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第一单元第二课第二框题学会管理情绪
“ 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，情绪影响我们的观念和行动，做好情绪管理，有助于我们应 对生活中的压力和挑战，促进我们更好地成长。
我们应该如何管理情绪？
(1) 阅读材料，回答问题。
有人曾用“ 急风暴雨”一词来形容处于青少年时期个体的情绪特点，可见其情绪之强烈 。但青少年的情 绪表现也不是一味地强烈，有时也表现出温和、细腻的特点，显得有些“ 多愁善感”。另外，青少年的情绪常 常不够稳定，经常很快从一种情绪转为另一种情绪，或者容易冲动、“ 意气用事”。青少年的情绪能否得到控 制，对他们的影响是长期和深远的，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的调节情绪的方法。
①青少年的情绪有什么特点？
②青少年调节情绪的方法有哪些？
(2) 阅读材料，回答问题。
材料一 近来，天气炎热，公路上经常出现“路怒族”：只要看到别人抢道、开车慢、不让路等，他们就会 骂人，而且骂得很难听，甚至大打出手。
材料二 青春期的我们一起体会酸甜苦辣，一起分享成长的快乐，一起感受学习的艰辛，我们一起哭， 一起闹，一起笑，我们的情绪就像六 月的天，说变就变。
①人的情绪受哪些因素的影响？
②你认为应该怎样管理自己的情绪？
基础训练
(1) 一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪 。这是因为（ ）。
A . 情绪决定着人们的观念和行动
B . 情绪是不稳定的，总让人心烦意乱
C . 情绪与人的身心健康有关
D . 情绪是复杂多样的，无法预料和控制
(2) 近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、 焦虑、自伤等心理问题频发 。保持心理健康，青少年要（ ）。
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①正确认识自己的情绪，找出原因
②掌握情绪调节方法，学会调节情绪
③调控情绪，保持积极乐观的良好心态
④家校配合，时刻关注学生的心理动态
A . ①②③ B . ①②④ C . ①③④ D . ②③④
(3)下面漫画给我们的启示是（ ）。
A . 消极情绪给我们带来不良体验，青春期要杜绝消极情绪
B . 情绪是复杂多样的，要学会压抑自己的情绪
C . 情绪影响我们的观念和行动，要保持积极乐观的心态
D . 情绪受个人性格特点影响，与外部环境无关
(4)人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会调节情绪，做情绪的主人 。下列是小超调节情绪的方法，这些 调节方法与其生活情境对应正确的是（ ）。
序号 生活情境 调节方法
① 数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 认知调节法
② 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 合理宣泄法
③ 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练法
④ 不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了 注意转移法
A . ①②③ B . ②③④ C . ①③④ D . ①②④
(5)考试成绩不理想，我“emo”了；今天食堂排长队，我“emo”了；总是有做不完的作业，我“ emo ”了 … … 近来，“emo”成了年轻人的新宠，表达了一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪 。下列应对“emo”的方式中，恰 当的有（ ）。
①向父母吼叫，故意摔东西 ②当自己的“心理保健医生 ”
③合理宣泄，及时调节 ④自我封闭，不与他人交往
A . ①② B . ②③ C . ①③ D . ②④
(6)据史书记载，伍子胥过昭关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白；小说《三国演义》中记载 的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命 。这启示我们（ ）。
①消极情绪一定会严重危害身心健康
②要学会管理情绪，做自己情绪的主人
