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(共32张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
议题
总议题：如何绘制青春美颜图？——青春变美指南
0
子议题1：形象进阶路 —— 青春外表如何焕新修炼？
1
子议题2：心灵调色板 —— 青春心理如何阳光调适？
2
子议题3：内在升华站 —— 青春内涵如何深度沉淀？
3
子议题1
形象进阶路
—— 青春外表如何焕新修炼？
进入青春期，我们像春雨过后的树苗，生长迅速，生机勃勃。
青春期是过渡期，是从童年走向成年的重要阶段。
青春期是心理“断乳期”。进入青春期，我们的自我意识增强，渴望在生活、学习上获得独立。
青春期是一个生物学和心理学上的术语，指的是由儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。是身体发育和心理发展的加速期，也是心理“断乳期”。
生活观察
青春期
A：我发现自己长高了两厘米，太开心了。
高
B：我学会独立了，初中寄宿生活适应得很好。
独立
跨入青春期
青春期有什么特点？
1.青春期的特点？P2
这一时期，身体逐渐发育成熟，心理发生巨大变化，我们开始为适应成年人的角色、承担成年人的责任作准备。
课堂笔记
青春变美指南：形象认知
请同学们化身小画家，画出小学的“自己”和现在的“自己”。
小学
“自画像”
中学
“自画像”
青春期的生理变化
观察两张“自画像”，完成下列比较。
项目 一年前的我 现在的我
身高（厘米）
体重（千克）
肺活量（毫升）
50米跑（秒）
青春期生理变化的主要表现
①身体外形的变化
身高、体重、胸围、头围、肩宽、骨盆等都在加速增长，身高平均每年增加七至十公分，体重平均每年增加三至五公斤。身体迅速长高、变壮。
②体内机能的增强
心脏:重量增加至出生时的10倍。
肺脏:重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10-13岁为1400毫升；14-15岁为2000-2500毫升。呼吸功能日趋完善。
脑:重量及容量变化不大，神经系统的结构已接近成年。
运动系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统不断成熟。
③性的发育和成熟
青春期的男生：睾丸发育成熟，出现第一次遗精；长出喉结、胡须，声音变粗。
青春期得女生：卵巢发育成熟，月经来潮；皮下脂肪增多、乳房突起，声调变高。
拒绝谈性色变 正确引导性教育
结合材料思考：青春期生理变化带给我们哪些影响？
提示：(1)青春期的生理变化让我们感受到旺盛的生命力，让我们的身体充满能量。(2)我们精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。
升入初中后，我感觉自己的精力更加充沛，更加喜欢参加各项体育运动。我参加了学校的足球队，在训练和比赛中挥洒汗水，收获快乐。
进入初中我感觉思维更加敏捷，当我成功破解难题，发现自身潜能的时候，我感到了学习的快乐和青春的活力。
2.青春期生理变化的表现及影响？P3
（1）表现：①身体外形的变化 ②体内机能的增强 ③性的发育和成熟
（2）影响：①这些生理变化让我们感受到旺盛的生命力，让我们的身体充满能量。②我们精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。
课堂笔记
青春变美指南：小个子怎么办
长多高由什么决定？
1.遗传。最终身高约75%取决于遗传因素。
2.营养。如果孕期营养不良，15%-20%的宝宝出生后身高受此影响。成长期间则需要注意营养补充，蛋白质是主要“建筑材料”;“精神营养”也很重要，如果从小缺乏家庭温暖，身高比同龄儿童偏矮。
3.发育。性早熟、缺睡眠、姿势不正确等都会影响身高。
4.疾病。直接影响身高的疾病:甲状腺、脑垂体功能低下等;影响营养吸收的疾病:慢性胃肠炎、心脏病等。
5.地域和气候。气候冷热、新陈代谢、发育早晚，会影响身高，例如:南方人平均身高比北方人低。
如何助长个儿？
营养
想长高，蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质缺一不可。
蛋白质理想来源:鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品。其它来源:虾、蟹、动物内脏、坚果等。
运动
慢跑10分钟、跳跃训练每天200次以上、游泳、引体向上、篮球、排球、羽毛球、牵拉运动等。
合理的运动对于长身体非常必要。
姿势
纠正站、坐、行、读、写的不良姿势，以防脊柱变形，影响长高。
如：站姿抬头平视，脊柱直挺，伸展腰背，腹部用力，小腿放松。睡姿仰卧，枕头放低。
正确对待生理变化
3.如何正确对待青春期的生理变化？（重点）P3
课堂笔记
01
在青春期，我们身体发育的节奏各有不同，有人长得快、有人长得慢，有人发育早、有人发育晚。
02
我们既不因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不嘲弄他人的生理变化。
子议题2
心灵调色板
—— 青春心理如何阳光调适？
一个青春期女孩的自述
