资源简介

(共31张PPT)
根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。
中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。
情绪漩涡”里的青少年
陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？
学会
管理情绪
编写青少年情绪管理手册
第二课 做情绪情感的主人 第二框
目录
总议题：编写青少年情绪管理手册
分议题1：探因·情绪管理之为何
分议题2：寻策·情绪管理之何为
第一部分
情绪管理之为何
老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。
30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。
憋笑挑战
行为：
不因为难过，而做伤害他人或自己的行为
语言：
“你本来答应我的，但是没做到，我很伤心，你以后不要再食言了。”
行为：
尝试不要带着轻蔑和嫌弃的语气和姿态
语言：
“我在跟你意见不合的时候，你说话会很大声，让我有点害怕你过于激动，你下次注意一下自己的音量吗？”
行为：
砸东西、摔门、大吼
语言：
“你太过分了，气死我了，你从来都是这样。”
行为：
嚎啕大哭、默而不语
语言：
“你从来都不在乎我的感受，你一点都不在乎我。”
行为：
逃避、行为可能会有攻击性
语言：
“你嗓门那么大，吓死人了。”
行为：
无过激行为、语气坚定但无攻击性
语言：
“两次吃饭你都迟到了，你这样让我很生气，下次可以提早出门吗？”
愤怒
vs
vs
悲伤
vs
害怕
情绪化表达
情绪化表达
情绪化表达
表达情绪
表达情绪
表达情绪
情绪化表达和表达情绪有什么区别？
情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？
情绪地图
图尔库大学心理学系的实验室通过对人类情感系统研究，尝试解码人类情感与神经功能机制的链接。通过医学成像技术、神经信息学和现代临床心理学相结合，绘制出了身体的情感地图。
身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
笔记：1.为什么要学会管理情绪？P16
第二部分
情绪管理之何为
观点一：发疯文学是一种消极的应对方式
观点二：发疯文学是一种积极的应对方式
我觉得这个观点有点偏激了，外星人是紫色的，但派大星和海绵宝宝一起去抓水母了。打碎后加入蒜末爆香，一道老人孩子都爱吃的家常菜就做好啦
你说得对，可是我认为母猪产后护理首先要从产前做起，母猪产前四五天要逐渐减少饲喂量，其目的是减少腹部压力，产前吃得少，产后才能吃得多。若产前吃得多，会使产程过长
辩论会
心理学者认为，“发疯”现象与人的退行性防御机制密切相关。在承受巨大压力、遭受威胁或深陷痛苦中，人们倾向于运用这种机制，放弃成熟的处置方式，转而采取类似幼儿时期的外在表现进行应对。通俗来说，此类应对措施主要体现为大哭，吵闹和放肆发泄情绪等。鉴于集体归属感影响，“发疯文学”借助社交平台及特定社群得以迅速传播，顺应了网络群体的特点——喜欢玩梗、标新立异、注重社交。
精神内耗是个人长期积聚不良情绪所引发，可视为对自身的打击，包括自我谴责、否定、怀疑以及无法接纳更多等，同时亦反映出对生命历程和自我存在的深深不确定感，最终诱发深层次的焦虑。而作为释放内心情感压力的“发疯文学”，其诙谐幽默的语言使感情得以强烈表达，有助于个体倾洒内心情绪，进而有效减少压力和负能量的累积。
发疯
文学
背后隐藏的心理机制是什么
很喜欢复习，
有种文盲识字的感觉。
很喜欢睡觉，
有种入土为安的感觉。
很喜欢早起，
有种魂飞魄散的感觉。
①学会认识自己的情绪。P16
原因：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
笔记：2.如何学会管理情绪？P16-19
情绪小帮手
你的同桌最近一段时间学习成绩下降严重，他的父母每天盯他盯得特别紧，每次考试之前，父母对他千叮万嘱，考完之后，第一时间问他考得如何。
他感觉自己的父母为了自己的学习操碎了心。尽管他每天努力学习，但是成绩还是处在瓶颈期，甚至还有下滑的迹象，现在的他一提到考试就头疼，甚至产生了厌学情绪。
小组合作
请你结合自身经验，
帮助他缓解这些消极情绪。
①注意转移法
听音乐
吃美食
阅读
看电影
②合理宣泄法
跑到大汗淋漓
大哭一场
找朋友倾诉
③认知调节法
④放松训练法
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
调节情绪对对碰
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
②学会调节情绪。P17
方法：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
笔记：2.如何学会管理情绪？P16-19
课程过半啦！
累了吗？
让我们一起放松一下！
回顾一下2024的
“可爱”瞬间！
①看完视频后你产生了怎样的情绪？
②为什么我们会因为视频中的人们的情绪而产生相应的情绪呢？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
请你分析以下同学的情绪表达方式会有何影响？
小明的数学成绩并不优秀，但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤，动手撕了同桌的书。
小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫。
课上，小敏违反课堂纪律，老师对她进行了严厉的批评，小敏觉得老师不公平，只批评她，不批评和她讲话的同桌，于是在课堂上放声大哭。
没有选择合适的场合、
没有用合理的方式表达情绪，
没有注意关照他人的感受。
③学会合理表达情绪。P18
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
笔记：2.如何学会管理情绪？P16-19
2024的
“善意、勇敢”瞬间！
①他们在帮助他人后会产生哪些情绪感受？
