资源简介

(共40张PPT)
第4课
《克服“坏脾气”》
【北师大版】小学版6年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：处理愤怒情绪的小妙招
07
01
设疑导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：亲子分享
04
活动在线：
活动一 心理情景剧
活动二 情绪核查表
活动三 空椅游戏
拓展延伸
设疑导入
在日常生活中，我们每个人都会遇到令自己感到生气的事情，有时候，我们可能没能控制住自己的“坏脾气”，导致了一些不必要的冲突和误会。那么，如何合理地宣泄和控制我们的愤怒情绪呢？
阅读《亮亮的日记》
心灵悄悄话：
现在的处境如何？
心灵话吧
亮亮因为频繁的争吵，现在同学们都不愿意跟他一起玩了，他感到很困惑和不知所措。
愤怒情绪如果得不到合理的宣泄和控制会产生哪些不好的影响？
首先，如果长期处于愤怒状态或者经常容易发火，会影响我们的健康。
其次，有时“坏脾气”也会影响我们的人际关系。在日常生活中，经常看到两个人在吵架时都是火冒三丈，在这种情况下，“坏脾气”的人很容易说出一些过火的话，也很容易做出一些极端行为。
最后，人们在气急败坏的时候，采取的行动、做出的决策常常也是不理智的。
心灵港湾
为什么我们不能任由自己的脾气自由驰骋？
因为任由脾气自由驰骋可能会对我们的身心健康和人际关系产生负面影响。
不是，控制愤怒不是不发火或压制愤怒，而是了解愤怒背后的情绪和需求，并合理表达愤怒。
控制愤怒是不是意味着不发火或压制愤怒？
当我们对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，应该怎么做？
当对某件事情或某个人忽然感到愤怒时，可以选择马上离开，“眼不见，心不烦”，以避免可能因愤怒而失去控制导致的冲突。
如果无法逃离现场，应该如何处理自己的愤怒？
如果无法逃离现场，不要急于发泄愤怒，可以试着重新看待这一事件，或者采用以静制动的方式，反复告诉自己发怒没有任何好处，只会让情况更糟糕。
可以想象自己嘴上贴了一个封条，以此来提醒自己不要在愤怒时说出伤害他人的话语。
有什么方法可以帮助自己在愤怒时不恶语伤人？
首先，明确自己对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
其次，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人，我是一个可以冷静的人。”然后深呼吸进行放松。
再次，要学会原谅别人。做人应该有一点度量。发生矛盾的时候，冷静下来想一想自己有什么错。
最后，要冲别人喊的时候，先把舌头轻轻咬住半分钟，估计这个时候自己的火已经消掉很多了。
对于亮亮来说，应该怎样做？
活动在线·活动一 心理情景剧
请根据下面的剧情进行心理情景剧表演，然后让表演者说说自己的感受，其他同学一起讨论，王聪这一天怎样做才能不这么“倒霉”？
今天是星期一，王聪起床有点晚了，没有吃早饭就出门了。早上，他就在公共汽车上跟人吵了起来，上午又被老师训斥了一顿，整个下午他什么事情都懒得做，心情糟糕透了。放学他精疲力竭地回到家时，妈妈又抱怨他没有把自己的房间收拾干净。王聪的这一天在吵架声中结束了，他觉得自己这一天真倒霉。
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感受
王聪扮演者：“扮演王聪这一天，我感觉特别累，心里很压抑。从早上开始就不顺，好像每件事都在跟我作对。在公交车上吵架时，我其实也不想吵，但就是控制不住情绪。被老师训的时候，我觉得自己特别没用。回到家，妈妈的抱怨更是让我彻底崩溃了。这一天下来，我感觉自己真的很‘倒霉’。”
讨论：王聪怎样才能不这么“倒霉”？
