水平越低，学习的效率越高
C. 在学习过程中，不能有焦虑情绪
D. 要学会调节情绪，提高学习效率
D
14. 在某学校举行的演讲比赛中，老师和同学都寄予厚望的小丽因发挥失常，没有为班集体赢得荣誉，小丽很伤心，每天都闷闷不乐。你给小丽的正确建议是 （ ）
①默不作声，掩饰并压抑负面情绪 ②改变认知评价，保持积极乐观心态③大发脾气，尽情宣泄不良情绪 ④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A. ①② B. ②③ C. ②④ D. ③④
C
15.老子说：“知人者智，自知者明。”古希腊三杰之一的苏格拉底也把“认识你自己”看得无比重要。那么，在日常生活中，正确认识自己就应该 （ ）
①用全面的眼光看待自己　 ②用发展的眼光看待自己
③只看到自己的优点　 ④只认识自己的外在形象
A.②③ B.①④ C.①③ D.①②
D
16. （2024福建省）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明 （ A ）
①人的情绪复杂多样　　 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定　　 ④人的情绪受自然环境影响
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
A
17. “我为少男少女们歌唱，我歌唱早晨，我歌唱希望，我歌唱那些属于未来的事物，我歌唱正在生长的力量。”这句诗告诉我们 （ D ）
A. 少年的梦想都能实现 B. 青春梦想是一种臆想
C. 青春意味着无拘无束 D. 青春孕育出无限希望
D
18.小雨每次遇到伤心事，总是鼓励自己：“我一定能积极应对！”这种调控情绪的方法是 （ ）
A.注意转移 B.自我暗示 C.心理换位 D.合理宣泄
B
19. （2024内蒙古赤峰）我们踏着成长的节拍，在不断社会化的过程中，获得的美好情感有 （ C ）
①教学相长、亦师亦友的师生情　　　　
②比赛失误、结果欠佳的挫败感
③建立友谊、呵护友谊的同伴情　　　　
④温暖牵挂、关怀守候的亲子情
A. ①②③　　　 B. ①②④　　　 C. ①③④　　　 D. ②③④
C
20. （2024贵州铜仁）很多卓越领导人在青年时代就确立了崇高理想，立志为国为民。17岁的毛泽东在离家求学前曾写下“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”的诗句。这激励着我们 （ B ）
①要以国家富强、人民幸福为己任 ②要培养过硬本领、提升个人素养 ③要到德才兼备时再为国奋斗献力 ④要坚持脚踏实地、勇于追求真理
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
二、非选择题
21. 阅读材料，回答问题。
　　某班的同学在学习完情绪的相关知识后进行了讨论，小亮发表了以下观点：
情绪对个人生活的影响不大，情绪表达可以随心所欲，对于心里产生的负面情绪不必在意。
（1）请你运用所学知识，对小亮的观点进行辨析。
（1）小亮的观点是错误的。①情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。②人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪会影响周围的人。我们要学会以恰当的方式表达情绪，不能随心所欲表达情绪。③适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。我们应学会合理地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）我们要如何正确对待情绪，做情绪的主人？说说你的小妙招。
（2）①正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，该喜则喜，该悲则悲。②可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法合理调节情绪。 （言之有理即可）
22. 阅读材料，回答问题。
临近毕业，小刚同学对自己三年来的初中学习和生活作了总结，部分描述如下：
①我个子高高瘦瘦、身体棒棒的。
②我性格开朗，喜欢与同学一起打篮球。
③我动手能力强，将来想当一名工程师。
④我是独一无二的。
⑤我在班上当班长，工作比较认真，就是有时说话有点“冲”。
⑥我不喜欢妈妈的唠叨，经常与妈妈吵架。
⑦老师说我是品学兼优的好学生，但要多多学习与人沟通的技巧。
（1）小刚是从哪些方面、通过哪些途径认识自己的？
（1）小刚是从生理（①）、心理（②）、社会（⑤⑥）等方面以及通过自我评价（②③④⑤）、他人评价（⑦）等途径来认识自己。
（2）小刚的自我认识对他自身的发展有何意义？
（2）可以加深对自己的了解，改正缺点与不足，促进自我发展；也可以调整大家对他的印象，促进与他人的交往。
（3）小刚应该如何做更好的自己？
（3）做更好的自己，就要扬长避短。做更好的自己，需要主动改正缺点。做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。
23. 【回望来时路　逐梦新时代】
难忘的初中生活马上就要结束了。回首过去，同学们一起经历了酸甜苦辣，一起快乐成长。初中生活在我们的成长中留下了许多难忘的生活印记：
小睿：刚进入初中时，我性格内向，很少与人来往。在小博的鼓励下，我逐步学会了怎样与人交往，慢慢地感受到了班级的温暖和力量，性格也开朗了很多。三年来，我和小博一直是同桌，在学习和生活上经常你追我赶，也一起参加每学期学校组织的各类比赛，我们的友谊因此变得更加深厚。
小德：在八年级的时候，因为一次考试不及格，我的情绪很低落。我把这件事告诉了老师，她和我一起分析失利的原因，找到了解决的办法。那一刻，我豁然开朗，心情由阴转晴。
小颖：升入九年级后，我感到学习压力倍增，所以每天回到家，我都会学习到很晚，妈妈总是催我早点睡觉，我常常因此和妈妈争吵起来。
小政：八年级时我加入了萤火虫志愿者社团，每个月我都会去参加志愿服务活动，进行爱心义卖、捐献零花钱帮助贫困儿童，还担任了班级法治宣传员，每周制作一期法治主题宣传报。
（1）结合所学知识，谈谈上述生活印记带给你哪些思想触动。
（1）①朋友见证了我们一起走过的成长历程，友谊让我们更深刻地体悟人生的美好；朋友间要互相鼓励，互相切磋，互相劝勉，共同进步。②老师是我们锤炼品格、学习知识的引路人，在我们的成长过程中发挥着不可替代的作用。③我们要学会合理调控情绪，正确对待学习压力，掌握缓解压力的方法；要多理解父母，正确与父母沟通，主动化解矛盾。④要增强社会责任感，养成亲社会行为，关注社会，服务和奉献社会；要学习和宣传法律知识，增强法治观念，自觉遵纪守法。
每次毕业都需要庆贺，需要见证。为此，学校组织了2024届毕业生“风好正是扬帆时，奋楫逐浪向未来”的毕业典礼。
资料卡片
展望未来，习近平总书记曾寄语广大青少年：“青年兴则国兴，青年强则国强。青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。中华民族伟大复兴的中国梦终将在一代代青年的接力奋斗中变为现实。”
（2）作为学生代表，你受邀将在本次毕业典礼上发言。请你根据材料和所学知识，围绕“我们应该成为什么样的时代新人”为主题，向同学们提出几点倡议。
（2）①我们要坚定理想信念，志存高远，脚踏实地，勇做时代的弄潮儿。②我们要听党话，跟党走。热爱伟大祖国，坚持爱国与爱党、爱社会主义高度统一。③我们要锤炼品德修为，自觉践行社会主义核心价值观。④我们要勇于砥砺奋斗，练就过硬本领，踔厉奋发、勇毅前进。⑤我们要担当时代重任，抓住时代机遇，努力把个人梦融入中国梦之中，做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年。（答出三点、言之有理即可）

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