②你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？
①开心、快乐、幸福。
②比如经历1：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
经历2：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
笔记：2.如何学会管理情绪？P16-19
坚持记录，你会逐渐发现每个情绪的起因经过结果都被你掌握，情绪变得稳定可控。
日期：
第三部分
课堂小结
2.2学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，
对我们一生的发展具有重要意义
1.（2024福建中考）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
2.在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( )
A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度
B.情绪表达要不违反道德和法律的要求
C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人
D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主
D
3.进入初三的小美越来越害怕考试，当她逐一把恐惧的原因分析后，发现恐惧完全是没必要的，于是，她又能正常面对考试了。小美调节情绪的方法是 ( )
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练
A
4.（2024浙江中考）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（ ）
①信守承诺的个人美德
②出人头地的人生目标
③积极乐观的情绪表达
④自强不息的精神品质
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
D中小学教育资源及组卷应用平台
七下《2.2学会管理情绪》教学设计
1.【教材分析】
本课是统编《道德与法治》七年级下册教材第一单元第二课的第二框。本单元《珍惜青春时光》聚焦“青春期”，围绕“健全人格”的培育，引导学生正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰和性侵害的能力；认识和了解情绪，学会主动调节和管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界。本单元作为七下的起始单元，承接七上“生命安全与健康教育”主题，为学习第二单元“焕发青春活力”，引导学生做自尊、自信、自强的人奠定基础。
本单元共设计两课，分别为“青春正当时”“做情绪情感的主人”。本节课“学会管理情绪”是“做情绪情感的主人”的第二框内容，这一框引导学生了解管理情绪的意义，学会认识自己的情绪，掌握调节情绪的方法，懂得合理表达情绪，学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
本节课主要表达了两层意思：第一层意思，情绪是可以管理的。第二层意思，管理情绪的具体方法：首先，认识自己的情绪；其次，掌握调节情绪的方法；再次，合理表达情绪；最后，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
2.【学情分析】
七年级学生陆续步入青春期，随着大脑进一步发育成熟、生活范围逐渐扩大，青少年的情绪体验越来越丰富、内隐情绪活动不断增加，这使得青少年认识自己情绪的难度越来越大。同时，青少年的情绪表现强烈、转化迅速，带有明显的不稳定性、冲动性，这使得他们常常难以驾驭自己的情绪，甚至出现失控的情况。因此，青少年需要学会认识自己的情绪，提升管理情绪的能力，努力成为情绪的主人，为自己的身心健康发展奠定基础。
3.【教学目标】
政治认同:通过对情绪影响的分析,能够保持积极乐观的情绪态度,用良好的情绪去面对生活中的人和事，体会情绪对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主义核心价值观的体现。
健全人格:了解情绪能够传染、影响身心健康、人际交往等，用良好的情绪去面对生活中的人和事;能够知道用恰当的方式表达情绪，具有良好的沟通能力，知道为何合理调节情绪，以及掌握调节情绪的方法和意义，能够自主调控自身的情绪波动，建立良好的人际关系。
4.【教学重点难点】
教学重点：管理情绪的方法
教学难点：管理情绪的意义；管理情绪的方法
5.【教学方法】议题式教学法；情境体验法；合作探究法；讲授法
6.【教学过程】
一、导入新课
社会现象剖析-“情绪漩涡”里的青少年
根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。
提问：陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？
过渡：没错，同学们说了很多自己的方法，那么总结起来一句话，就是我们要学会管理自己的情绪，今天就让我们一起编写青少年情绪管理手册！
设计意图：通过社会现象引入本框主题。
二、新课讲授
总议题：编写青少年情绪管理手册
分议题1：情绪管理之为何
【议学活动】憋笑挑战：
1.出示规则：老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。
教师设问：为什么会被逗笑？为什么台下的同学也跟着被逗笑了？
2.出示情绪化表达和表达情绪的情绪，设问：情绪化表达和表达情绪有什么区别？情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？
【议学拓展】情绪地图：
快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。图尔库大学心理学系的实验室通过对人类情感系统研究，尝试解码人类情感与神经功能机制的链接。通过医学成像技术、神经信息学和现代临床心理学相结合，绘制出了身体的情感地图。身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。