“我觉得王聪早上应该早点起床，吃好早饭再出门，这样心情会好很多，也有精力应对一天的事情。”
“在公交车上，他可以尝试更冷静地处理冲突，比如说声‘对不起’就完事了，没必要吵起来。”
“对于老师的训斥，王聪可以主动找老师谈谈，看看是不是有什么误会，或者怎么改进自己的学习。”
讨论：王聪怎样才能不这么“倒霉”？
“下午的时候，他其实可以做一些自己喜欢的事情来调整心情，比如听听音乐或者散散步，别一直闷着。”
“回家前，王聪可以深呼吸几下，调整好自己的情绪，然后跟妈妈好好说话，或者先主动收拾房间，避免妈妈的抱怨。”
小结：通过讨论，我们可以看出，王聪的“倒霉”其实很多时候是可以避免的。只要我们保持积极的心态，合理安排时间，冷静处理冲突，主动沟通解决问题，就能让自己的生活更加顺畅和愉快。希望王聪（以及我们每一个人）都能从中学到一些有用的方法，让自己的每一天都充满阳光！
活动在线·活动二 情绪核查表
请根据自己的经验填写下表。写出曾经历过的最让你生气的四件事情。对生气的程度进行评价（有点生气，相当生气，非常生气，气炸了），并写出你当时采取了什么行动，效果如何。与小组成员交流自己最愤怒的那件事，听一听小组成员的建议，找出最佳的办法。
序号 事件 生气程度 行动 效果 改进方法
1 同学在我新买的本子上乱画。 非常生气 我当场就大声质问他为什么要这样做，还推了他一下。 同学道歉了，但之后我们好几天都没说话，关系变得有点尴尬。 应该先冷静下来，告诉他我很在意这本本子，让他知道我的感受，然后一起想办法解决，比如让他帮我擦掉或者赔我一本新的。

2 老师在课上误会我讲话，批评了我 相当生气 我下课后立刻去找老师解释，但语气有点冲。 老师听了我的解释后明白了，但说我下次有问题要好好说，不要那么冲动。 应该等课后老师不那么忙的时候，心平气和地去解释，用更礼貌的语气说清楚事情。
3 弟弟偷偷拿了我的零花钱去买零食。 有点生气 我发现后就把弟弟训了一顿，还告诉了他不能随便拿别人的东西。 弟弟哭了，后来妈妈知道了也说我应该好好和弟弟说，不要那么凶。 应该先问问弟弟为什么要拿我的钱，然后告诉他这样做不对，我们可以一起想办法解决他想买零食的问题。

4 好朋友和我约好的事情突然变卦了，害我等了好久。 气炸了 我打电话给她，大声抱怨她为什么不守信用，还说了些气话。 生气程度： 行动： 效果： 好朋友也生气了，我们好几天都没说话，后来她主动来找我和解。 改进方法： 应该先问问她是不是有什么原因才变卦的，然后告诉她我等了很久很失望，但我们可以另外找个时间再约。
小组交流：
在小组交流中，我分享了自己最愤怒的那件事（好朋友和我约好的事情突然变卦）。小组成员给出了以下建议：
01
理解为先
02
冷静表达
04
保持友谊
03
寻求解决
通过小组交流，我意识到自己在处理生气情绪时有时候太冲动了，没有先想想好朋友的感受。以后我会试着更冷静地处理事情，和好朋友之间多沟通、多理解。
活动在线·活动三：空椅游戏
如果我们遇到令自己感到愤怒的人，我们可以将一把空椅子假想成引起自己情绪反应的人，然后自己坐到空椅子对面，尝试着与空椅子所代表的人谈话，讲出对他的看法或观点。然后，马上换到另一把椅子上，扮演对方回答自己刚才提出的观点或意见，同时，自己必须听完“对方”的解释后，才能坐到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断的角色转换和自我辩论中，我们可能就会慢慢理解和接纳对方了，同时我们的情绪也得到了有效地调节。
现在，就让我们试试这个方法吧，
看看是否有效，再和同学说说自己的
感受。
第一轮：表达愤怒：
我坐到自己的椅子上，面对着空椅子，开始诉说我的愤怒。我说：“你为什么总是这样对我？明明说好了的事情，却总是变卦，让我觉得很不被尊重！”
换到对方椅子
