资源简介

(共42张PPT)
（部编版）七年级
下
道德与法治
第二课 做情绪情感的主人
第2课时 学会管理情绪
新知导入
思考：该老师为什么进教室前
要露出微笑的表情呢？
提示：通过调节情绪，以良好
的情绪状态给学生以积极影响。
学习目标：
1、为什么要以恰当方式表达情绪？
2、怎样正确表达情绪？①-④
3、为什么要学会调节情绪？/（不同情绪的影响）
4、调节情绪的方法有哪些 /怎样调节情绪？
5、为什么要合理调节情绪？/合理调节情绪的意义
探究新知
活动一：
一 情绪表达
生活观察
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解
不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法
点拨：（1）小灿和小卫没有运用正确方法管理情绪。这样会影响同学关系和学习。
小飞运用放松训练调节了情绪，这有助于他完成后学习任务。
（2）认知调节、转移注意等。
探究新知
情绪的表达
恐惧是可以“感染”的
高兴是可以“感染”的
悲伤是可以“感染”的
人与人的情绪是可以相互感染的！
探究新知
1.为什么要管理自己的情绪？P16
情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究分享
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
小梅 小静
思考：小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
点拨：（1）小梅体验了怒、惧；小静体验了惧、怒、焦虑、喜等。
（2）正确认识自己的情绪，有利于管理好情绪，做自己情绪的主人，始终以良好的情绪状态投入学习和生活，避免任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。
探究新知
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他。“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果 ○遇到类似的情况，你会怎么做
点拨：（1）不同的情绪，会影响不同的观念和行动。
（2）遇到类似的情况，注意运用正确的方法调节好自己的情绪。
探究新知
方法与技能
当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货^^
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
合理宣泄法
注意转移法
认知调节法
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
用不同的眼光看待问题，调整心态。例如同样是喝水：还有半杯水呢！
只剩半杯水了…
……
探究新知
2.调节情绪的方法有哪些？P17
（1）注意转移。（2）合理宣泄。
（3）认知调节。（4）放松训练。
探究新知
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：你有哪些类似的经历 这些经历对你管理情绪有什么启发
点拨：（1）略。结合自己的实际作答。
（2）要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
探究新知
4.怎样管理自己的情绪？
（1）学会认识自己的情绪。P16
（2）学会调节情绪。P17
（3）学会合理表达情绪。P18
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
归纳小结：
1、为什么要恰当表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。会影响周围的人，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2、在人际交往中如何表达自己的情绪？
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②在适当的场合、时间，以合理的方式表达情绪。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④不能违反道德和法律，不能伤害他人和集体的权益。
“笑一笑，十年少”
积极、良好的情绪
促 进
健康成长
“愁一愁，白了头”
消极、不良的情绪
影响
身体健康，甚至致病
促 进
探究新知
探究新知
负面情绪会引发疾病：
1、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
探究新知
活动二：
二 情绪调节
探究新知
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
2、为什么要学会调节情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
探究新知
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会调节自己的情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
探究新知
情境一：课间，小明说下节上语文，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
情境二：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
司马光急中生智，砸缸救人
探究新知
材料分析：科学家做过一个实验，把同窝生的两只小羊用相同的饲料喂养，唯一不同的是：有一只小羊旁栓着一匹狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折，而另一只羊却一直长得很健壮。
为什么相同的喂养结果却会有这样的差别？
2、为什么要学会调节情绪？
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
探究新知
2、为什么要学会调节情绪？
适应环境
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
探究新知
3、为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）P40
（1）正面情绪：学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
探究新知
调节情绪的方法
两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
提示：同样找到半杯水，两个人的反映大相径庭。启示我们在陷入不良情绪时，换一种认知角度，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来。
探究新知
转移注意
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
1、读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
2、你还知道哪些调节情绪的方法？
探究新知
情绪调节的方法：
合理宣泄
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
适当场合哭一场
放声歌唱
适当场合大声喊叫
击打沙袋
向他人倾诉
进行运动
探究新知
漫画探究：这样的发泄方式合理吗？
不良情绪需要发泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体。
酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
网上谩骂
探究新知
情绪调节的方法
放松训练
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
肌肉放松法
探究新知
4、调节情绪的方法有哪些 怎样调节情绪？
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
转变思维方式，
改变态度，
换一个角度看问题
以积极情绪代替消极情绪。
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。
探究新知
心理暗示法
林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下。
探究新知
化悲痛为力量
情绪升华法
孙膑
贝多芬
刖刑
双耳失聪
《孙膑兵法》
享誉世界的音乐家
探究新知
学会愤怒管理
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
思考
探究新知
方法与技能：愤怒管理
怒不过夺，喜不过予。 ——荀子
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信
探究新知
5、合理调节情绪有何意义？ （对自己、对他人）
（1）对自己：有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人 。
（2）对他人：我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
探究新知
安慰他人
安慰他人
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
悲伤的小雨
为她做些体贴的事。
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
探究新知
如何安慰他人？
（1）为他做些体贴的事。
（2）做一个耐心的听众。
（3）设身处地，向他表示理解。
（4）帮助他转移注意。
课堂练习
1.微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（ ）
A．表达情绪不利于人的身心健康
B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
C．要学会消除情绪对自己的影响
D．要学会管理情绪，做情绪的主人
D
课堂练习
2.下面漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.要根据自身的特点和需要找到适合自己的调节情绪的方法
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
课堂练习
3.当心情不舒畅时,你可以选个阳光明媚的日子,去登山,感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖,领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷,体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是(　 　)
A.注意转移 B.合理宣泄
C.认知调节 D.放松训练
A
课堂练习
4.周末，小铭和同学一起到敬老院看望老人，教老人用智能手机。听到老人们的夸赞，小铭特别开心。这说明（ ）
A.学会认识自己的情绪。
B.学会调节情绪。
C.学会合理表达情绪。
D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
D
课堂练习
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚
1、这句话告诉我们什么道理？
答：我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
2、面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
答：我们要学会运用改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法去调节情绪。
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