资源简介

(共30张PPT)
2.2学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
（统编版）七年级
下
01
议题一：掌握情绪方向盘，学会调节情绪
议题二：传递情绪幸运符，学会表达情绪
02
总议题：如何做情绪的掌舵人
03
议题三：做好情绪加油站，学会帮助他人
核心素养目标
核心素养：健全人格 道德修养 责任意识
学习目标:
1.掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。(道德修养)
2. 懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。（健全人格）
3.学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。（责任意识）
课前热身游戏
①首先抽取一位同学上台，然后请该同学找一位对手。
②双方背对背，当听到“开始”时再同时向后转，目视对方的眼睛。
③要求双方保持不笑，谁能先把对方逗笑，谁成功。
憋笑挑战
游戏规则：
1.学会管理情绪的意义
2.学会合理表达情绪的原因和要求
3.如何学会管理情绪？
自主预习
掌握情绪方向盘，学会调节情绪
近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩子作业后竟然脑干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。
思考：上述事件给我们什么启示？
提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解
不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法
提示：（1）小灿和小卫没有运用正确方法管理情绪。这样会影响同学关系和学习。
小飞运用放松训练调节了情绪，这有助于他完成后学习任务。
（2）认知调节、转移注意等。
生活观察
1.学会管理情绪的意义
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义
情绪是一个人觉知幸福的睛雨表。心情苦好，再多的不如意也可轻松化解，心情不好，再小的挫折都能成为洪水猛兽。我们该如何管理自己的情绪呢
传递情绪幸运符，学会表达情绪
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
思考：小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
小梅 小静
提示：（1）小梅体验了怒、惧；小静体验了惧、怒、焦虑、喜等。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
（2）正确认识自己的情绪，有利于管理好情绪，做自己情绪的主人，始终以良好的情绪状态投入学习和生活，避免任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享
视频说明了什么，看完后你有什么感受？
人的情绪会相互感染，一个人的 情绪很容易影响周围的人。
视频欣赏
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了，反了！气死我了！看我今天不揍你！
思考：漫画中母子表达情绪的方法合理吗？为什么？
提示：不合理。母子二人只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，都没有
做到合理表达情绪。
探究与分享
2.学会合理表达情绪的原因和要求
原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他。“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果 遇到类似的情况，你会怎么做
提示：（1）不同的情绪，会影响不同的观念和行动。
（2）遇到类似的情况，注意运用正确的方法调节好自己的情绪。
探究与分享
认知调节法
合理宣泄法
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以
运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
方法与技能
连一连。（下列情境分别采用哪种方法调节情绪？）
转移注意
认知调节
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
考试前焦虑，心情低落。我来到了没人的户外对着天空大声喊叫了一会，舒服多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
合理宣泄
被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
放松训练
探究与分享
(1)从情绪的角度看，漫画一说明了什么？
(2)请你为漫画一中的人物提两点建议，将故事发展成漫画二中的结局。
(1)①情绪会影响人的观念和行动(或愤怒、焦虑等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响)。②情绪受生活事件等因素的影响(或人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人)。③我们要管理好情绪，做情绪的主人。
(2)示例:①要学会认识自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②要学会调节情绪，掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等调节情绪的方法。③要学会合理表达情绪，考虑家人的感受。④要培养积极健康的情绪，给予家人更多的关心，与家人共享欢乐、分担痛苦。
做好情绪加油站，学会帮助他人
思考：你有哪些类似的经历 这些经历对你管理情绪有什么启发
提示：
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
探究与分享
学习问题
生活小烦恼
人际交往问题
各种头疼的问题等
情绪漂流瓶
游戏：我来帮助你
1.每个组准备一张白纸，写上“求助信”和组名;
2.每个组员在白纸上写下最头痛或最想解决的问题(如学习问题、人际交往中的问题等)，可以匿名;
3.小组为单位，全班漂流“求助信”，1组传到2组，2组传到3组，以此类推，收到“求助信”的小组，请献策并署名，最后物归原主;
4.小组拿到有计策的信，可向提供有效方法的同学表达感谢;
5.被感谢和被帮助的同学谈谈感受。
3.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂总结
2.2
学会管理情绪
管理情绪的原因
情绪是可以管理的
对一生的发展具有重要意义
学会认识自己的情绪。
学会调节情绪。
学会合理表达情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中
培养积极健康的情绪
怎样管理情绪
随堂练习
随堂练习
1.小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她，“太傲慢了吧！”小丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调节情绪的方法是（ ）
A.注意转移法 B.合理宣泄法
C.放松训练法 D.认知调节法
D
随堂练习
2.俗语说：“脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回。”这告诉人们要（ ）
A．管理好自己的情绪，学会恰当的表达情绪
B．保持积极乐观心境，完全消除负面的情绪
C．善于激发正面情绪，不再与他人交流沟通
D．保持积极向上的心态，让情绪支配自己的行为
A
随堂练习
3.最近，小明因为考试成绩不理想而心情不好，好朋友小刚邀请他参加志愿活动。虽然又累又饿，但小明的心情不知不觉就好起来了。这说明（ ）
A．情绪难以驾驭，它支配着我们的行为
B．每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法
C．帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪
D．帮助他人、奉献社会一定能够培养积极健康的情绪
C
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