资源简介

(共24张PPT)
2.2
学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
部
编
版
七
年
级
下
册
学习目标：
1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调节自己的情绪。
2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.责任意识：掌握调控消极情绪的方法，合理宣泄消极情绪。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。
教学难点：合理调节情绪的意义。
学习内容（P15-19)
情绪管理的重要性？
01
如何学会管理情绪？
02
调节情绪有哪些方法？
03
学会合理表达情绪的原因及要求？
04
故事导入
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
【议题一】——情绪管理之为何？
人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。
故事感悟
【议题一】——情绪管理之为何？
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.我们为什么要管理自己的情绪？
【议题一】——情绪管理之为何？
笔记整理
道法
1.管理情绪的原因和意义？（why）
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享 P16
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了。
小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅：你这么一说，还真是，经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气，原来我生气是害怕别人取笑我呀！
小静：其实刚到新班级时我也经常生气，后来我才明白是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅体验了什么情绪？
小静情绪的变化是受什么影响的？
小梅和小静的情绪体验说明了什么？
认识自己情绪是必要的，只有觉察、正确认识自己的情绪，才能及时调整自己的观念，帮助自己获得更积极的情绪体验，从而发挥积极作用。
探究二 2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。P16
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
（2）学会调节情绪。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
分议题二：如何管理情绪？
2.如何管理情绪？（P16）
分议题二：如何管理情绪？
方法与技能
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
和家人倾诉
和朋友倾诉
哭诉
当你心情不好的时候，你可以……
方法2：合理宣泄
两个秀才的故事
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
方法3：认知调节
打篮球
跑步
游泳
一起运动吧！
方法4：放松训练
分议题二：如何管理情绪？
活动探究
思考：请你评析上面两种看法，说明理由。
有同学认为，那些不好的情绪应该藏在心里，说出来会被别人笑话的。
有同学认为，心里不高兴时一定要发泄出来，先让自己高兴了再说。
说起情绪，大家议论纷纷：
分议题二：如何管理情绪？
2.如何管理情绪？（P16）
（3）学会合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
分议题二：如何管理情绪？
活动探究
每年的3月份是“学雷锋活动月”：全国各地都会掀起学习雷锋精神的活动，请你说说参加活动的感受。
这样的活动给你什么启示？
分议题二：如何管理情绪？
2.如何管理情绪？（P16）
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
本课小结
2.2
学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，
对我们一生的发展具有重要意义
1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ）
A.人的愤怒是无法控制的
B.我们要学会合理表达情绪
C.我们不能有愤怒的情绪
D.飙车是宣泄情绪的好方法
B
课堂练习
2.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ）
①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态
②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动
③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义
④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
3.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A

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