然后，我换到空椅子上，扮演那个令我愤怒的人。我尝试从他的角度回答：“其实我也不是想变卦，只是有时候事情突然有变化，我也没办法。而且，我并不是不尊重你，只是有时候没来得及告诉你。”
回到自己椅子，继续对话
我又回到自己的椅子上，思考着“对方”的解释，然后继续说：“但是，你至少可以提前告诉我一声啊，这样我就不会白等那么久了。”
多次角色转换
我们就这样不断地换来换去，我时而扮演自己，时而扮演那个令我愤怒的人。每次换到对方椅子上，我都会尽量理解他的立场和感受，然后回到自己的椅子上时，再根据自己的理解提出新的观点。
游戏感受：通过游戏，我理解了一个曾令我愤怒的人的不易，学会换位思考，愤怒情绪消散。游戏中的对话体验让我认识到沟通和理解的重要性，意识到愤怒常源于误解。
我与同学分享游戏感受：他们感兴趣并想尝试。同学们表示游戏让他们意识到理解的重要性，以后会尝试从对方角度思考问题。
小结：这个空椅游戏让我受益匪浅。它不仅让我学会了如何调节自己的情绪，还让我明白了理解的重要性。我相信，在以后的生活中，我会更加懂得如何去理解和包容别人，也会更加善于沟通和表达自己。
处理愤怒情绪的小妙招
方法指导
做深呼吸
01
哭泣
02
认清怒意
03
倒数十秒
04
处理愤怒情绪的小妙招
方法指导
表达
05
倾听
06
宽容
07
放松
08
拓展延伸
为什么理解对方的立场和感受对于克服坏脾气很重要？
①它有助于减少误解和冲突：当我们尝试理解对方时，我们更可能看到事情的全貌，而不是仅仅从自己的角度出发。
②它增强了同理心：理解对方的感受可以激发我们的同理心，使我们更加体贴和宽容。
③它促进了有效的沟通：当我们能够表达对对方立场的理解时，对方更可能愿意倾听我们的观点，从而促成更有效的沟通。
拓展延伸
在长期内，如何培养一个更加平和、不易发脾气的性格？
①自我反思：定期回顾自己的行为和反应，识别并努力改正触发坏脾气的习惯性思维模式。
②冥想和放松练习：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力，提高情绪管理能力。
③增强自我意识：了解自己的情绪触发点，并学会在情绪升起之前采取预防措施。
④培养感恩心态：积极寻找生活中的美好事物，培养感恩的心态，有助于减少负面情绪。
拓展延伸
当你在公共场合遇到令人不满的情况时，如何既表达你的不满又保持礼貌和尊重？
①使用“我”语句：以“我”为主语来表达你的感受，而不是指责对方。
②保持冷静和客观：尽量用平和的语气陈述问题，避免情绪化的语言。
③提出建设性意见：在表达不满的同时，提供可能的解决方案或建议。
④尊重对方：即使对方可能有过错，也要保持尊重，避免侮辱或贬低性的言辞。
拓展延伸
说一说，你知道的有关克服坏脾气的名言警句？
脾气如剑，易怒伤人，控之则安，和颜悦色。
坏脾气是魔鬼的诱饵，忍耐则是天使的护盾。
征服自己的脾气，就能征服生活中的一半困难。
脾气乃心之火，需慎燃勿滥发，方显人格之魅。
以平和心待人，以宽容心处事，坏脾气自会远离。
脾气如风暴，过后留荒芜；控制如阳光，照亮前行路。
亲子分享
你今天学会了哪些调节愤怒情绪的方法？你知道如何控制自己的坏脾气了吗？请和爸爸妈妈分享自己的看法。
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅认识到了坏脾气的危害，还掌握了控制和管理自己情绪的方法。我们深感这些方法对我们以后的生活和学习都将大有裨益，因此我们会努力将所学运用到实际生活中，让自己变得更加平和、善良。
克服“坏脾气”
感悟故事
愤怒情绪对身心健康的负面影响
愤怒情绪对人际关系的影响
活动体验：合理地宣泄和控制自己的愤怒情绪
处理愤怒情绪的小妙招
知识拓展
谢谢

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