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(共24张PPT)
2.2学会管理情绪
轻松、愉快、幸福
感动、快乐、开心
喜悦、惊讶、高兴
想念、苦闷、孤独
委屈、生气、难堪
复杂情绪: 自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
含义：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、 表情和行为等表现出来。情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。
类型：①基本情绪：喜、怒、哀、惧；
②复杂情绪：害 羞、焦 虑、厌 恶和内疚等。
1.情绪的含义和类型 P14
总结归纳
2.青春期情绪的特点
（1）情绪细腻
（2）情绪反应强烈
（3）情绪波动大
情绪反应强烈
情绪细腻
小明一整天沉浸在伤感电影中
上午兴高采烈，下午突然沮丧，任旁人如何劝说都无济于事
高兴时手舞足蹈，懊恼时捶胸顿足
情绪波动大
你知道关于情绪影响不同 的故事吗
“噫!
好了!
我中
忧思成疾
诸葛亮三气周瑜
喜极而疯
3.情绪的作用
①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
②积极情绪：快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。
③消极情绪：愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
阅读《小丽的一天》，然后谈一谈影响情绪的因素。
影响情绪的因素
外部环境
生活事件
个人的性格特点
对事物的观念和看法
③随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
蒲松龄的故事给你什么启示？
人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。
1.我们为什么要管理自己的情绪？
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
菲菲的情绪日记（一）
今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。
菲菲的情绪发生了怎样的变化？
高兴
愁苦
2.如何管理自己的情绪？
（1）管理情绪，要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。
菲菲的情绪日记（二）
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
（2）管理情绪，要学会调节情绪。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。
菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？
（3）管理情绪，要学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？
（4）管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
1. 下列对情绪认识正确的是（ ）
①喜、怒、哀、乐是人最基本的情绪类型
②中学生的情绪大都丰富而强烈，起伏变化也较大
③人的情绪易受到外界客观事物的影响
④不同的情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率 有着不同的作用
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
D
2. 杜甫，在都城长安沦陷时，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”;在“初闻捷报时，先是涕泪满衣裳” ,接着 “却看妻子愁何在”, 继而“漫卷诗书喜欲狂”。这( )
A.情绪体现了“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪
B. 由此可见，人的情绪是复杂多样的，会受外界影响
C.告诉我们只要有负面情绪，就会危及我们的身心健康
D. 说明人的情绪是毫无关联的，只是随着自己的意志而转移
A
3.考试没有考好，小强痛苦极了。这时同桌小华来约他 玩，他不耐烦地说："一边去，烦着呢!"气得小华好 多天没理小强。这告诉我们( )
A. 正面的情绪带给我们积极的感受
B. 要学会积极面对青春期的负面情绪
C. 负面情绪使人缺乏面对困难的意志
D. 负面的情绪容易导致学习成绩下降
B
4、观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ）
A.人的愤怒是无法控制的
B.我们要学会合理表达情绪
C.我们不能有愤怒的情绪
D.飙车是宣泄情绪的好方法
B
5、在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ）
①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态
②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动
③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义
④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
6、某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A

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