③要学会调节情绪，善于激发积极情绪
④压抑消极情绪，提高抗压能力
A . ①② B . ②③ C . ①④ D . ③④
(7)“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子需要镇静：相信吧！快乐的日子将会来临。” 正如诗中所言，生活中包含了各种情绪，下列对情绪的理解中，正确的是（ ）。
①情绪影响我们的观念和行动，支配我们的行为
②积极面对消极情绪，将消极情绪转化为成长的动力
③只有积极情绪才能激励我们奋发向上
2
④激发积极的情绪感受，我们的生活会更绚烂多彩
A . ①② B . ③④ C . ①④ D . ②④
(8)一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿 。孩子心里 窝火，狠狠去踹身边正在打滚的猫 。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞 伤了 。这就是“踢猫效应”。“踢猫效应”告诉我们（ ）。
①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节
②人的情绪相互感染，要学会合理宣泄情绪
③要掌握调节情绪的方法，保持积极心态
④人的情绪是不可控的，我们难以驾驭情绪
A . ②③ B . ①② C . ③④ D . ②④
(9)临近期中考试，七(1)班的小李越来越急躁，作业多，要背的内容多，道德与法治课也要闭卷考试，上 次周练还不理想，长跑又没有达标……后来，小李通过请教老师、听音乐、打篮球等方法，不快的情绪慢慢就 消散了 。下列选项中，理解正确的是（ ）。
①人生难免有挫折，我们都能战胜挫折
②考试焦虑是正常现象，我们要顺其自然，任其发展
③我们要讲究学习方法，利用合理的方式来调节情绪
④情绪影响我们的观念和行动，我们要学会管理情绪
A . ①② B . ①③ C . ②④ D . ③④
(10)岳云鹏是相声界的翘楚，凭借幽默搞笑的风格，赢得了众多观众的喜爱 。“ 长得就喜庆，看着就想 乐”。这是因为（ ）。
A . 人与人之间的情绪会相互感染
B . 幽默风趣是管理情绪的唯一方法
C . 喜庆的长相容易产生消极情绪
D . 幽默风趣能够让我们交到好朋友
拓展提升
(11)阅读材料，回答问题。
为期一个月的未成年人心理教育热点社会征集已结束，来自社会各界数千人通过热线和网络投票等途 径参与了本次征集 。在某个未成年人网针对此次征集特别开辟的话题讨论专区中，许多帖子都与“ 情绪管 理”有关，在此次征集中，情绪管理是家长、老师和社会各界人士最为关注的未成年人的心理问题之一 。一 些专家还给同学们支招：情绪不佳的时候，对着天空大喊，对着沙袋猛踢几下，及时发泄，才能避免情绪火山 大爆发 。管理好自己的情绪，就像投资理财，同学们也可以使自己的情绪资产“ 升值”。在学习完情绪的相 关知识之后，七(1) 班的小亮同学发表了以下观点。
联系材料，结合所学知识，对小亮的观点进行判断与分析。
(12)阅读材料，回答问题。
小莲自从上了初中，发现自己的学习任务比上小学时还要重，每天都有做不完的作业，回到家还要忍受 父母的唠叨，小莲对此感到特别苦恼 。渐渐地，她变得暴躁易怒，经常在家里摔东西，平时也不出 门与人交 流，跟同学们的关系变得越来越差 。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。
①请你对小莲的行为进行评价。
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②为帮助小莲尽快走出困境请你为她支招。
发散思维
(13)实践探究。
【青春情绪】
学习了《 学会管理情绪》一课后，七(5) 班组织了一次主题班会，帮助大家更好地认识、理解和学会调节 情绪，作为班级中一员，请你参与下列活动。
①小杰制作了下面的情绪变化表，请将它补充完整。
场景 当时的情绪反应
期中考试成绩取得很大进步 ɑ .
穿的新鞋在公交车上被人踩了一脚 b .
因为做好事迟到被老师误解 c .
【掌握方法】
小华讲了一则近期的新闻：福建网约车司机高某与乘客张某因订单问题发生口角并引发冲突，高某情 绪失控驾车反复冲撞张某致其死亡 。随后，高某报警向公安机关投案 。高某表示受害者一直骂他，“ 骂得太 难听了，气不过”。
②近年来此类事故经常发生，追根究底，工作、生活不如意导致的情绪积压是一个主要因素，那么及时 调节情绪、缓解矛盾就成为重中之重 。对此，请你给出至少三点管理情绪的建议。
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