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(共29张PPT)
道法
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
新课导入
第二课 做情绪情感的主人
道法
学会
2.2
管理情绪
Emotion
核心素养目标
学
习
目
标
02
通过观察生活，掌握调节情绪的方法，能够在不同的情境中调控情绪
03
通过情景再现，知道情绪是会相互感染，学会合理表达情绪。
01
明确情绪管理的重要性，学会认识自己的情绪，
道法
04
学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪。
自主学习
管理情绪的原因和意义？
01
调节情绪的方法？
02
合理表达情绪的原因和方法？
03
如何学会管理情绪？
04
要求：阅读教材P15-19，在课本上标记问题要点。（3分钟）
道法
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：“极度焦虑”,结果："一夜间须发全白"。
思考：这三则材料分别体现了什么情绪 结果怎样
读史明智
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名， “喜极而疯”。
情绪：“过分高兴”,结果："喜极而疯”。
案例一：
在1965年9月7日，当时的世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。参赛者路易斯·福克斯（Lewis Fox）在比赛中表现出色，处于领先地位。
然而，一只苍蝇落在了主球上，干扰了他的比赛。尽管他试图驱赶苍蝇，但苍蝇不断返回，导致路易斯情绪失控，最终用球杆击打苍蝇，不慎触动了主球，被判罚失去了一轮机会。
这一连串的事件导致他最终失去了比赛，随后情绪低落，第二天早上在河中被发现自杀身亡。
案例二：
有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子。她每天都会小心翼翼地擦拭它，非常珍视。然而，不幸的是，有一天镯子不慎掉落地上摔碎了。
这一事件对马老太太造成了极大的打击，她因此变得茶饭不思，身体状况逐渐恶化，最终在一年后离世。她在去世时手中还紧紧握着那只破碎的玉镯子。
看了这两则故事，你受到什么启发？
探究与分享
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
笔记整理
道法
1.管理情绪的原因和意义？（为什么）
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
P16 探究与分享：
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.小静成功管理好自己的情绪，关键在于什么？
·觉察自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。（如小梅和小静都生气，可是生气的原因却是不一样的）
笔记整理
道法
2.学会认识情绪的原因？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
知识理解
【议题二】——管理情绪需何为
道法
议学活动（二）
环节二 —— 学会调节情绪
议一议：1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
2.遇到类似的情况，你会怎么做？
（1）同一件事，看问题的态度不同，就会产生不同的情绪，自然产生不同的结果。
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下斗殴不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
（2）改变看问题的态度，积极调节情绪。
知识理解
【议题二】——管理情绪需何为
调节情绪的方法：
无聊
焦虑
注
意
转
移
当产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如睡觉、弹琴、散步、看书等。
道法
知识理解
【议题二】——管理情绪需何为
调节情绪的方法：
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
道法
合
理
宣
泄
知识拓展
道法
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
不合适。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
知识理解
【议题二】——管理情绪需何为
调节情绪的方法：
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
道法
认
知
调
节
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
知识理解
【议题二】——管理情绪需何为
调节情绪的方法：
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
道法
放
松
训
练
学以致用-情境分析 调控情绪
02
1.粗心做错数学题，被老师批评，心情低落，但想到这是老师的谆谆教导就不那么难过。
辨一辨，填一填
2.考试时，心情总会紧张，我闭上眼睛、深呼吸，就不那么紧张。
3.自行车扎带了，心情好郁闷，但一想到要进行的篮球友谊赛，心情马上好起来。
4.考试失利，心情烦躁，约朋友打篮球，感觉轻松多。
注意转移法
合理宣泄法
认知调节法
放松训练法
笔记整理
道法
3.如何调节情绪？
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
管理情绪还有什么要注意的呢？
在一项研究人类情绪变化的实验中，心理学家与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态---心跳加速，脸色苍白，体温下降;在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
·人的情绪会相互感染。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
上述材料给你什么启发？
·请你为视频续写一个结尾。
·这位父亲，想表达的是什么情绪？请你给这位父亲提一些建议，让他知道该怎样恰当的表达他当下的情绪。
表达情绪
“事实+感受+需求”
（注意时间、场合）
≠
情绪化表达
“摔砸东西、大吼大叫、冷战、逃避、大哭大闹、设想糟糕结果、嘲讽挖苦、人身攻击、翻旧账、全盘否定、给对方贴标签”
笔记整理
道法
4.合理表达情绪：
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他大的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
知识理解
【议题二】——情绪的“神奇”
议学活动（六）
道法
议一议：1.你有哪些类似的经历？
2.这些经历对你管理情绪有什么启发？
环节四 ——培养积极健康的情绪
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
笔记整理
道法
5.如何学会管理情绪？
①学会认识情绪。
②学会调节情绪。掌握调节情绪的方法如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂总结
道法
学会管理情绪
3.如何调节情绪？
1.管理情绪的原因和意义？
4.合理表达情绪的原因和要求？
2.学会认识情绪的原因？
5.如何学会管理情绪？
课堂练习
道法
1．在人际交往中，我们要学会以怡当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( )
A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度
B.情绪表达要不违反道德和法律的要求
C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人
D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主
D
课堂练习
道法
2．(2023天津中考)比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( )
A.改变认知评价
B.自我提醒
C.合理宣泄
D.转移注意
D
课堂练习
道法
3．2024-浙江中考真题在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有( )
①信守承诺的个人美德
②出人头地的人生目标
③积极乐观的情绪表达
④自强不息的精神品质
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
D
课堂练习
道法
4．2024重庆:中考真题 情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是( )
国几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓
②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的情绪垃圾桶”
③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因井承诺改正
④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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