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七年级道德与法治下册知识清单（4-7课）
第二单元做情绪的主人
第四课 揭开情绪的面纱
4.1 青春的情绪
一、情绪
☆种类：基本情绪：喜、怒、哀、惧等
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等
表现：
①情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。
②当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。
③当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。
④当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。
⑤当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。
影响因素：☆
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的变化。
作用：☆
①情绪影响着我们的观念和行动。
②可能激励我们克服困难、努力向上。
③也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
二、青春期的情绪
☆特点：①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。
产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
☆做法：①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
③恰当表达情绪，合理调节情绪。
4.2 情绪的管理
一、表达情绪☆
原因：①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
做法：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
二、调节情绪 ☆
原因：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的影响）
意义：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（我们要积极运用情绪调节的方法调节情绪，成为情绪的主人。）
调节愤怒情绪的做法：①与信赖的长者交流。
②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为 ”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
三、如何安慰他人？
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
第五课 品出情感的韵味
5.1 我们的情感世界
一、重要性
我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。
二、情感与情绪的关系 ☆
联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。
②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。
区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；
②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
三、种类☆
基础性情感：如安全感
高级情感：如道德感
正面的体验：爱的情感
负面的体验：如恐惧感
两方混杂的体验：如敬畏感
其他情感：使命感、爱国的情感、责任感、自豪感、胜任感、羞耻感、挫败感、焦虑感……
四、作用☆
①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的
5.2 在品味情感中成长
一、正面情感
作用：生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
☆获取的做法： ①情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
④具体做法：a.完成一项自己喜欢的活动；
b.帮助他人
c.走进博物馆或大自然。
d.欣赏艺术作品。
二、负面情感（作用）☆
①生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。
例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。
②但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
三、传递情感正能量☆
原因：在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。
做法：①在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。
②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
③在生活中不断创造美好的情感体验。
四、怎样学会关心？
①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察。
②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心。
③关注对方的态度和反应。
④确认对方是否接受自己的关心。
⑤如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。
第三单元 在集体中成长
第六课“我”和“我们”
6.1 集体生活邀请我
一、集体
含义：集体是人们联合起来的有组织的有共同目标、分工明确的整体。
（集体的联结度越高，个体感知到的集体温暖就越多。）
☆ 重要性：①在集体中，被认可和接纳，得到尊重和理解，获得安全感和归属感。
②可以体验集体荣誉感。令我们骄傲、自豪，给我们温暖和力量，激励我们不断前进。
③有助于我们获得自信心，学习他人的经验，扩大视野，获得成长。
二、集体的力量☆
来源：①集体的力量来源于成员共同的目标和团结协作。
②个人的力量是分散的，但在集体中汇聚，就会变得强大。
③个人的力量是有限的，但通过优化组合可以实现优势互补，产生强大的合力。得以完成许多但凭一己之力无法完成的事情。
作用： ①借助集体的力量可以完成凭一己之力无法完成的事情
②集体力量是强大的，在某种程度上可以影响甚至改变一个人。
③产生与集体要求相一致的态度和行为。
④集体有助于我们获得安全感和自信心，也有助于我们学习他人的经验，扩大视野，获得成长。
6.2 集体生活成就我
集体生活对我们的成长的意义：
一、在集体中涵养品格（作用）☆
①集体生活可以培养我们负责任的态度和能力。体现自己的价值，体验责任感。做有担当的人。
②集体生活可以培养人际交往的基本态度和能力。学会彼此接纳、尊重、理解和包容，学会友好相处。
二、在集体中发展个性（做法）☆
①展示自己的个性，发展自己的个性，完善自我。
②包容他人的不同，学习他人的优点，完善个性。
③积极参与集体共同活动，把握机遇，自主发展，丰富个性。
第七课共奏和谐乐章
7.1 单音与和声
一、如何处理个人意愿与集体规则的关系☆
①当集体规则与个人意愿一致，并且能够保障个人利益时，积极遵守和维护。
②当集体规则与个人意愿在矛盾甚至冲突时，
a.通常会让个人意愿服从集体的共同要求。
b.理解集体要求的合理性，反思个人意愿的合理性和实现的可能性，就可能找到解决冲突的平衡点。
二、如何让集体和声更美？（或让集体和谐？）☆
②对集体中不合理因素，通过恰当的方式表达自己的意见，提出积极的改进建议。
③处理好个人利益和集体利益的关系。当个人利益与集体利益发生冲突时，应把集体利益放在个人利益之上，坚持集体主义。反对只顾自己、不顾他人的极端个人主义。
④学会处理与他人的各种关系。面对矛盾，冷静考虑，慎重选择。识大体、顾大局，不做有损集体利益的事情。
三、如何处理个人利益和集体利益的关系☆
①在集体中，个人利益与集体利益本质上是一致的。
②当个人利益与集体利益发生冲突时，
a.把集体利益放在个人利益之上，坚持集体主义。
b.关注、承认、保护个人正当利益，反对极端个人主义。
四、如何处理个人与他人的关系？☆
①当遇到矛盾和冲突时，我们要冷静考虑，慎重选择适当的处理方式。
②无论个人之间有多大的矛盾和冲突，都应心中有集体，识大体、顾大局，不 做有损集体利益的事情。
7.2节奏与旋律
一、个人节奏与集体旋律的关系
①当自己的节奏与集体的旋律和谐时，可以顺利地融入集体；
②当自己的节奏与集体的旋律存在差异时，则需要调整自己的节奏。
二、如何处理不同集体的角色冲突☆
①通常考虑自己更关注哪个集体，角色和责任的重要性，也会考虑自己的兴趣、爱好以及任务的紧迫程度等。
②从整体利益出发，自觉地让局部利益服从整体利益，个人利益服从集体利益。
③调整自己的节奏，解决不同角色之间的冲突。
二、小群体
产生：在集体生活中，一些志趣相投、个性相似，或者生活背景类似的同学，往往自觉或不自觉地形成小群体。
作用：
A.积极作用 个人：①在小群体中，彼此相互接纳、相互欣赏，找到自己位置，体会到归属感和安全感。
②在小群体中，我们与同伴更容易理解、沟通，在与同伴的交往中学习交往，在与同伴的互学共进中增长才干。
集体: 感受到集体生活的美好，更愿意参与集体的建设。
B.消极作用 ①当小群体不能很好地融入集体生活时，就会与其他同学、集体的共同要求产生矛盾和冲突。
②如果沾染上江湖义气，往往会将自身利益置于集体利益之上，沦为小团体主义。(小团体主义的产生)☆
四、如何对待小团体主义☆
明辨是非，坚持正确的行为，坚持集体主义，反对小团体主义。
五、解决集体矛盾和冲突的意义？
在集体生活中，我们面对矛盾，解决问题的过程，是我们学习过集体生活的经历，也是促进集体和谐发展、健康成长的过程。

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