资源简介

(共18张PPT)
管理情绪
学会
①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
②积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力
③消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用
上节复习：情绪对人有什么作用？
预习目录
3
1
2
为什么要学会管理情绪？
如何学会管理情绪？
调节情绪的方法有哪些？
4
为什么要学会合理表达情绪？
情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来。情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的晴雨情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来。情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的晴雨表表
生活观察 P15
①小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
②小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。
③小磊做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
请对三位同学的情绪管理做出评价。
长时间生闷气会影响身体健康
大喊大叫会惊吓他人
能合理调节情绪
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
笔记：1.为什么要学会管理情绪？P16
如何学会管理情绪？
P16探究与分享：小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
最近有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了。
这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑我就生气，原来我生气是害怕别人取笑我呀
自从你上次不小心摔倒有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
刚到新班级时我也常生气，后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我，在认识到这点之后，我就有意识的多结交朋友，渐渐的我就不那么容易生气啦。
小梅
小静
——学会认识自己的情绪
Q：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
——学会调节情绪
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
如何学会管理情绪？
Q：你有哪些调节情绪的好方法？
两个秀才的故事
笔记：3.调节情绪的方法有哪些？P17~18
①注意转移法
②合理宣泄法
③认知调节法
④放松训练法
方法 具体措施
1.注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。通过做平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法 用自己喜欢的，觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。如唱歌、运动或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
3.认知调节法 改变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
4.放松训练法 运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
注意转移
合理宣泄
①比赛前一天，教练为给队员们减压，和队员们聊天。
②听到爷爷去世的消息，小勇很伤心，他来到操场跑了几圈。
③小华竞选班长失利很难过。但他这样安慰自己：以后还有机会，换个角度想，别人当班长可能会更好地为班级服务。
④考试时，小欣感到焦虑、紧张时，会调整坐姿、深呼吸。
下列四则材料中调节情绪的方法分别是？
认知调节
放松训练
Q：踢猫效应体现情绪有什么特点？这给我们什么启示？
——学会合理表达情绪
如何学会管理情绪？
踢猫效应
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。
笔记：4.为什么要学会合理表达情绪？P18
P18探究与分享：这些经历对你管理情绪有什么启发？
——学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
如何学会管理情绪？
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散。
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
笔记：2.如何学会管理情绪？P16~19
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
课堂小结
学会管理情绪
1.原因？—对我们一生的发展具有重要意义
2.做法？
（1）认识情绪。
（2）学会调节。—3.方法
（3）合理表达。—4.原因
（4）帮助他人、奉献社会
课堂练习
1.俗话说，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这启示我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
课堂练习
2.调节情绪的方法有很多，下图《雅趣减压》中调节情绪的方法属于（ ）
A.注意转移
B.合理宣泄
C.放松训练
D.认知调节
A
1.正确认识自己、培养乐观的人生态度
2.不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论
3.培养主观幸福感，热爱当下热爱生活
4.控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5.明白有舍才有得，退一步海阔天空
情绪调节原则

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