我不过是一个普通而上进的女孩子……我比较关注自己的外貌形象，想给老师和同学留下一个好印象;我喜欢我自己的事由我自己做主，不希望父母亲过多的“唠叨”;但我在男孩面前变得越来越害羞;我时常变得忧郁，爱发脾气……
这份自述说明青春期心理变化的表现有哪些
认知能力得到提高
自我意识不断增强
情感世界愈加丰富
02
影响
这些变化既让我们感到新奇，也让我们产生困惑。
01
表现
认知能力得到提高，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……
4.青春期心理变化的表现及影响？P4
课堂笔记
同龄人的心声
我不喜欢爸爸妈妈
管我太多。可是，在遇到麻烦时，我还是想让他们帮忙。
升入初中后，我不愿意对别人讲心里话了。其实，我还是希望有人能理解我。
我从小喜欢画画，去年还在市级比赛中获了奖。老师让我在班会上给大家展示作品，我却不敢拿出来。
独立与依赖
闭锁与开放
勇敢与怯懦
你遇到过类似的问题吗？这是什么样的矛盾心理？
5.青春期矛盾心理的主要表现
①独立与依赖。产生强烈的成人感，期待独立自主，不想受成人干涉，但是内心并没有完全摆脱对成人的依赖，希望从成人那里得到理解、支持与尊重。P4
②闭锁与开放。一方面，内心活动更加丰富，但是很少表露于外；另一方面，容易感到孤独和寂寞，希望得到关心和理解，一旦找到知心朋友就会敞开心扉、毫无保留。P5
③勇敢与怯懦。有时表现得很勇敢，“初生牛犊不怕虎”；有时又表现得比较害羞、怯懦。P5
课堂笔记
青春变美指南：心理调适
情境一:当我觉得心情不好的时候，我会跟一伙朋友一起打球。
情境二:我会向我信任的老师倾诉我的烦恼，让他给我提提建议。
情境三:我会暗示自己“没有过不去的坎”，然后又会充满斗志了。
以上情境分别采取了什么方法来排解矛盾和困惑？
参加集体活动
求助老师
自我调节
6.如何积极面对青春期的心理矛盾和困惑？（重点）P5
①我们可以参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己；
②求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题；
③学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
课堂笔记
7.自我调节的方法？P5方法与技能
①把自己的想法写下来。记录自己的想法，让思绪更加清晰，有助于宣泄情绪，冷静下来。
②参加体育活动。酣畅淋漓的体育活动可以促进人体神经系统分泌多巴胺，让我们感到兴奋和快乐，有助于化解烦恼。
③运用积极思维。遇到烦恼时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等，有助于放松心情、稳定情绪。
课堂笔记
子议题3
内在升华站
—— 青春内涵如何深度沉淀？
我想这样变美
“我的皮肤不够白”
“我的鼻子不挺拔”
……
“近年来，在暑假来咨询整形的学生不少，而且年龄越来越小，甚至出现了十几岁的初中生。”在北京从事15年整形工作的王亮说。
你有过这样的想法吗？
8.如何追求内外兼修的青春之美？（重点）P6
①循着青春期身心变化的轨迹，我们不断求知与探索。
②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。
③青春时光里充满无限希望、拥有无限可能，让我们在不断探索和实践中创造更加多姿多彩的人生。
课堂笔记
课堂小结
青春的邀约
1.青春期的特点？
2.青春期生理变化的表现及影响？
3.如何正确对待青春期的生理变化？
4.青春期心理变化的表现及影响？
5.青春期矛盾心理的主要表现？
6.如何积极面对青春期的心理矛盾和困惑？
7.自我调节的方法？
8.如何追求内外兼修的青春之美？
课堂练习
1．（2024·云南昆明·模拟预测）进入青春期后，有同学对自己的外貌颜值特别关注，很多人对于自己的外貌不够自信，甚至想通过整容、化妆等让自己变得更好。对此下列认识正确的是（ ）
①学会接纳和欣赏自己，坚信自己是完美无缺的
②培养积极向上的心态，注重知识和能力的提高
③接受青春期的变化，努力做更好的自己
④满足心理需求，不断追求形体、仪表的外在美
A．①② B．①④ C．③④ D．②③
D
青春期，让人烦心的痘痘……
课堂练习
2．（2024·辽宁盘锦·模拟预测）2024年春季学期开学不久，某中学为七年级学生开展了青春期知识讲座。通过学习，学生对青春期有了更科学的认识。下列属于青春期心理变化的是（ ）
A．内部器官的完善 B．性机能的成熟
C．自我意识的增强 D．身体外形的变化
C
课堂练习
3．（2024·陕西安康·三模）如今，心理健康问题呈现“低龄化”发展趋势，越来越多的心智尚未成熟的孩子，越来越早地囿于心理困境，甚至演变成心理疾病。面对这一问题，作为中学生的我们应该（ ）
①自我调节，做自己的“心理保健医生”
②积极主动地向父母和老师寻求帮助
③寻找心理医生咨询，进行针对性治疗
④独自承受，学会保护自己的个人隐私
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
A

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