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(共22张PPT)
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
思考：上述故事分别体现了什么情绪？他们的结果结果怎样？给我们什么启示？
故事分享会
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
核心素养目标
1、政治认同：理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。
2、道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。
3、法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。
4、健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。
5、责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。
学习内容（P15-19)
情绪管理的重要性？
01
如何学会管理情绪？
02
调节情绪有哪些方法？
03
学会合理表达情绪的原因及要求？
04
探究一：管理情绪的重要性
生活观察
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。
◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：1、请对三位同学的情绪管理作出评价。
2、想一想，为什么要学会管理情绪
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
1.为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
笔记区
探究二：管理情绪有技巧
通过下面两位同学讨论关于情绪的话题，思考问题：
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？
生气、害怕、担心
小梅：害怕被别人取笑
小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变
3.通过小梅和小静的讨论，你得出什么启示？
学会认识自己的情绪。
情绪是复杂多样的，我们要学会察觉自己的情绪，体会自己情绪的变化和发生的原因。
观察上述情绪表情图，说明了情绪具有什么特点呢？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.怎样学会认识自己的情绪？P16
笔记区
探究二：管理情绪有技巧
情绪 做法 结果
剧情一
剧情二
生气
冷静
扔作业，躺倒在床
抓紧完成作业
后悔，未看完球赛
看到了球赛
以小组为单位，讨论交流：
为什么同一件事，会产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
情绪会影响我们的观念和行动，根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，合理调节情绪。
学会调节情绪。P17
调节情绪的常用方法有哪些？
探究二：管理情绪有技巧
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。
重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。
改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。
从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐等。
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
探究二：管理情绪有技巧
学以致用
①被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
②比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
③唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
④最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
注意转移
认知调节
合理宣泄
放松训练
3.怎样学会情绪？P17
笔记区
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力就会越强。
探究二：管理情绪有技巧
视频赏析
观看视频的过程中，你笑了吗？这说明情绪有何作用？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
学会合理表达情绪。P18
4.学会合理表达情绪的原因和要求？P18
笔记区
原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究二：管理情绪有技巧
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：上述经历对你管理情绪有什么启发？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
5.怎样培养积极健康的情绪？？P19
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
笔记区
6.如何学会管理情绪？P16-19①②③④
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
笔记区
课堂小结
学会管理情绪
管理情绪
有意义
管理情绪
有方法
管理好情绪，做自己情绪的主人P16
1.学会认识情绪。
2.学会调节情绪。
3.学会合理表达情绪。
4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂训练
1、比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( )
A.认知调节
B.放松训练
C.合理宣泄
D.转移注意
D
课堂训练
2、下面对漫画《踢猫效应》理解正确的是( )
①人与人之间的情绪会相互感染　
②在人际交往中，要学会用合理的方式表达情绪　
③我们要避开负面情绪，因为它影响我们的身心健康　
④我们要合理调节情绪，成为情绪的主人
A.①②④　　　B.①③④　　　
C.②③④　　　D.①②③
Ａ
课堂训练
3、东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A．①②③ B.①②④ C．①③④ D．②③④
Ｂ

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