资源简介

(共20张PPT)
第二课 揭开情绪的面纱
第二单元 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
七下《道德与法治》
阅读和思考
1管理情绪有什么意义？
2如何管理好自己的情绪，做情绪的主人？
3认识自己的情绪有什么作用？
4调节情绪的方法有哪些？
5为什么要合理表达情绪？
6如何合理表达自己的情绪？
情绪是可以管理的。
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
生活观察P15
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◇小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
请对三位同学的情绪管理作出评价。
你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
案例解读：中学生刘丽脾气喜怒无常只要有不顺心的事就很难控制自己的情绪；刘丽认为喜怒哀乐是人之常情，对于情绪要放任自流。你同意这一观点吗？
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
答：该同学的观点是错误的。
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情结，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；
③每个人都有调节情绪的方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等，这些都有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
评析题：每个人都有情绪，多变的情绪也是我们多彩的青春世界里的重要部分。因此，有同学认为青少年无需调控自己的情绪，而应让情绪自由地表达。
感动中国张雨霏的颁奖词：
宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。
这告诉我们，情绪是可以管理的，管理好情绪，做自己情绪的主人。
1管理情绪有什么意义？
随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪和情感体验愈加丰富。
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
学会认识自己的情绪。
学会调节情绪。
学会合理表达情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
2如何管理好自己的情绪，做情绪的主人？
学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
3认识自己的情绪有什么作用？
学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
4调节情绪的方法？
合理宣泄
转移注意
改变认知评价
放松训练
四种情绪调节方式
不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好了很多。
被妈妈误会后，我向好朋友诉说自己的委屈。
数学竞赛前一天，约同学打篮球放松。
被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅了很多。
考试失利了，暗暗告诉自己，找到问题，下次一定可以进步。
演讲比赛前很紧张，闭上眼睛深呼吸。
易混易错
听
音乐
转移
注意力
放松
训练
放松训练
冥想
瑜伽
深呼吸
休息
哭泣
倾诉
写日记
运动
合理的宣泄
狂睡
狂吃
破坏公物
不合理的宣泄
学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
5为什么要合理表达情绪？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
情绪的表达有什么特点？
①情绪表达具有相通性或相互感染性。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
6如何合理表达自己的情绪？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
课堂小结

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