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(共26张PPT)
第一单元 珍 惜 青 春 时 光
第二课《 做情绪情感的主人》
2.2 学会管理情绪
教学重点：知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法，合理地调节自己的情绪。
教学难点：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪。
法治观念:学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。
健全人格:自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。
责任意识:体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪。
【核心素养目标】
1、管理好情绪的意义（P16）
2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
3、学会调节情绪（P17）
4、调节情绪的方法（P17-18）
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
7、★如何学会管理情绪？（P16-P19）
请同学们认真阅读本节内容，思考下列问题，并在课本上做标记。
情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。让我们开启今天的学习， 学会管理情绪， 成为情绪的主人！
第一单元 珍 惜 青 春 时 光
新教材统编版《道德与法治》七年级 | 下册
2.2 学会管理情绪
（一） 情绪是可以管理的
生 活 观 察
小灿跟同学发生矛盾后，
长时间生闷气。
请对三位同学的情绪管理作出评价并提出建议。
评价：长时间生闷气是没有把烦躁、生气和委屈等情绪合理地表达出来；把情绪埋藏在自己心里，没有坦然接纳情绪。
建议：正视情绪，接纳并主动体验情绪、合理表达情绪。可以用听歌、吃东西、睡觉、说出来等方式应对负性情绪
生 活 观 察
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
请对三位同学的情绪管理作出评价。
评价：遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫，是情绪冲动的表现，
建议：接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。合理表达情绪，情绪的宣泄要适度。
生 活 观 察
请对三位同学的情绪管理作出评价。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
评价：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
坦然接纳自己正在经历失败的情绪。
建议：运动能使人身心愉悦，提升人的自我掌控感和成就感。这样调节情绪很好。
1、管理好情绪的意义（P16）
情绪是可以（管理）的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的（奴隶)，任由情绪（支配）我们的行为。管理好（情绪），做自已情绪的（主人），对我们一生的发展具有重要意义。
笔 记
探究与分享
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅和小静体验到了哪些情绪
生气
不敢跟小梅开玩笑
生气是害怕别人取笑我
担心新同学不喜欢我
2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会（觉察）自己的情绪，体会自身情绪的（强弱和变化），明确情绪背后的（真实需要）和（现实原因），不断拓展对情绪认识的（深度与广度）。
笔 记
新教材统编版《道德与法治》七年级 | 下册
2.2 学会管理情绪
（二）学会调节情绪
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。 过后，他又感到后悔。
探究与分享
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前.....
剧情一
他想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
剧情二
3、学会调节情绪（P17）
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
笔 记
4、调节情绪的方法（P17-18）
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
4、调节情绪的方法（P17-18）
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
4、调节情绪的方法（P17-18）
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
自我安慰
心理换位
自我暗示
情感升华
4、调节情绪的方法（P17-18）
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
肌肉放松法
呼吸放松法
朋友有我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，被社团的同学拉去参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
探究与分享
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
学会合理表达情绪
原因：
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：
我们要学会选择（合适的场合），用合理的方式（表达情绪），注意关照他人的（感受）。
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
帮助他人
奉献社会
7、★如何学会管理情绪？（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
笔 记
同学们，我们要正视情绪，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪。还要学会管理情绪，或改变想法、或适度宣泄、或改变生活习惯以保持良好的身体状态。希望我们都能以积极的视角发现美好和机遇，喜怒有度、理性平和，成为情绪的主人。
2.2 学会管理情绪
情绪是可以管理的
学会调节情绪
1、管理好情绪的意义（P16）
2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
3、学会调节情绪（P17）
4、调节情绪的方法（P17-18）
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
7、★如何学会管理情绪？（P16-P19）
1. 七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（ ）
①改变认知评价
②放松训练
③合理宣泄
④转移注意
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
C
【解析】本题考查调节情绪的方法。
③④:题干中，李敏听听音乐散散步，这是通过转移注意的方法调节情绪;找朋友倾诉心中的烦恼，这是通过合理宣泄调节情绪，故③④符合题意;①②:题干未涉及通过改变认知评价、放松训练调节情绪，故①②不符合题意;故本题选C。
2. 近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，时刻关注学生的心理动态
②调控情绪，保持积极乐观的良好心态
③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助
④热爱生活，有人生目标和社会责任感
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
【解析】本题考查学会调控情绪。
②③④:面对中小学生出现的各种心理健康问题和精神疾病、情绪障碍等，采取积极措施加以解决十分必要。保持心理健康，少年要调控情绪，保持积极乐观的良好心态;敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助;热爱生活，有人生目标和社会责任感，故②③④说法正确;①:题干中设问的主体是青少年，而①是家庭和学校的做法，故①不符合题意;故本题选D.

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