资源简介

(共24张PPT)
第二课 做情绪情感的主人
第2课时 学会管理情绪
游戏：谁是卧底。
[游戏说明]参与人员：A、B、C、D、E五人。
游戏开始，主持人发给每人一张纸条，上面写着各自的词语。其中四人的词语是“苹果”，一人的词语是“梨子”。
情境导入
第一轮示例：
A描述：一种水果。
B描述：常见的水果，红红的。
C描述：可以直接吃。
D描述：脆脆的。
E（卧底）描述：也是一种水果，黄色的。
第一轮投票，大家觉得E的描述有点奇怪，但也不确定，所以暂时无人被投出局。
第二轮示例：
A描述：有不同的品种。
B描述：营养丰富。
C描述：味道很甜。
D描述：秋天成熟的比较多。
E（卧底）描述：形状有点像葫芦。
这一轮大家经过讨论，觉得E的描述和其他人差异较大，于是把E投出局，游戏结束，平民获胜。
【学生活动】采访学生知道自己是卧底时的心情以及怎样控制自己的不安情绪。对几位同学的情绪管理做出评价。
教师导课：在生活的海洋中，情绪犹如变幻莫测的海浪，我们常常被情绪的浪潮所席卷，然而，我们并非情绪的奴隶，我们可以成为情绪的主人。欢迎同学们走进情绪管理的世界，我们一同探索如何掌控情绪，开启心灵成长的精彩旅程。
环节一 学会认识自己的情绪
精彩课堂
【情境材料】教材第16页“探究与分享”。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
【学生活动】
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
3.同学们在讨论中可以结合自己的实际情况，谈谈在认识自己情绪的过程中感受到了什么，总结一下认识自己情绪的重要意义。
[预设]
1.生气、害怕、担心等。
2.情绪复杂多们，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
3.示例：我时常会感到焦虑，有时甚至因此影响了学习和生活，当我自己分析自己的情绪变化过程时，我才认识到内心需求与现实存在差距使我产生了焦虑情绪，了解了自己的情绪后才能正确调整自己的情绪。
环节二 学会调节情绪
【情境材料】
在一次物理竞赛中，两位同学小李和小岩被同一道难题困扰。
小李的做法：小李看到这道难题后，心里顿时涌起一阵焦虑和紧张。他开始怀疑自己的能力，觉得自己肯定做不出来这道题，情绪变得越来越烦躁。此时，他无法冷静下来，头脑十分混乱，始终找不到解题的思路。最终他放弃了这道题，导致考试成绩不太理想。小李也因此陷入了自我否定，对学习物理失去了信心。
小岩的做法：小岩阅读这道难题后，顿感压力，但他很快调整了自己的情绪。他告诉自己这是一个挑战，他需要保持冷静。于是他先仔细分析问题，努力尝试不同的解题方法。一次次失败没有让他气馁，最终，他凭借耐心成功地解出了这道难题，取得了不错的成绩。这次竞赛让小岩更加自信，在之后的学习中，小岩遇到难题时都能以乐观的心态去面对，成绩也越来越好。
[预设]小李和小岩面对同一件事时，不同的态度、不同的情绪状态使得他们产生了不同的行为，最终结果也不同。小李怀疑自己的能力，情绪烦躁，无法冷静思考，选择了放弃；小岩虽然感觉到了压力，但他及时调整自己的情绪，保持耐心和冷静，克服了困难。从案例中能够认识到无论面对怎样的困难都应摆正心态，采取适合自己的方式调整情绪，积极向上才是克服困难的法宝。
【学生活动】
小组讨论：为什么同一件事，会产生不同的结果？以上案例给你什么启示？
【学生任务】学生填写表格，总结归纳调节情绪的方法。
归纳：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
[预设]
小明——情绪低落——积极的自我暗示。
小王——沮丧——转变看问题的角度。
小李——难过——合理宣泄，向他人倾诉。
环节三 学会合理表达情绪
【学生互动】
活动要求：
1.两位同学面对面，互相看着对方，尽量保持没有表情。
2.开始眼神交流，一位尝试做出不同的表情表现情绪，另一位同学与之互动。
3.互动后交流自己的感受，谈谈你有何发现。
[预设]在互动中随着一方出现表情，另一方也会忍不住表情微动，这说明人与人之间的情绪会互相感染。如观看喜剧电影自己也会跟着笑，看到别人伤心自己也会心情低落。
【拓展阅读】踢猫效应。
踢猫效应，是指当强大的一方对我们造成伤害后，我们会不自主地将气撒到比我们弱小的一方身上。它源于我们的恐惧和懦弱，对于强大的人，我们无法直接回应，而为了宣泄内心堆积的怒火，只能转而伤害更弱小的无辜者。在整个过程中，伤害不但没有消失，反而在人群中蔓延、传递。心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的正是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
思考：踢猫效应给我们在表达情绪方面怎样的启示？
[预设]从踢猫效应我们看到情绪是相互影响的，特别是负面情绪如果没有控制好会影响身边人。因此只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
