资源简介

(共26张PPT)
道德与法治
第一单元 珍惜青春时光梦 第二课 做情绪情感的主人
道德修养：培养尊重他人情绪感受的意识，在日常生活中能够以道德规范约束自己的情绪表达，做到友善待人。
法治观念：明确在表达情绪时不能违反法律法规，增强法治意识，学会在法律允许的范围内管理情绪。
健全人格：了解情绪产生和变化的规律，掌握情绪调节的方法，培养积极乐观、理性平和的心态，塑造健全人格。
责任意识：认识到管理好自己情绪是对自己和他人负责的表现，增强情绪管理的责任意识，积极主动地调节情绪。
管理情绪
的原因
01
当计划被意外打乱，你是否会瞬间情绪崩溃、烦躁不已？
与朋友产生小矛盾，你是否会马上怒火中烧，不再理对方？
你是否经常因一点小事，情绪就出现很大波动？
平时压抑自己情绪，在某一刻是否会因小事而大发雷霆？
遭遇困难挫折时，你是否容易愤怒地抱怨周围一切？
看到别人做事不符合你的想法，你是否会立刻生气指责？
人格测试：易怒型
哪吒在面对大家说他“脾气暴躁”的评论时回复说“天生的”，你赞同这个观点吗？为什么？
1.为什么要管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
情绪大侦探：请根据以下身体反应，猜测这可能是何种情绪？你会在什么情况下出现该情绪？
眉眼上扬
呼吸顺畅
面部放松
眉毛紧缩
心跳加速
声音提高
肌肉紧绷
嘴角下垂
胸口沉重
两眼无神
喉咙堵塞
手掌出汗
呼吸急促
胃部不适
肌肉紧张
焦虑
愤怒
伤心
开心
情绪的背后是需求
情绪的背后是需求
2.怎样管理自己的情绪？
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
管理情绪
的方法
02
2024年10月10日是第33个世界精神卫生日。有报告显示，中国儿童青少年的精神障碍总患病率为17.5%。
当你遇到一些挫折，比如亲人去世、考试没考好.....体会到丧失感时，就会有难过、抑郁消沉的情绪，如果持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
被情绪困住的少年
你有被情绪困住的时候吗？
你又是如何走出情绪的围困的呢？
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
注意转移
如果你心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。
注意力转移法
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
合理宣泄
向他人倾诉
进行运动
适当场合哭一场
听音乐
思考：这样的宣泄方式合理吗？
抽烟
打架
酗酒
暴饮暴食
对骂
“捏捏族”
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
认知调节
你无所事事地度过的今天，是昨天死去的人所奢望的明天！
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练
指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
2.怎样管理自己的情绪？
②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
启示：
悲伤可以“传染”
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
③学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受。
结合上述情境，你认为我们表达情绪时应注意些什么？
情景一：图书馆里安安静静，小赵同学和他人发生了争执，情绪失控，大喊大叫，影响了其他同学的学习，大家都投来厌恶的眼光。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫，隔壁邻居不堪其扰。
情景三：今天的英语考试，小琪得了 99 分，她高兴极了，大声笑了起来，而同桌小青先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59 分”。
生活观察
帮助他人获得快乐
参与班级活动
（在集体中感到快乐和满足）
关爱他人
（内心充满温暖和喜悦）
参加志愿服务
（在奉献中体会成就感和满足感）
2.怎样管理自己的情绪？
①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
学会管理情绪
管理情绪的原因
管理情绪的方法
情绪是可以管理
不是情绪的奴隶
做自己情绪的主人
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
注意转移、合理宣泄
认知调节、放松训练
帮助他人、奉献社会
1. （2024.青海西宁.中考真题）
宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（ ）
A．情绪是相互感染的
B．情绪关乎人际交往
C．学会合理宣泄情绪
D．善于掩饰负面情感
C
2. （2024.海南.中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
D
3. （2024.山东日照.中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
4. （2024.江苏南通.中考真题）下面漫画给我们的启示是（ ）
A．青春期要杜绝负面情绪
B．要学会压抑自己的情绪
C．要保持积极乐观的心态
D．人的情绪是复杂多样的
C

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