资源简介

(共20张PPT)
初中思政课议题式"三点五学"教学模式研究成果
人民教育出版社 七年级下册 第一单元 第二课 第二框
学会管理情绪
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自学任务单
1 认真阅读教材，标记重难点。
2 自主质疑，提出你的学习困惑
自学·自主质疑
请你观察不同学生的表现，并对他们的情绪表达作出评价。
展学·情境导入
总议题：学会做情绪的掌舵者
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气；
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
请你进行故事续写，并现场完成情境演绎。
议学·合作探究
你是一名寄宿生，已经一周没有回家了。爸爸答应今天放学早点来接你，结果所有的同学都走了，你还没有看到爸爸的身影，只好自己走路回家，回家却看到爸爸正悠闲躺在沙发上玩手机。这时你……
子议题一：归因——为什么要做情绪的掌舵者
思考：这样做会带来什么影响？
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1.为什么要学会管理情绪？
议学·合作探究
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
最近，有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是因为害怕别人取笑我呀！
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才明白，我是担心新同学不喜欢我。在意识到这点以后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
小梅
小静
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2.如何学会管理情绪？
议学·合作探究
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
小梅为人际交往所困，总是担心同学接近自己，认为他们就是来取笑自己的，经常是不开心的状态。
你有什么办法帮助小梅重新快乐起来呢？
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
小TIPS 1：小梅可以多做一些自己感兴趣的事情，比如可以去爬爬山、听听音乐等， 把注意力分散到其他事情上。
注意转移法
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
小TIPS 2：小梅可以和好朋友小静多聊聊，学会把烦恼倾诉，实在忍不住的时候可以哭一场。
合理宣泄法
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
小TIPS 3：小梅可以从不同的角度思考这件事情，同学来找自己是出于关心，并不是为了取笑自己，这样就很容易想通了。
认知调节法
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小TIPS 4：小梅可以做做深呼吸训练，还可以学习腹式呼吸法，让身体放松下来。
放松训练法
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2.如何学会管理情绪？
议学·合作探究
②学会调节情绪。
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
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方法与技能：调节情绪的方法
议学·合作探究
①注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法
当产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极方面看待事物。
④放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
1.漫画中的情况是怎样造成的？
2.请你选择漫画中的任一人物，调整做法，改变故事走向。
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2.如何学会管理情绪？
议学·合作探究
③学会合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
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议学·合作探究
子议题二：寻策——如何做情绪的掌舵者
既然情绪是相互感染的，你准备如何帮助身边的人，做他们的“情绪加油站”？
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2.如何学会管理情绪？
议学·合作探究
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强， 情绪会更积极、更健康。
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七年级学生小美是个性格内向的女孩，平时很少和同学交流。有一次，她在课堂上回答问题时，因为紧张答错了，同学们哄堂大笑。她感到非常尴尬，从此更加沉默寡言，总是一个人独来独往。后来，老师发现了她的问题，主动找她谈心，帮助她分析原因，并鼓励她积极参加班级活动。在老师和同学们的帮助下，小美逐渐变得开朗起来，学习成绩也有了很大提高。
拓学：迁移应用
老师和同学们的帮助对小美产生了怎样的作用？
①老师和同学们的帮助给予小美情感上的支持和鼓励，让她感受到了集体的温暖；
②帮助她改变了对自己和周围环境的认知评价，使她重新建立自信；
③鼓励她积极参加班级活动，为她提供了改变的机会和平台，让她逐渐变得开朗，从而促进了她在学习和生活方面的积极转变，提高了学习成绩。
绘制一幅“情绪相互感染”的漫画，改变“踢猫效应”的结果。
践学·知行合一

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