资源简介

(共22张PPT)
2.2 学会管理情绪
部编道德与法治七年级下册
第一单元《珍惜青春时光》
第二课《做情绪情感的主人》
合作探究
核心素养目标
道德修养：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
健全人格：掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
合作探究
自学指导
阅读教材P15-19，大字精读，小字泛读，并用笔在课本上标注出来
1、为什么要管理情绪？P16
2、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
3、为什么要学会合理表达情绪？P18
4、如何合理表达自己的情绪？P18
5、如何管理自己的情绪？P16-19
从这个视频可以看出，管理情绪有什么意义？
① 情绪是可以管理的
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要管理情绪？（P16）
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前……
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
遇到类似的情况，你会怎么做？
控制好情绪
剧情二
剧情一
冷静分析
很快做完
生气、扔踩作业
没有控制好情绪
能看球赛
没完成作业
看不了球赛
我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用
②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
注意转移
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
合理宣泄
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
认知调节
1、如何调节自己的情绪？【方法与技能】P17-18
放松训练
合作探究
知识归纳
1、如何调节自己的情绪？P17-18
我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
注意转移
合理宣泄
认知调节
运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等
运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等
放松训练
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等
解忧时刻 帮助同学解决烦恼。
①要求：随机从解忧信箱中抽取一个烦恼，就此烦恼探讨并给出相关的建议。
②时间：讨论3分钟，派代表回答
帮助他人解决烦恼，你有怎样的感受？
被同学帮助解决了烦恼，你有怎样的感受？
激发活力——培养积极健康的情绪
怎样培养积极健康的情绪？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予他人更多关心，与他人共享快乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。
以恰当的方式：
①学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受；
②不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
①学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受；
②不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益
3.如何合理表达自己的情绪？
环节二-情境分析 调控情绪
02
受伤的朋友在我的帮助下顺利上学，我很开心。
参加学校义务清扫活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
我把自己的零花钱捐给山区儿童，心里真的很舒畅。
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
给予他人更多的关心
与他人共享欢乐、分担痛苦
从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践
①做自己情绪的主人，学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
③我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
合作探究
知识归纳
4、如何管理自己的情绪？P16-19
学会管理情绪
为什么要管理情绪
如何管理情绪
情绪的作用
＋
情绪是可以管理的
认识（觉察、体会）
调节（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）
合理表达（原因、做法）
帮助他人、奉献社会
（不同地点、场合使用不同的情绪调节的方法）
本课小结
课堂练习
1.刘心武说：“不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!”这段话体现的情绪调控的方法是()
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
课堂练习
A
2.【2024江苏中考改】观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A．认知调节
B．注意转移
C．合理宣泄
D．放松训练
课堂练习
3.你是否也一直在后悔过去、担忧未来、不满今天 当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。可见，情绪的表达()
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②可以随心所欲，不受压抑，无需顾及身边的人
③需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④可以让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
课堂练习
6.七年级(5)班围绕“青春的情绪”开展探究学习活动，请你参与其中。
【活动一：故事析理】小秦分享了以下两则故事：
◇一名养路工人说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心，如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐…”
◇“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己，希望我的造血干细胞能够挽救他人生命，让他的家庭重获快乐。”杨先生在昆明一医院成功捐献造血干细胞，挽救一位陌生的血液病患者的生命。
(1)运用情绪相关知识，谈谈你对上述材料中画线部分的理解。(8分)
课堂练习
答案：如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐”表明人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。(2分)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。我们要管理好情绪，做自己情绪的主人。(2分)
“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己”表明要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。(2分)给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。(2分)

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