资源简介

(共22张PPT)
2.2 学会管理情绪
部编道德与法治七年级下册
第一单元《珍惜青春时光》
第二课《做情绪情感的主人》
管理情绪的意义
01
02
管理情绪的方法
03
调节情绪的方法
学习课本P15-19页的内容，时间3分钟
新课导入
踢猫效应给我们什么启示？
情绪会传染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他
人的感受，是不合适的做法。
从这个视频可以看出，管理情绪有什么意义？
1① 情绪是可以管理的
1②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要管理情绪？（P16）
结合观影体会，完成哪吒的“情绪晴雨表”
看清阻力——学会认识情绪
“魔童”情绪晴雨表
触发事件 （简要描述引发情绪的人/事/物) 情绪名称 情绪背后的需求
没有人陪伴和玩耍
与殷夫人一起踢毽子
因殷夫人要外出而中断了踢毽子
情绪的背后是需求
看清阻力——学会认识情绪
（1）学会认识自己的情绪
【笔记】2.管理情绪的方法？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪
体会自身情绪的强弱和变化
明确情绪背后的真实需要和现实原因
不断拓展对情绪认识的深度与广度
作用
知识归纳
方法与技能-调节情绪的方法
02
把注意力转到另一件事上，例如：打篮球、睡一觉、听歌、跳舞、看书、吃东西等
注意转移法
合理宣泄法
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如：哭、喊、诉、动。
认知调节法
转变看问题的角度。例如：同样是喝水：还有半杯水呢！只剩半杯水了…
放松训练法
生理放松和精神放松，例如肌肉放松，深呼吸，打坐……
情绪事件簿
注意转移
认知调节
放松训练
合理宣泄
事件二：这次考试没考好，明明努力了却退步了很多……唉，好伤心！
1.小组合作3分钟，运用调节情绪的方法来演绎后续剧情（两分钟左右）
2.表演结束后，上台的组长随机提问台下观众使用的哪一种/哪些方法，答对则表演挑战成功
事件一：隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是这样不好，这口气只能憋着，真郁闷!
议学活动
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
视频说明了什么，看完后你有什么感受？
视频欣赏：《魔力笑声》
思考探究四
2.为什么要学会合理表达情绪？(P18)
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
掌控张力——合理表达情绪
拓展延伸-我是情绪的“魔法师”
02
2.如何管理情绪？
2④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享快乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
【笔记】2.管理情绪的方法？
学会管理情绪
为什么要管理情绪
如何管理情绪
情绪的作用
＋
情绪是可以管理的
认识（觉察、体会）
调节（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）
合理表达（原因、做法）
帮助他人、奉献社会
（不同地点、场合使用不同的情绪调节的方法）
本课小结
课堂练习
1.刘心武说：“不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!”这段话体现的情绪调控的方法是()
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
课堂练习
A
2.【2024江苏中考改】观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A．认知调节
B．注意转移
C．合理宣泄
D．放松训练
课堂练习
3.你是否也一直在后悔过去、担忧未来、不满今天 当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。可见，情绪的表达()
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②可以随心所欲，不受压抑，无需顾及身边的人
③需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④可以让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
课堂练习
6.七年级(5)班围绕“青春的情绪”开展探究学习活动，请你参与其中。
【活动一：故事析理】小秦分享了以下两则故事：
◇一名养路工人说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心，如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐…”
◇“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己，希望我的造血干细胞能够挽救他人生命，让他的家庭重获快乐。”杨先生在昆明一医院成功捐献造血干细胞，挽救一位陌生的血液病患者的生命。
(1)运用情绪相关知识，谈谈你对上述材料中画线部分的理解。(8分)
课堂练习
答案：如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐”表明人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。(2分)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。我们要管理好情绪，做自己情绪的主人。(2分)
“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己”表明要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。(2分)给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。(2分)

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