资源简介

(共34张PPT)
道德与法治七年级下册第一单元第二课做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
预习目录
3
1
2
为什么要学会管理情绪？
如何学会管理情绪？
调节情绪的方法有哪些？
4
为什么要学会合理表达情绪？
学习课本P15-19页的内容，时间3分钟
近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩子作业后竟然脑干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。
思考：上述事件给我们什么启示？
提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。
请根据成语,判断相应的情绪,并说明是用什么表达情绪的？
怒目圆睁
翘首以盼
欢声笑语
垂头丧气
战战兢兢
一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。
喜悦
（声调）
愤怒
（表情）
哀伤
（姿态）
惧怕
（动作）
期待
（动作）
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
生活观察
请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？
消极情绪影响身心健康
情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力
释放压力，转移注意力调整状态
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
思考：想一想，为什么要学会管理情绪
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
【笔记】1.为什么要学会管理情绪？P16
议题二： 如何学会管理情绪？
小梅和小静体验到了哪些情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
担心
生气
害怕
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
子议题1：如何认识自己的情绪
认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。
议题二 如何学会管理情绪？
子议题1：如何认识自己的情绪
2.如何管理情绪（方法）？
①学会认识自己的情绪。P16
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
作用
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。
②管理情绪，要学会调节情绪。
调节情绪需要掌握一定的方法。
……
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
调节情绪的方法
情绪管理的方法
注意转移法
有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】
听音乐
吃美食
阅读
看电影
方法与技能：3.调节情绪的方法
方法与技能：调节情绪的方法
②合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
跑到大汗淋漓
大哭一场
与朋友倾诉
【宣泄消极情绪】
方法与技能：调节情绪的方法
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。
思考：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
打架
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
×
×
×
×
这样宣泄情绪合理吗？
不合理，发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
吵架
暴饮暴食
酗酒发泄
互殴
方法与技能：调节情绪的方法
③认知调节法
影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。
冥想放松法
呼吸放松法
肌肉放松法
放松训练法
1.被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
2比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
3唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
4最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
转移注意
放松训练
认知调节
合理宣泄
连一连
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
小可成绩退步了，利用周末和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光，散散心。
小光和好朋友吵架了，去篮球场打了场篮球，心情好多了。
小明考试前有点紧张焦虑，尝试着做了几个深呼吸，感觉好些了。
小浩与隔壁班朋友打招呼，结果别人没理他，他转念一想，朋友也许没看到他。
①注意转移。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。
★3.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
知识总结
子议题3：学会合理表达情绪的原因和要求
情境一：聚焦”踢猫效应“
结合图片，说一说什么是“踢猫效应”？说一说为什么要合理表达情绪？
图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。
情境二：
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境三：
思考：他们表达情绪的做法是否合适？我们在表达自己情绪的时候要注意什么问题？。
探究二 如何学会管理情绪？
③学会合理表达情绪。P18
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究三 主动培养积极情绪
我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
帮助他人
奉献社会
你是否有过帮助他人的经历，在帮助他人的过程中，你有什么样的情绪感受了为什么说“帮助他人，快乐自己”？
探究二 如何学会管理情绪？
④学会在帮助他人、
奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
环节二：管理情绪有方法
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
【笔记】2.如何学会管理情绪？P16-19①②③④
①学会认识自己的情绪。P16
②学会调节情绪。P17，
常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
③学会合理表达情绪。P18
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
本课小结
2.2
学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，
对我们一生的发展具有重要意义
1. (2024. 青海西宁.中考真题)
宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。
这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。
这句话启示我们( )
A. 情绪是相互感染的
B. 情绪关乎人际交往
C. 学会合理宣泄情绪
D. 善于掩饰负面情感
课堂练习
2.【2024江苏中考改】观察漫画,图中反映的调节情绪的方法是( )
A.认知调节
B.注意转移
C.合理宣泄
D.放松训练
A
课 堂 巩 固 训 练
1.（2024福建中考）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
随
堂
演
练
A
2.（2024·河南·中考真题）中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说（ ）
A．青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B．情绪管理靠自己，没有必要借外力
C．厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D．情绪调控要加强，掌握方法身心康
随
堂
演
练
D
3.（2024·天津·中考真题）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ）
A．要学会合理调节情绪
B．挫折让我们无法前行
C．挫折肯定产生积极感受
D．负面情绪必能激励成长
随
堂
演
练
A
4.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
随
堂
演
练
D
4.【2024山东菏泽中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是( )
小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。”
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
课 堂 巩 固 训 练

展开更多......

收起↑