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2.2学会管理情绪（导学案）
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课题 2.2学会管理情绪 课型 新授课 课时：1
学习目标 道德修养：通过对亲子关系案例的分析,学会合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关心他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。 健全人格：通过合理宣泄情绪的议学活动,了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。
重点 培养自我调控、自我控制的能力。
难点 了解青少年时期情绪的特点。
课前案
自主预习：（铅笔）标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。
课堂案
（一）基础知识点（5分钟）
1.管理情绪的意义？P13-16
①随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。同时，青少年的情绪反应强烈、波动大，需要我们提升管理情绪的能力。
②情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.管理情绪的方法？P16-19
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
(1)改变 。 (2)转移 。(3)合理 。(4) 等等。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
（二）（交流合作→共享共长） 25分钟
【学习任务一】环节一：不懂管理情绪，怎破成长困局？
议学材料：视频
议一议：视频中家长的情绪表达是否可取？为什么？
议学活动：你有过情绪失控的时候吗？
你知道情绪失控的危害吗？
（要求：①小组交流，并派代表发言。②时间：3分钟）
【学习任务二】环节二：解锁情绪密码，困局如何破解？
议学材料：一位母亲辅导孩子寒假作业的历程：
孩子被四则运算难住，微笑着细讲步骤，一步步引导。孩子答对，母亲欣慰夸赞 。
孩子写作文没思路，干着急不动笔。耐心讲解，孩子却没进展，母亲语气变急，无奈叹气。
孩子英语单词记不住，反复背反复忘。辅导无果，情绪崩溃，大声斥责，孩子吓得大哭。
议一议：结合议学情境，分析这位母亲体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
议学活动：情绪歌唱比赛
任务：小组讨论包含情绪词语的歌词，组长负责将歌词记录在“情绪歌词单”上。
讨论时间3分钟，此后每个小组以演唱该句歌词的形式进行展示，数量最多的小组获胜。
议学材料：视频
议一议：结合议学情境，分析爸爸的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？
议学活动：写下你与父母相处方面最想解决的一个烦恼。
（要求：①详细具体地描述烦恼放入解忧信箱，小组派代表随机从解忧信箱中抽取一个烦恼，就次烦恼探讨并给出相关的建议。
②时间：讨论3分钟，派代表回答2分钟。）
这些经历对你管理情绪有什么启发？
【学习任务三】环节三：践行情绪管理，收获健康生活
议学延伸：情绪管理，就像指引我们航行的灯塔，让我们在茫茫人海中能自信迎接挑战。就让我们从以下几个方面努力，做自己的“情绪小管家”吧！
①____
②____
③____
④____
……………
（三）练习
1. 当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗死。这提醒我们（ ）
①人情绪是无法控制的
②要学会正确对待负面情绪
③任何时候都要压抑自己的情绪
④持续处于负面情绪状态，容易危害身心健康
A. ①② B. ①④ C. ②④ D. ③④
2. 七年级（2）班正在举行关于“微笑走过花季”的主题班会。张帅同学跟大家分享了处理青春期烦恼的小妙招，他说：“当我遇到烦恼时，我常会在内心告诉自己‘没有什么坎儿是过不去的’来缓解自己焦虑的心情。”这种自我调节的方法是（ ）
A. 自我评价 B. 自我暗示 C. 合理宣泄 D. 自我解嘲
3. 科学研究证明，一个人如果生气1小时，造成身体与精神消耗相当于加班6小时。这告诉我们（ ）
A. 遇事要冷静，不能生气
B. 情绪具有多样性复杂性
C. 应学会调节和控制情绪
D. 负面情绪必然带来伤害
4. 语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（ ）
①向妈妈讲述事情的经过
②听音乐让自己放松下来
③提醒自己避免情绪失控
④花主要精力思考考试不利原因
A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
5. 情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。所以，应该学会（ ）
A. 把自己的情绪牢牢控制，喜怒不形于色
B. 当喜则喜，当怒则怒，喜怒无常
C. 在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪
D. 与别人一起高兴和烦恼
参考答案：
1.C 2.B 3.C 4.A 5.C

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