资源简介

2.2 作业参考答案
基础过关练
1.B 2.C 3.B 4.D
二、能力提升练
5.C 6.A 7.A 8.B
三、探究培优练
9.【答案】我们要学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。2.2《学会管理情绪》课后分层作业
基础过关练
1.“你眉头开了，所以我笑了；你眼睛红了,我的天灰了……你快乐，于是我快乐。”歌词诠释了( )
A. 要通过合理宣泄法来调节情绪
B. 人与人之间的情绪会相互感染
C. 人的情绪受多方面因素的影响
D. 积极情绪会提高人的活动效率
2.青春期的我们难免因为一些小事而冲动、发脾气。对此，有人认为：“发脾气是本能，而控制脾气是本事。”这告诫我们( )
A. 产生冲动是正常的，不必在意
B. 善于进行情绪管理，避免波动
C. 学会合理调节情绪，恰当表达
D. 人的情绪复杂多样，难以控制
3.期末考试即将到来，小莉感觉很紧张，晚上经常睡不着，白天上课状态特别差。作为他的好朋友，你对他的正确建议是（ ）
①下河游泳，转移注意②相信自己，合理宣泄
③听听音乐，放松心情④忽略考试、得过且过
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
4.小南最近情绪有些低落。姐姐看到后，就带她去看了一场喜剧电影《热辣滚烫》。作随着剧情的推进，小南时而凝神思考，时而捧腹大笑，郁闷的情绪很快被治愈。小南调节情绪的方法属于（ ）
A．认知调节 B．放松训练 C．自我提醒 D．注意转移
二、能力提升练
5. 勾践卧薪尝胆，大败吴国；韩信受胯下之辱，后来成为大将军；司马迁受到酷刑，写就《史记》。这启示我们( )
①体验消极情感未必是坏事
②消极情感比积极情感更有利于成功
③要接受挫折的考验，学会转化消极情感
④某些消极情感对我们的成长也有意义
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
6.上一秒还是疲惫不堪，下一秒马上笑容满面。一位老师进教室前做“表情管理”的视频走红网络。这位老师说，孩子们盼着我来，不能垂头丧气。他这样做是因为（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己
C．人的情绪复杂多样、绚烂多彩 D．青春期的情绪反应强烈
7.在人际交往中要学会情绪表达。一般情况下，情绪表达的合理路径是（ ）
①接受自己的情绪 ②了解自己的情绪 ③成为情绪的主人
A．②→①→③ B．③→②→① C．①→②→③ D．①→③→②
8.世界微笑日，又称国际微笑日，是一个庆祝人类行为表情的节日。这一天，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（ ）
①为了自己和他人的身心健康，任何时候都要展示快乐的表情
②消极情绪有弊无利，要学会消除消极情绪对自己的影响
③要学会合理调节情绪，表达情绪，做情绪的主人
④要传递美好与友善，增进社会和谐
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
三、探究培优练
9.【故事析理】
一名养路工人说：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，我的很多快乐是假装出来的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心。如果我不快乐，我身边的其他人也会不快乐……”
运用情绪表达的相关知识，谈谈你对“如果我不快乐，我
身边的其他人也会不快乐”的理解(共27张PPT)
温故知新
消极的情绪只有消极作用吗
基本情绪有哪些？
情绪的积极作用有哪些？
情绪受哪几方面因素的影响
面
试
考
核
识别情绪
担心
伤心
困惑
开心
痛苦
气愤
第一课 青春正当时
2.2 学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
核心素养目标
01
道德修养
掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。
02
健全人格
懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。
03
责任意识
学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。
自 学 导 航
1.管理情绪的意义
2.管理情绪的方法
01管理情绪的意义 P16
自学指导（6分钟）
请同学们认真阅读课本16-19页内容，回答下面问题：
02管理情绪的方法？
做自己情绪的主人
①情绪是可以管理的。
②管理好情绪，____________________，对我们一生的发展具有重要意义。
①学会认识自己的情绪 ②学会_____________
③学会合理表达情绪 ④学会在____________________中培养积极健康的情绪
调节情绪
帮助他人、奉献社会
现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。
热词：情绪价值
生活观察
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
结合下面情境，完成表格内容
姓名 情绪 管理情绪的方法 结果（猜）
小灿
小卫
小飞
郁闷
没有进行情绪管理
无法处理同学之间矛盾
着急、焦虑
大喊大叫
发泄情绪，但影响他人
失望、难过
到操场上跑步
情绪得到平复
结论：... ....
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1、管理情绪的意义 P16
知识归纳
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（2）在小静的交谈中，你发现认识自己的情绪有什么作用？
合作探究1
生气、担心、害怕
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
①学会认识自己的情绪。P16
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2、如何学会管理情绪？
知识归纳
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前……
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我学习，我休息一下都不行！”他越想越气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情一
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。我也想通过获取好成绩得到别人的认可，去我理想的大学学我喜欢的专业。”于是，他安静的坐下来开始学习。
剧情二
1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
2.在你的实际生活中，如果遇到类似的情况，你会怎么做？
合作探究2
①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用
②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。
1.注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
3.认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示等方法来调节情绪。
4.放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
调节情绪的方法
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
警惕不合理宣泄方式 ↓
②学会调节情绪。P17
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
2、如何学会管理情绪？
知识归纳
故事分享
故事分享
踢猫效应给我们什么启示？
情绪会传染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法
不合适
理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。
公交车上，小静与同学发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。
不合适。
理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
体育考试里，小明身高比较矮，短跑不及格，同桌小新个子高跑满分了，此时此刻小新开心的大声欢呼了出来。
不合适。
理由：要体谅他人，照顾他人的感受。
情境一
情境三
情境二
（1）他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。
（2）如果你遇到上述情况会如何解决？
合作探究3
③ 学会合理表达情绪。P18
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
2、如何学会管理情绪？
知识归纳
合作探究4
（1）你有哪些类似的经历？
（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？
③ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19
2、如何学会管理情绪？
知识归纳
课堂小结
学会学会管理情绪
1.管理情绪的意义
做自己情绪的主人
2.管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
随堂练习
1.积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（ ）
①要学会控制情绪，做情绪的主人
②用合理方式表达情绪
③情绪表达是私事，与周围人无关
④情绪对交往成功与否有影响
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
B
随堂练习
2.成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于（ ）
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
随堂练习
3.小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（ ）
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
随堂练习
4.情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是
①换班主任后我非常难过，长期情绪低落( )
②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力
③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
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让备课更有效
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Thanks!

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