资源简介

(共33张PPT)
坏脾气的乌龟
很久以前，一个水池里住着一只乌龟。它和经常来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年大旱，池水干涸，乌龟决定跟大雁去南方生活。但是它不会飞，于是两只大雁找来一根树枝，叫乌龟咬着中间，雁儿各执一端，吩咐乌龟路上不要说话，然后动身起飞。
它们飞过广阔的田野。地上的几个小动物见了，拍手笑了起来：“你们看呀，那只乌龟的样子好奇怪呀！”
乌龟听到后异常愤怒，就想开口责骂它们，以泄心头之愤。结果口一张开，就跌了下来摔死了。
大雁叹了口气：“你本不该愤怒的！”
由此可见，控制自己的情绪是多么重要。
做
情
绪
情
感
的
主
会
学
第二课
第二框
人
管
理
第一部分
探因—
情绪管理之为何
一个男孩有着很坏的脾气，他的父亲告诉他，每当发脾气时就在后院的围篱上钉一根钉子。第一天，男孩钉下了 37 根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不乱发脾气，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲拉着他到后院说：“情绪失控时说的话就像在人心上订钉子，即使拔出了钉子，但那个伤口将永远存在。这个孩子深受启发，他从此学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人！
1.“男孩终于把所有钉子都拔出来了”，不再随意发脾气，这对我们有何启示？
2.“他学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人”这告诉我们什么道理！
情绪是可以管理的
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1、为什么要管理情绪：P16
①情绪是可以管理的。
② 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
第二部分
寻策—
情绪管理之何为
请你回忆一下自己的经历，你在什么事件/心理状态下出现右边的各类情绪呢
例如:每次上台发言前，我感到焦虑，因为我害怕忘词、讲错话后，被同学们取笑。
认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.如何管理自己的情绪：P16
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
聂云家的的故事——可恶的星期一
过了两天快乐的周末，转眼又到星期一了。聂云卷缩在被窝里，不愿起床去上班。
说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？
“你不得不从被窝爬起来上班，说明你没有失业”
　　就是对同一事物，换一个角度去认识评价。
认知调节
聂云家的的故事——堵心的星期二
晚饭后看电视时，聂云像往常一样切换的经济频道，看到自己所在的公司业绩不断下滑，不由得为公司和自己… …
说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
“切换其他频道，或者去散步”
注意转移
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意法
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
聂云家的的故事——绝望的星期三
聂云最担心的事，还是降临了，他被公司解雇了。聂云含着眼泪心中愤愤不平的回家了… …
说一说：聂云此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？
　　通过合理的方式直接渲泄内心的不良情绪
“告诉他可以大哭一场”
合理宣泄
合理宣泄
适当场合哭一场
放声歌唱
大声喊叫
击打沙袋
向他人倾诉
进行剧烈运动
聂云家的的故事——紧张的星期四
聂云接到了一家公司的面试机会，他感觉自己在众多应聘者中没有任何优势，自己的把握不大… …
说一说：聂云此时产生什么情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？
　　使有机体从紧张 状态松弛下来的一种练习过程。
“多做几次深呼吸，平静心情”
放松训练
深呼吸
静坐
练瑜伽
冥想
放松训练
深深吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
调节情绪的方法
认知调节、 注意转移、 合理宣泄、 放松训练
大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱大声喊叫。
看书、听歌、
旅游、睡觉
换位思考
换个角度看问题
用适当的方式排解心中的不良情绪
把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情
改变对客观事物的认识。
使身体从紧张状态松弛下来的练习过程。
冥想、练瑜伽静坐、深呼吸
具体 做法
具体 做法
具体 做法
具体 做法
学会调节情绪
2.如何管理好自己的情绪：P17
①学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
踢猫效应
王老板心里愤怒，导致血压升高，就训斥员工聂云一顿。聂云和老板吵了一架，回家后把老婆臭骂一顿。委屈的老婆对儿子大吼：放学不早点回家。儿子心里窝火，便狠狠地踢家里的猫。
1.从“老板—聂云—妻子—孩子—猫”传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？
人与人之间的情绪会相互传染
2.“王老板的发怒”带来哪些危害？
血压升高
两人吵架
身心健康
人际交往
情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
情境大观察：聂云的情绪表达合适吗？为什么？
聂云参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
没有照顾他人感受；没有注意时间、场合
违反了道德准
则和法律规范
聂云因没有戴口罩，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被依法拘留。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
2.学会合理表达情绪。P18
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
探究 如何学会管理情绪？
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？
2.学会合理表达情绪。P18
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪：P19
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
知识总结
＊2.如何学会管理情绪：P16-19
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
1.管理情绪的意义
做自己情绪的主人
2.2学会管理情绪
课堂小结
2.管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
场合、
方式，
注意关照他人的感受
1.（2024福建中考）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
随
堂
演
练
A
2.（2024·河南·中考真题）中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说（ ）
A．青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B．情绪管理靠自己，没有必要借外力
C．厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D．情绪调控要加强，掌握方法身心康
随
堂
演
练
D
3.（2024·天津·中考真题）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ）
A．要学会合理调节情绪
B．挫折让我们无法前行
C．挫折肯定产生积极感受
D．负面情绪必能激励成长
随
堂
演
练
A
4.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
随
堂
演
练
D
5.【2024山东菏泽中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是( )
小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。”
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
随
堂
演
练
D
6.在观看喜剧电影时，观众会不由自主地会开怀大笑，这主要是因为 （ ）
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪对我们的生活没有影响
③我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
④情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
随
堂
演
练
B
7.(2023天津中考)比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( )
A.改变认知评价
B.自我提醒
C.合理宣泄
D.转移注意
随
堂
演
练
D
8.以下调节情绪的方法，属于合理宣泄的是（ ）
A. 考试失利后，在没人的地方大声喊叫
B. 心情不好时，去图书馆看书
C. 与朋友发生矛盾，换个角度想问题
D. 感到紧张时，做深呼吸
随
堂
演
练
A
9.考场上紧张时，可以（ ）
A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平
B．转移注意力——听一曲轻松的音乐
C．克服焦虑——适当自我加压
D．合理发泄——向他人倾诉
随
堂
演
练
A

展开更多......

收起↑