资源简介

(共17张PPT)
第1单元　珍惜青春时光
第二课　做情绪情感的主人
第二框　学会管理情绪
导入新课
吹气球
游戏规则：
请同学们一起拿起桌面上的气球，比一比谁能在一分钟的时间内把气球吹得最大。
探究新知
探究　学会管理情绪
阅读教材P15“生活观察” ：
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：(1)请对三位同学的情绪管理作出评价。
(2)你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
情绪是可以管理的，也应该被管理。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
阅读教材P16“探究与分享”：
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
思考： (1)小梅和小静体验到了哪些情绪？
(2)在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
阅读了两个女同学的谈话内容，你有什么感悟？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。才能正确把握情绪，调节好情绪，从而合理表达情绪。
思 考
角色扮演教材P17“探究与分享”内容：
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：(1)为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
(2)遇到类似的情况，你会怎么做？
学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
小 结
调节情绪的方法
②合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
①注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
阅读教材P17－18“方法与技能”，了解调节情绪的方法。
③认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
播放视频——《踢猫效应》，并出示图片：
请同学们根据以上视频内容，谈谈自己的感想。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。要做情绪的主人，我们就要学会合理表达情绪。
思 考
阅读教材P18“探究与分享”。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：(1)你有哪些类似的经历？
(2)这些经历对你管理情绪有什么启发？
我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
小 结
课堂小结
学会认识自己的情绪
学会管理情绪
学会调节情绪→方法
学会合理表达情绪
原因:人的情绪会相互感染
做法:选择合适的场合、用合理的方式表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
当堂演练
1.青春的心情如雨季的天空,复杂多变,一时晴空万里,一时乌云密布。下列不同的情绪体验和情绪表达合适的是( )
A.小安:“妈妈总是因为一点小事唠叨,我冲她大吼大叫发泄不满。”
B.小美:“因为个子矮被人嘲笑,我只能找个没人的角落默默流泪。”
C.小芳:“明天就要考试了，我紧张得睡不着,听听音乐舒缓一下。”
D.小强:“我在运动会上拿了奖牌，兴奋得对着失败者哈哈大笑。”
C
2. 小明最近经常感到焦虑。某次考试,他发挥失常,感到十分沮丧,回到家后甚至对家人发了脾气。事后,他意识到自己的情绪可能和考试压力有关,于是试着分析自己不良情绪的来源,并向父母倾诉,调整心态。这告诉我们要( )
A.无视自己的情绪,以免被影响
B.尽量隐藏情绪,不让他人知道
C.觉察自己的情绪,分析情绪产生的原因
D.任由情绪支配自身行为,随意发泄情绪
C
3.中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题,有时还与同学发生争执。为此,她很焦虑,希望能走出情绪的低谷。作为同学,你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常,要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己,没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨,置之不理放一旁
D.情绪调控要加强,掌握方法身心康
D

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