资源简介

“学会管理情绪”教学设计
总议题：如何做情绪的掌舵人
教材分析
本框是部编版教材七年级下册第一单元的第二课第二框，本课引导学生认识管理情绪的意义及掌握管理情绪的方法。帮助学生正确认识情绪、进而调节情绪，学会合理表达情绪，最后帮助他人获得健康情绪，做情绪的主人。据此，本课设置总议题“如何做情绪的掌舵人”，让学生掌握情绪方向盘——学会调节情绪；传递情绪幸运符——学会表达情绪；做好情绪加油站——学会帮助他人，引用央视新闻和人民日报典型新闻，让学生在关注时政的同时健全人格。
学情分析
通过前面课程的学习，学生对于情绪有基本的掌握，伴随着青春期的发育，学生内心感知更加敏感及复杂，因此可能会产生很多关于情绪的困惑，例如无法恰当的表达情绪，对于负面情绪没有找到适当的方式调整，这些问题困扰着他们的情感世界。因此本课通过议题教学，在有趣的活动中帮助学生认识情绪、掌握合理表达情绪和调节情绪的方法，做情绪的主人，帮助自己和他人更好的生活。
核心素养目标
道德修养：加强自我道德修养，保持积极乐观的情绪状态，修身养性。
健全人格：掌握合理表达和调控情绪的方法，正确归因及分析，增强自我情绪管理能力及沟通能力，建立良好的人际关系。
责任意识：对情绪表达后果负责，做情绪的主人。
教材重难点分析
教学重点：明晰情绪的感染性，正确认识情绪、掌握合理表达情绪及调节情绪的方法
教学难点：正确认识隐藏情绪，并可以运用方法帮助自己的他人调节情绪
教学过程
导入：热身游戏
选择两名同学，背对背中间相隔一米站立，听生活情境，并做出你的反应。(不要说话用行动表现，互相不能看对方)
情境：临近考试，本来就有点紧张，加之今天晚上有一道数学题怎么都解不出来很焦虑。就趴在桌上放空自己，这时，你家人进来给你端了水果发现你并没有在学习，就说“都快考试了还玩，能考好？”这时你：__________________________。
同学们觉得谁做的情绪反应更值得点赞呢？为什么呢？带着这些问题我们进入到今天的议题，《学会管理情绪》。
子议题一：掌握情绪方向盘——学会调节情绪
议学情境一：困在情绪中的少年
播放视频：2024年10月10日是第33个世界精神卫生日。有报告显示，中国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5%。当你遇到一些挫折，比如亲人去世、失恋、考试没考好……体会到丧失感时，就会有难过、抑郁消沉的情绪，如果持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
议学追问：
①你有被情绪困住的时刻吗？
②管理情绪对我们的人生有何重要意义？
议学成果一：管理情绪的意义P16
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
过渡：那么我们应该如何管理情绪，做情绪的主人呢？让我们在接下来的议学任务中学习。
议学任务一：掌握情绪方向盘
①帮助被情绪困住的小宇认识情绪：
小宇把自己的秘密告诉了好朋友张晓，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小宇发现班里好多同学都知道了。小宇很生气，而张晓说开个玩笑而已，不要如此“小气”，小宇只能憋着气和张晓继续玩，虽然也有开心的时候，但是总感觉他们没有以前关系好了，这让他心理很不舒服...
分析小宇和张晓为什么“没有以前关系好了”？
你认为他们的关系还可以回到从前吗？
预设答案：小宇之前对张晓不满的情绪没有说出来解决而是隐藏，是后续会觉得没有那么亲近的原因之一；有机会回到以前，张晓和小宇应该正视小宇的情绪，推心置腹谈谈，妥善解决...
教师引导总结：①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
②帮助被情绪困住的小乐调节情绪：学习压力、考试焦虑很容易对我们的情绪造成影响，你有何好方法帮助漫画中的小乐重新快乐起来呢？
教师评价学生答案并给出参考方法
降低期望目标，只要比上次有进步就很棒！
压力大时，把注意力转到感兴趣的事情上，例如：打篮球，听歌，看电影
把压力通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如做瑜伽，深呼吸，打坐……
教师引导总结：②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
方法与技能——调节情绪的方法
①注意转移法：当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法：产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法：影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法：人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
小拓展：我国古代医学典籍《黄帝内经》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。大家记得要调节情绪哦，同时表达情绪也很重要，那么我们应该如何表达情绪呢？让我们进入下一个议题。
子议题二：传递情绪幸运符——学会表达情绪
议学情境二：传递情绪能量的他们
播放视频：驻足、整衣、撮嘴、微笑，河北秦皇岛的陈老师上课前在教室门口认真地调整笑容，准备妥当才走进教室。陈老师说，上了一天课本来很疲惫了，但是听见教室里孩子们热闹的欢笑声，就觉得应该把最好的笑容留给孩子们。
议学追问：你生活中有这样的老师吗？拥有这样的老师有何感受？
预设答案：很幸运，表达情绪很照顾别人的感受
议学任务二：传递情绪幸运符
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。这就是心理学上的“踢猫效应”。
如果你可以任意穿越到这四幅漫画中的其中一幅的人物身上，请你合理表达情绪，帮助改变故事走向，解救无辜小狗！
学生回答问题
教师引导总结：③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
子议题三：做好情绪加油站=——学会帮助他人
议学情境三：被人民日报点赞的“肥娟”夫妇
播放视频：最近，“肥娟小吃”火了。店主夫妇经营鞋店“破产”了，受他们照顾喜欢他们的学生给了他们可以开小吃店的想法，所以他们转行开小吃店，又和小孩子打成一片。老板松弛而乐观，小学生稚气而童真，两种气场契合在一起，“肥娟小吃”便成了学生心中的“快乐老家”，散发出的人间烟火气，不断慰藉着人们的心灵。
议学追问：分析“肥娟小吃”火了的原因是什么？
预设答案：传递积极情绪，给学生更多的关心，与他们共享欢乐
议学任务三：做好情绪加油站
分享：那么你在生活中有过给别人”情绪充电“的时候吗？你帮助他人获得健康情绪时你会获得何感受？
教师引导总结：④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19
议学成果二：如何学会管理情绪P16-19
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂总结：播放音乐：《倍爽儿》
愿同学们遇事乐观，做情绪的主人：那都不是事儿
创新作业
制作自己专属的“情绪分类站”，将你想记录的情绪分类并投入“情绪分类站”，可分为三类：“有害情绪”“可回收情绪”“有益情绪”。
有害情绪：危害身心健康的情绪
可回收情绪：经过分析调节后帮助我们成长的情绪
有益情绪：有利于身心健康的情绪
一起感知、分析并调节自己的情绪吧！

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