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第一单元 珍惜青春时光
一、青春邀约
1.青春生理变化的表现、影响？P3
①表现：身体外形的变化、体内机能的增强、性的发育和成熟
②影响：让我们感受到旺盛的生命力，身体充满能量；精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。
2.我们应如何正确对待青春期的生理变化？P3
①我们要正确对待生理变化。在青春期，我们身体发育的节奏各有不同，有人长得快、有人长得慢，有人发育的早、有人发育晚。
②我们既不因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不嘲弄他人的生理变化。
③遵循身心变化的轨迹，在塑造身体、仪表等外在美的同时，更要注重品德和文化修养，提升内在美。
3.春期心理矛盾和困惑的主要表现：独立与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦
4.春期心理变化的表现？（产生青春期矛盾心理的原因）
①认知能力得到提高，②自我意识不断增强，③情感世界愈加丰富。
5.如何积极面对青春期心理矛盾和困惑？P5
①我们要积极应对青春期的心理矛盾和困惑，参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；
②求助老师，家长和心理医生，化解烦恼，解决问题。
③学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
④运用自我调节的方法：把自己的想法写下来、参加体育运动、积极运用思维等
6.如何悦纳青春期的身心变化？
生理变化：①我们要正确对待生理变化。②不因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不嘲弄他人的生理变化。③在塑造身体、仪表等外在美的同时，更要注重品德和文化修养，提升内在美。心理矛盾和困惑：①我们可以参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己。②可以通过求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题。③学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
二、男生女生
1.如何正确认识男生女士的性别差异？（表现+做法）
①男生女生的生理性别特征是与生俱来的。进入青春期，男生女生的生理差异更加明显。（生理方面）
②在社会文化的影响下，男生女生在性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面，越来越多地表现出自己的特点。（心理方面）
③男生女生虽有不同，但各有优势。我们要相互学习，相互欣赏，取长补短，让自己变得更加优秀。
2.如何正确认识异性交往？（认识+作用）
①在异性面前，我们有表现自我的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到对方的肯定和赞赏，这是一种正常的心理现象。
②与异性交往对我们的成长有积极作用，可以增进对异性的了解，消除神秘感。
③可以扩大交往范围，提高交往能力。
④与异性友好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦的集体中共同成长。
3.如何与异性交往？P8
①与异性交往要把握好尺度。
②我们应注意交往的方式、场合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。
③我们要学会恰当地与异性交往。
4.如何正确认识和对待青春期对异性的朦胧情感？P8
认识: ①在与异性交往中，我们可能会萌发一些对异性朦胧的情感，会因为对异性的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣赏和向往当作爱情。
②真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣赏和尊重。而且需要责任、能力和担当。
做法:③面对生活中可能出现的朦胧的情感，我们应该慎重对待，理智处理。
三、 学会自我保护
1.了解性知识的原因、途径？P9
（1）原因、必要性：随着身体的发育，我们逐渐走向性成熟。这时我们会对性产生好奇，也会产生困惑。这就要求我们了解性知识，树立正确的性观念。
（2）途径：①我们应当通过正规途径获取性知识。
②我们可以从课堂、教材、科普读物中了解相关知识，
③还可以向父母、老师等咨询相关问题，获得他们的指导和帮助。
2.为什么要学会自我保护？如何学会自我保护？P9-11
原因：青少年身心发展尚未成熟，缺乏社会阅历。
做法：①我们应当自重自爱，言谈举止不越界，在涉及性的问题上尤其要注意边界和规则，否则会伤害自己和他人。
②我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等行为，掌握有效的应对方法和策略，学会运用法律武器维护自己的合法权益。
③与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范，触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。
第二课 做情绪情感的主人
一、揭开情绪的面纱
1.情绪的特点、分类
(1)特点：人的情绪是复杂多样的。
(2)分类: 常见情绪：喜、怒、哀、惧。
其它情绪：自豪、焦虑、厌恶、内疚等。
2.青少年情绪的特点：①情绪细腻②情绪反应强烈③情绪波动大
3、情绪的作用？
①情绪非常神奇，影响着我们的观念和行动。
②积极情绪通常伴随着愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；（积极）消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 （消极）
③在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
4.影响情绪的因素有哪些？P15
①情绪受多方面因素影响：
外部因素：外部环境、生活事件等。
内部因素：个人的性格特点、对事物的观念和看法等。
②随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
二、学会管理情绪
1.管理情绪的原因、重要性？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪，掌握一定方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，成为情绪的主人。P17
③学会合理表达情绪。选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
三、品味美好情感
1.情感与情绪的关系？（内涵、产生）
①情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。
②当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。
2.情感的作用、重要性？
①情感在我们的生活中发挥着重要的作用。
②情感反映着我们对人对事的态度观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。
③情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
④情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。
3.如何品味美好情感？
①我们要有意识地增加自己的积极情感体验。通过与人交往，积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。同时，我们也应该用热情和行动来影响周围的环境。
②我们要学会承受和转化消极情感。体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。
③我们要在实践中提升情感境界。用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养、高尚情操。

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