【知识总结】
1.为什么要学会管理情绪？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
设计意图：明确管理情绪的重要性，知道管理情绪，成为情绪的主人，对青少年的发展具有重要意义。
分议题2：情绪管理之何为
【议学活动】“发疯文学”辩论会
观点一：发疯文学是一种消极的应对方式；观点二：发疯文学是一种积极的应对方式。
出示发疯文学相关解释：心理学者认为，“发疯”现象与人的退行性防御机制密切相关。在承受巨大压力、遭受威胁或深陷痛苦中，人们倾向于运用这种机制，放弃成熟的处置方式，转而采取类似幼儿时期的外在表现进行应对。通俗来说，此类应对措施主要体现为大哭，吵闹和放肆发泄情绪等。鉴于集体归属感影响，“发疯文学”借助社交平台及特定社群得以迅速传播，顺应了网络群体的特点——喜欢玩梗、标新立异、注重社交。精神内耗是个人长期积聚不良情绪所引发，可视为对自身的打击，包括自我谴责、否定、怀疑以及无法接纳更多等，同时亦反映出对生命历程和自我存在的深深不确定感，最终诱发深层次的焦虑。而作为释放内心情感压力的“发疯文学”，其诙谐幽默的语言使感情得以强烈表达，有助于个体倾洒内心情绪，进而有效减少压力和负能量的累积。
【知识总结】①学会认识自己的情绪。
原因：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
【议学活动】小组合作——情绪小帮手
你的同桌最近一段时间学习成绩下降严重，他的父母每天盯他盯得特别紧，每次考试之前，父母对他千叮万嘱，考完之后，第一时间问他考得如何。他感觉自己的父母为了自己的学习操碎了心。尽管他每天努力学习，但是成绩还是处在瓶颈期，甚至还有下滑的迹象，现在的他一提到考试就头疼，甚至产生了厌学情绪。请你结合自身经验，帮助他缓解这些消极情绪。
进行知识拓展—播放视频：读懂情绪背后的真实需求
【知识总结】②学会调节情绪。
方法：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（四个方法进行详细讲解和对应练习）
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
【议学情境】—播放视频
课程过半啦！累了吗？让我们一起放松一下！回顾一下2024的“可爱”瞬间！
【议学任务】①看完视频后你产生了怎样的情绪？
②为什么我们会因为视频中的人们的情绪而产生相应的情绪呢？（提示：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。）
【议学追问】既然知道了情绪会感染...那么请你分析以下同学的情绪表达方式会有何影响？
1.小明的数学成绩并不优秀，但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤，动手撕了同桌的书。
2.小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫。
3.课上，小敏违反课堂纪律，老师对她进行了严厉的批评，小敏觉得老师不公平，只批评她，不批评和她讲话的同桌，于是在课堂上放声大哭。
（提示：影响他人、秩序混乱等）
【知识总结】③学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
【议学情境】播放视频—2024的“善意、勇敢”瞬间！
【议学任务】①他们在帮助他人后会产生哪些情绪感受？
②你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？
（提示：①开心、快乐、幸福。
②比如经历1：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
经历2：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。）
【知识总结】④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
【知识总结】2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
设计意图：通过进行情境演绎，知道认识自己情绪的重要性。
通过进行情绪事件分享，进而掌握调节情绪的方法，能够在不同的情境中调控情绪。回顾2024的可爱瞬间，知道情绪会相互感染，学会合理表达情绪。回顾2024的善意勇敢瞬间，学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
【议学延伸】出示情绪日记模板，教会学生正确看待情绪。
三、本课小结
情绪管理是一项需要终身学习的课题，对青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。愿你们都能轻松驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，扬帆远航。
四、板书设计
五、教学反思
1.教学目标及达成度：本节课的主题是管理情绪，主要教学目标是引导学生了解管理情绪的意义，学会认识自己的情绪，掌握调节情绪的方法，懂得合理表达情绪，学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。课堂上，学生积极思考、感悟，双边活动比较好，教学效果良好。通过课堂练习小测和学生反馈，我发现大部分学生基本掌握了本课知识点，对为什么要管理情绪和如何管理情绪有了更深入、更全面的认识。这表明教学目标基本达成。
2.教学心得：新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深地体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样他们才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对他们及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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