资源简介

(共20张PPT)
2.2 学会管理情绪
部编道德与法治七年级下册
第一单元《珍惜青春时光》
第二课《做情绪情感的主人》
目
录
CONTENTS
1
为什么要管理情绪？
2
调节情绪的方法？
3
如何学会管理情绪？（方法）
议题一：不懂管理情绪，怎破成长困局？
议学活动
小调查
你有过情绪失控的时候吗？
你知道情绪失控的危害吗？
校园现场-小灿和他的朋友
小灿：和同学发生矛盾后，一直生闷气。
小卫：遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞：做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验！
以上三个同学的情绪表达，可能会对他们的行为和生活产生什么影响？
1.为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
议题一：不懂管理情绪，怎破成长困局？
结合观影体会，完成哪吒的“情绪晴雨表”
看清阻力——学会认识情绪
“魔童”情绪晴雨表
触发事件 （简要描述引发情绪的人/事/物) 情绪名称 情绪背后的需求
没有人陪伴和玩耍
与殷夫人一起踢毽子
因殷夫人要外出而中断了踢毽子
情绪的背后是需求
看清阻力——学会认识情绪
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
情境分析 调控情绪
02
最近，小灿心情有点不好……
剧情一
“明天就要做全校演讲了，可是我从来没有经历过，所以特别紧张，越紧张越出错，越错就越烦躁！”
剧情二
“这几天晚上我也没睡好，导致白天上课总是打瞌睡，还被老师批评了，唉，真是倒霉！”
思考：遇到类似的情况，你会怎么做
剧情三
“爸妈看到我写作业分心，直接就是对我一顿吵！真是越想越难过越生气，我感觉呼吸加快，我都要晕过去啦！”
②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
对号入座：
以下调节情绪的方法是……
注意转移
认知调节
放松训练
保持弹力——学会调节情绪
合理宣泄
调节情绪的常用方法有
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法；掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
2.如何管理情绪？2②学会调节情绪
正方：对于负面情绪，应该即时发泄来释放压力。
掌控张力——合理表达情绪
反方：对于负面情绪，应该先行克制并自我消化。
VS
陈词：
正方一辩陈述观点（不超过40秒）
反方一辩陈述观点（不超过40秒）
对辩：
正反双方交替向对方提问，对方应答
提问时间不超过15秒，应答时间不超过30秒
比赛规则
2.为什么要学会合理表达情绪？(P18)
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
掌控张力——合理表达情绪
02
受伤的朋友在我的帮助下顺利上学，我很开心。
参加学校义务清扫活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
我把自己的零花钱捐给山区儿童，心里真的很舒畅。
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
给予他人更多的关心
与他人共享欢乐、分担痛苦
从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践
成为情绪的主人
成为传递温暖的友善之人
如果你改变不了环境，但你可以改变自己。
学会认识自己的情绪；
学会调节情绪；
学会合理表达情绪；
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
如何管理情绪？（认识、调节、合理表达、帮助他人奉献社会）
课堂笔记
课堂小结
学会管理情绪
管理情绪的意义
管理情绪的方法
情绪是可以管理
不是情绪的奴隶
做自己情绪的主人
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练
帮助他人、奉献社会
1．以下有关情绪的说法正确的是（ ）
①情绪具有复杂性和多样性，多彩的情绪丰富我们的生活
②情绪是我们情感的一种自然流露，是自然而然产生的，是不可控的
③我们可以通过改变我们对问题和事物的看法来调控情绪
④情绪是可以相互感染的，表达情绪的时候，要考虑别人的感受
A． ①②③④ B． ①②③ D． ②③④
C． ①③④
课堂巩固
2．期末考试开始了，小东非常紧张，他想要平复一下自己紧张的心情。下列做法中可取的是（ ）
①在心里暗暗地告诉自己“我一定行”“我是最棒的”
②在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松自己的心情
③深深地吸气，慢慢地呼气，通过呼吸调控自己的情绪
④正确认识这次考试的意义，把考试看做一次锻炼自己的机会
A． ①②③ B． ①②④ C． ②③④
D．①③④
课堂巩固
3．东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A． ①②③ C． ①③④ D． ②③④
B． ①②④
课堂巩固
4.（2023·广东广州·中考真题）小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（ ）
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
课堂巩固

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