资源简介

(共23张PPT)
2.2 学会管理情绪
部编道德与法治七年级下册
第一单元《珍惜青春时光》
第二课《做情绪情感的主人》
合作探究
自学指导
阅读教材P15-19，大字精读，小字泛读，并用笔在课本上标注出来
1、为什么要学会合理表达情绪？P18
2、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
3、如何合理表达自己的情绪？P18
4、如何管理自己的情绪？P16-19
视频说明了什么，看完后你有什么感受？
视频欣赏：《魔力笑声》
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人
合作探究
知识归纳
2、为什么要学会合理表达情绪？P18
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾自己发泄情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前……
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
遇到类似的情况，你会怎么做？
控制好情绪
剧情二
剧情一
冷静分析
很快做完
生气、扔踩作业
没有控制好情绪
能看球赛
没完成作业
看不了球赛
我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用
②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。
合作探究
知识归纳
1、如何调节自己的情绪？P17-18
我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
注意转移
合理宣泄
认知调节
运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等
运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等
放松训练
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
注意转移
知识拓展
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
合理宣泄
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
认知调节
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
放松训练
合作探究
随堂演练
01 认知调节
02 转移注意
03 合理宣泄
04 放松训练
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，朋友可能没看到他。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
情境分析
情景一：外语考试，小灿得了142分，她高兴极了，大声嚷起来，而小灿的同桌小芳默默地坐在座位上哭泣……她的试卷上写着“78分”。
思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。
如果你遇到上述情况会如何解决？
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…室友都被吵醒了。
情景三：课上，老师以为小恩违反课堂纪律，便对她进行批评。小恩觉得委屈，便在课堂上大喊大叫。
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
只顾发泄自己的情绪，不顾及他
人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理
的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
人的情绪会相互感染，一个人的
情绪很容易影响周围的人。
（3）学会合理表达情绪
知识归纳
赠人玫瑰，手留余香。——印度古谚语
如果你在任何时候、任何地方，你一生中留给人们的都是些美好的东西——鲜花、思想以及对你的非常美好的回忆，那你的生活将会轻松而愉快。那时候，你就会感到所有的人都需要你，这种感觉使你成为一个心灵丰富的人。你要知道，给永远比拿愉快。
——高尔基
以下名言给我们管理情绪带来什么启示？
成为情绪的主人
成为传递温暖的友善之人
如果你改变不了环境，但你可以改变自己。
拓展延伸-我是情绪的“魔法师”
2.如何管理情绪？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享快乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
①做自己情绪的主人，学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
③我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
合作探究
知识归纳
4、如何管理自己的情绪？P16-19
1.管理情绪的意义
2.2学会管理情绪
课堂小结
2.管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
（2023·广东广州·中考真题）小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（ ）
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
课堂练习
课堂练习
课堂练习
课堂练习
1.刘心武说：“不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!”这段话体现的情绪调控的方法是()
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
课堂练习
A
2.【2024江苏中考改】观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A．认知调节
B．注意转移
C．合理宣泄
D．放松训练
课堂练习
3.你是否也一直在后悔过去、担忧未来、不满今天 当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。可见，情绪的表达()
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②可以随心所欲，不受压抑，无需顾及身边的人
③需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④可以让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C

展开更多......

收起↑