环节四 学会培养积极健康情绪
【情境材料】教材第18页“探究与分享”。
女生：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
男生：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
[预设]
示例：同学因为背不下来课文而十分焦急，我看到后帮助他分析理解课文内容，陪着她一点点去背诵，最终完成了学习任务，同学非常感谢我，我也因为能帮助她而感觉开心；给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
【情境任务】你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
【评价设计】
结合学生日常情绪状态及本节课学习情况，评选“情绪管理师”，由各小组推荐一名本小组代表，全班对小组代表进行投票。
要求：根据本节课学会管理情绪的内容，对班级中的学生进行评价，判断是否符合“情绪管理师”的称号，制定评选标准，每组选出班级中的代表。
“情绪管理师”评选时可参照以下标准：
1.能够保持日常情绪稳定。
2.出现负面情绪时能够采取恰当的方式进行调节。
3.生活中遇到他人情绪不好时可以帮助、引导他人。
青春的情绪，是我们青春岁月里最灵动的音符。它们奏响了我们成长的旋律，见证了我们的欢笑与泪水、奋斗与拼搏。在青春的旅途中，让我们带着对情绪的理解和感悟，勇敢地面对每一个挑战，珍惜每一次喜悦，在情绪的海洋中乘风破浪，驶向梦想的彼岸。相信，我们的青春将因为我们对情绪的良好驾驭而更加精彩！
课堂小结
板书设计
第2课时 学会管理情绪
教学特色
1.本节课重视学生小组合作学习、探究式学习，强调从学生的生活出发，创设生活情境，鼓励学生积极参与，真实表达。
2.遵循学生的成长规律，注重学生思维逻辑的培养，循序渐进地进行设问, 引导学生学会分析和辨析。
3.启发学生将独立思考与积极实践相统一，引导学生交流自己的经历，解决他人的困惑，同时能够延伸到课外，引导学生帮助他人、奉献社会，通过自己的行动培养健全的人格。
课堂评价
1.俗话说，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。这启示我们( )
①喜怒哀惧是人之常情
②要积极主动调节情绪
③同一情绪对人的影响相同
④情绪与人的身心健康有关
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
2.小冰最近学习状态不好，心情极差，经常因为一点小事就大发雷霆。渐渐地，同学们都不愿意和他来往了。下列建议中，小冰应采纳的是( )
①默不作声，掩饰并压抑自己的情绪
②要认识到情绪的表达关乎人际交往
③大发脾气，尽情地宣泄自己的情绪
④调节不良情绪，以恰当的方式表达
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
C
3.在青少年机器人竞赛中，小庆因发挥失常而落选，心情十分低落。他转念一想“失败乃成功之母”，随之心情也变得舒畅起来了。这种调控情绪的方法是( )
A.认知调节
B.放松训练
C.注意转移
D.合理宣泄
A
4.“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”与“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”都是描写与朋友离别的诗句，但表达的情绪却是迥然不同，这说明( )
①情绪具有感染性和相通性
②人的情绪变化主要取决于环境的变化
③不同的人面对同一事件, 往往会有不同的感受
④不同的人面对同样的情境, 也可能产生不同情绪
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
D
5.当与他人发生冲突时，下列能控制冲动的有效方法是( )
A.尽情发泄，我行我素
B.冷静处理，注意转移
C.克制自己，伺机报复
D.冷面相对，不理不睬
B
6.小莲自从上了初中，发现自己的学习任务比上小学时还要重，每天都有做不完的作业，回到家还要忍受父母的唠叨，小莲对此感到特别苦恼。渐渐地，她变得暴躁易怒，经常在家里摔东西，平时也不出门与人交流，跟同学们的关系变得越来越差。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。
（1）请你对小莲的行为进行评价。
（2）为帮助小莲尽快走出困境，请你为她支招。
（1）小莲的行为不对，小莲情绪暴躁，不愿与他人交流，这不仅影响自己身心健康，同时也会影响与他人的人际交往，应该正确表达自己的情绪，学会调节自己的情绪。
（2）认知调节，树立自信，对自己说“我可以”；合理宣泄，通过运动、大哭一场、找他人倾诉等方式。

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