资源简介

(共20张PPT)
2.2
学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
部
编
版
七
年
级
下
册
热点链接-发表“日本地震是报应”言论被停职，引发争议
2024年元旦，日本发生了一场7.4级地震，地震引发了强烈海啸以及大范围的火灾。海南电视台主持人肖某称“日本地震是报应来了 ”被停职处理。有人支持处罚，也有人为肖某鸣冤。
思考:你认为主持人肖某的言论是否恰当 灾难面前，我们该如何调节自己的“仇日情绪”
热点链接-碰瓷“爱国”行为
生活中，有的人以爱国为由，拉横幅围堵外资企业，砸某国品牌汽车甚至打伤车主，在网上联名抵制某一国家的商品。
他们的行为体现了什么情感？我们应不应该支持？
他们发泄情绪的做法值不值得我们学习？为什么？
课程目标分析：
新道德与法治课程标准：2022年新课标已经发布，要求本课程围绕核心素养，体现课程性质，反映课程理念，确立课程目标。我们应从核心素养的角度来制定教学目标！
道德与法治课程
核心素养
政治认同
道德修养
法治观念
健全人格
责任意识
七下 2.2《学会管理情绪》核心素养与学段目标：
【健全人格】能够自我调节和管理情绪，具有良好的沟通能力，能够合理表达情绪，主动建立良好的人际关系。（参见2022版 新课标 P7、14）
（预习教材15-19页)
1.我们为什么要学会管理情绪？
2.▲如何管理好情绪？（做法/建议）
3.如何认识情绪？
4.调节情绪的方法有哪些？
5.合理表达情绪的原因和要求是什么？
大家对哪吒情绪管理作出了怎样的评价。
你是否容易因为一点小事就生气，情绪波动大
你是否在面对失败时，会长时间陷入心灰意冷
你是否会突然陷入情绪崩溃、焦虑等问题
你是否对外界的评价特别敏感，容易过度激动并且失去理智
你是否平时倾向于过分压抑自己的情绪，本以为能避免自己发火，但是却导致情绪越积越多，火也越发越大
易怒型人格小测试
哪吒说“天生的”你赞同这个观点吗？
笔记区
1、为什么要管理？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
环节二-情境分析 调控情绪
02
中国疾控中心精神卫生中心数据显示，中小学心理障碍患病率为21.6%-32%，其中焦虑是孩子最常见的心理问题。
思考：小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
提示：正确认识自己的情绪，有利于处理生活问题、个人成长、人际交往，减少负面情绪的影响，始终以良好的情绪状态投入学习和生活。
小梅体验了怒、无奈、烦恼、无助、惧等
小静体验了惧、怒、焦虑、喜等
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
环节二-情境分析 调控情绪
02
最近，小灿心情有点不好……
剧情一
“明天就要做全校演讲了，可是我从来没有经历过，所以特别紧张，越紧张越出错，越错就越烦躁！”
剧情二
“这几天晚上我也没睡好，导致白天上课总是打瞌睡，还被老师批评了，唉，真是倒霉！”
思考：遇到类似的情况，你会怎么做
剧情三
“爸妈看到我写作业分心，直接就是对我一顿吵！真是越想越难过越生气，我感觉呼吸加快，我都要晕过去啦！”
②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
调节情绪的方法
当情绪激动时，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如外出散步等。
注意转移法
不必压抑和否认消极情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。如运动、唱歌或绘画，向他人倾诉等。
合理宣泄法
转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。如自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等。
认知调节法
运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
放松训练法
调节情绪对对碰
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和
父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个
深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
《踢猫效应》
情绪传递站
“踢猫效应”带给你什么启示？
我们该如何合理表达情绪？
情绪表达站
情景一：图书馆里安安静静，小张同学和他人发生了争执，马上情绪失控，大喊大叫，影响了同学的学习，并且大家都头来厌恶的眼光。
情景二：今天的外语考试，小红得了 99 分，她高兴极了，大声笑了起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59 分”。
情景三：小球迷小王盼望的足球赛在凌晨终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
结合上述情境，你认为我们表达情绪时应注意些什么？
要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受
情绪获得站
从帮助他人中获得快乐
关爱老人
（内心充满温暖和喜悦）
研学活动
（在集体中感到快乐和满足）
志愿服务
（成就感和满足感）
周围的舆论氛围
自然
环境
对某件事情的预期
知识点2：怎样管理自己的情绪？
①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂小结
学会管理情绪
管理情绪的意义
管理情绪的方法
情绪是可以管理
不是情绪的奴隶
做自己情绪的主人
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练
帮助他人、奉献社会
1、“你脸上的青春痘有点多呀！”这是七年级小刚近来常常听到的令他烦恼的话。面对这种情况，你该如何正确开导（ ）
①是青春期生理变化正常现象 ②客观冷静对待他人的评价
③你可以改变认知，调节情绪 ④消磨个性接纳自己的缺点
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
发展个性，实现共性
2、考场上紧张时，可以（ ）
A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平
B．转移注意力——听一曲轻松的音乐
C．克服焦虑——适当自我加压
D．合理发泄——向他人倾诉
A
不符合“考试”的场合
不符合“紧张”的场合
不符合“考试”的场合
3.研究人员对1亿美国FACEBOOK用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1．29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1．75条积极帖子。这说明( )
A．调节和管理情绪有很多好方法
B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C．人和人之间的情绪会相互感染
D．人和人之间的情绪基本上差不多
C
不符合题意
不符合题意
不符合题意

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