资源简介

(共21张PPT)
回顾旧知
1.情绪的特点、分类
(1)特点：人的情绪是复杂多样的。
(2)分类: 常见情绪：喜、怒、哀、惧。
其它情绪：自豪、焦虑、厌恶、内疚等。
2.情绪的作用
①情绪非常神奇，影响着我们的观念和行动。
②积极情绪通常伴随着愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
③在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
3.影响情绪的因素有哪些？P15
①情绪受多方面因素影响：外部因素：外部环境、生活事件等。内部因素：个人的性格特点、对事物的观念和看法等。②随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
新课导入
情
绪
情
做
感
的
主
人
第二课 第二课时
学会管理情绪
核心素养目标
1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力;能够较理智地调控自己的情绪。
2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法;
教学难点：合理调节情绪的意义。。
为什么要学会管理情绪？
如何学会管理情绪？
学习导航
阅读P16-19，主体部分慢读，材料部分快读，找出并思考下列问题，在课本上标记问题要点。（3分钟）
道法
02
01
①情绪是可以管理的。
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
分析以下三个情境，你更赞同谁的情绪管理，并说明理由。
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
【议题一】——管理情绪初认识
①情绪不是生活的全部，却能影响生活的质量，我们要学会控制情绪，而不是被情绪控制；②学会管理好自己的情绪，成为情绪的主人，对于我们的一生发展具有重要意义；
【笔记落实】1.管理情绪的原因、重要性？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
如何管理好自己的情绪，做情绪的主人呢
【议题二】——管理情绪有方法
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了
你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
其实，刚到新班级我也经常生气。后来慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。认识到这点之后，我有意识地多结交新朋友，渐渐地，就不那么容易生气了。
小梅和小静体验到了哪些情绪？通过小梅和小静对情绪的探讨，我们应该如何管理情绪
小梅：怒、惧
小静：惧、焦虑、喜
觉察自己的情绪，体会学会的变化
明确情绪背后的真实需要和现实原因
不断拓展队情绪认识的广度和深度
【笔记落实】2、如何管理情绪
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
我们要学会调节情绪，根据自身的特点和需要，掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
以小组为单位，讨论交流：
1、为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
2、你有哪些调节情绪的方法？效果如何？
①情绪会影响人的观念和行动，情绪不同对人的影响也不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。
注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。
注意转移
合理宣泄
认知调节
重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。
改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。
放松训练
从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐等。
调节情绪的常用方法有哪些？
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
【笔记落实】2、如何管理情绪
②学会调节情绪，掌握一定方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，成为情绪的主人。P17
改变认知评价
学以致用，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意力
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
情景探究
材料一：《踢猫效应》
　一父亲在公司受到了老板的批评，生气的父亲回家与妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
　　这就是心理学上的“踢猫效应”。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
认真观察漫画，思考：
1、故事中的人是如何表达自己情绪的？
2、漫画说明了什么？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
【笔记落实】2、如何管理情绪
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18
我的朋友小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
畅所欲言
【笔记落实】2、如何管理情绪
①学会认识自己的情绪。学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
②学会调节情绪，掌握一定方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，成为情绪的主人。P17
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
情绪管理
原因
③学会合理表达情绪
情绪是可以管理的。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
①学会认识自己的情绪
课堂小结
②学会调节情绪，掌握一定方法
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
方法
1.校园歌手大奖赛开赛了，即将登台的小榕有点紧张，她戴上耳机、打开自己熟悉的旋律，心情渐渐放松下来。小榕调节情绪的方法是（　　）
A．合理宣泄 B．心理暗示 C．转移注意 D．改变认知评价
2.下面对漫画《踢猫效应》理解正确的是( )
①人与人之间的情绪会相互感染　②在人际交往中，要学会用合理的方式表达情绪　③我们要避开负面情绪，因为它影响我们的身心健康　④我们要合理调节情绪，成为情绪的主人
A.①②④　　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.①②③
C
课堂练习
A
3.此时正在考试的你，或许紧张，或许焦虑，不妨尝试做几个深呼吸来调整状态，沉着应考。这一调节情绪的方法是（　　）
A.转移注意 B.合理宣泄
C.改变认知评价 D.放松训练
4.一位老师进教室前进行“表情管理”的监控视频走红网络。视频中，他略带疲惫地走向教室。然后在门口停了下来，反复调整状态，待一切妥当后，才春风满面地大踏步走进教室。这位老师说，每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为（ ）
A．人们的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己
C．人的情绪是复杂多样的 D．情绪影响着我们的行动
D
课堂练习
A

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