资源简介

(共27张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
1.1 青春的邀约
1.2 男生女生
第二课 做情绪情感的主人
2.1 揭开情绪的面纱
2.2 学会管理情绪
单元解析
单元目标：青春期是人生的一段重要时光。本单无主要让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰和性侵害的能力；认识和了解情绪，学会主动调节和管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界。
1.3 学会自我保护
2.3 品味美好情感
恐怖的路怒症
情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，甚至可能会酿成悲剧。我们要学会管理和控制情绪，以恰当的方式表达情绪。今天，我们就来一起学习：2.2学会管理情绪。
新课导入：
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。
2.健全人格：能够自我调节和管理情绪，具有良好的沟通能力，能够合理表达情绪，主动建立良好的人际关系。
3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
核心素养目标：
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。
教学难点：合理调节情绪的意义。
学习目标：
2.如何学会管理情绪？
1.为什么要学会管理情绪？（意义）
管理情绪有意义
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
生活观察
请对三位同学的情绪管理作出评价。
你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
评价：小灿没有积极进行情绪管理，让自己长时间陷入消极情绪中。小卫管理情绪的方法是大喊大叫，这样可能会使情绪得以发泄，但也可能影响周围的人。小飞管理情绪的方法是在操场上跑步，通过运动让自己的情绪得到平复。
方法：注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法等。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
读
史
明
智
1.为什么要学会管理情绪？（意义）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
本故事发生在三国时期的五丈原之战中。当时，诸葛亮率领蜀军与司马懿统领的魏军对峙，诸葛亮为了激怒司马懿出战，便派人给司马懿送去了一套女装，以此讽刺司马懿如妇人般不敢应战。然而，司马懿并未如诸葛亮所愿，反而淡定地穿上了女装，并借此机会稳住军心。最终，司马懿坚守不出，成功地拖垮了蜀军的粮草供应，导致诸葛亮不得不撤军，不久后诸葛亮病逝五丈原。
诸葛亮给司马懿送女装的故事
探究分享
小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。
①可以帮助我们更好地处理问题，
促进自我成长，改善人际关系。
②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态 。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.如何学会管理情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
读懂情绪背后的真实需求
管理情绪有方法
情绪 做法 结果
剧情一
剧情二
生气
冷静
扔作业，躺倒在床
抓紧完成作业
后悔，未看完球赛
看到了球赛
②学会调节情绪。
常用方法★：
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
管理情绪有方法
注意转移法
有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】
如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
管理情绪有方法
合理宣泄法
可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】
如：向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。
抽烟酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
网上谩骂
警惕不合理宣泄方式：
破坏公物
管理情绪有方法
认知调节法
当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。
【转变积极角度看问题】
如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
管理情绪有方法
放松训练法
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。
冥想放松法
深呼吸放松法
肌肉放松法
考一考：说出下列相对应的调节情绪的方法？
放松训练法
2
考试紧张时，深呼吸。
被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。
1
3
考试没考好伤心时，回家哭了一场。
4
与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园散步。
调节认知法
合理宣泄法
转移注意法
近期非常热门的网络梗：发疯文学
发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。
思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？
表达情绪应恰当合理，我们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。
男子为发泄情绪多次破坏公共设施被刑拘
方某表达情绪的方式是否恰当？
不恰当！情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
经历：面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。
2.如何学会管理情绪？
启发：当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪 。
管理情绪有方法
2025 年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024 年 11 月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在 1 元到 4 元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。
你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。
常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
教
师
寄
语
生活严苛，我们更应该学会照顾好自己的心灵，多去哄哄它，安慰它，告诉它一切都会好起来。
遇到问题时，如果无可逃避，不如坦然;如果尽力无果，不如欣然；如果他人误解，不如释然。
我们需要勇气去面对生活中的挑战，勇气去接受自己的情绪，勇气去爱自己。
学会管理情绪
管理情绪
的意义
学会调节情绪
学会合理表达情绪
管理情绪
的方法
学会认识自己的情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
课堂小结
做自己情绪的主人
1.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
课堂练习
2.一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们（ ）
①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节
②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪
③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪
④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
课堂练习
3.2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（ ）
A．要调控好情绪，做情绪主人
B．本领强的人情绪不会有波动
C．发脾气是正常的，不需要管理情绪
D．永远不发脾气的人必定是强者
A
课堂练习
4.据史书记载，伍子胥过韶关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白;小说《三国演义》中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（ ）
①负面情绪定会严重危害身心健康
②正视自己的情绪，合理地调节
③把情绪深藏心底，学会坚强承受
④保持乐观心境，成为情绪的主人
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
课堂练习

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