资源简介

(共27张PPT)
认识到人的情绪是可以管理的，积极进行情绪管理。
掌握管理情绪的方法，并学以致用在生活中积极练习和运用。
体会情绪表达对自己和他人的意义，合理地进行情绪表达，做情绪的主人。
学习目标
学习目标
2024微博年度关键词公布，“松弛感”成功当选。数据显示，2024年有1.2亿条博文提及“松弛感”相关词汇，累计被互动10.4亿次，可以说，打开微博，随时都能刷到网友们对于“松弛感”的尝试和分享。　
你觉得“松弛感”到底是什么？
“松弛感”是生活中的“情绪稳定”
“松弛感”是学业上的“已老实求放过”
“松弛感”是奥运赛场上的“拿捏”
“
”
“松弛感”成为2024微博年度关键词，反映了当代人应对快节奏生活的一种全新心态，其看似“向下”的松弛，其实内含更多“向上”的追求。“松弛感”释放出的那种不紧不慢的美好，将帮助更多人找到属于自己的生活节奏与乐趣。　
经常体验“松弛感”有什么好处？
总议题：
拥抱“松弛感”，做情绪主人
相信自我，掌控情绪风云
——为什么要管理情绪？
灵变随心，解锁管理秘籍
——如何管理情绪？
目录
——为什么要管理情绪？
1）点击开始，请用肢体或者语言表演出来，并说说表演时的情绪感受？
2）选一种情绪说说，长期拥有这种情绪会有怎样的影响？（提示：可以从身心、人际关系等角度思考）
情绪表演我能行
3）面对羞辱周瑜和蔺相如不同的情绪反应，也造成了截然不同的后果。结合视频说说为什么要调节情绪？
周瑜之死
蔺相如廉颇将相和
1）情绪是可以管理的。
2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1. 为什么要管理情绪？
——如何管理情绪？
1）说说视频中的他们是如何管理情绪的？
2）向大家分享你管理情绪的小妙招？
情绪妙招分享会
观看视频
情绪大作战
李明：唉，最近心情格外烦闷，见到老师同学只想躲得远远的。
都是那次体育课惹的祸，我看到有同学要摔倒本想去帮一把，没想反而被自己鞋带绊倒，摔得狼狈，同伴们先是一愣，紧接着便笑作一团。从那以后，只要在班级里听到笑声，心里就“咯噔”一下，总觉得他们在议论我，特别想冲上去理论一番。
唉，都怪自己太笨了，要是当时没摔倒就好了，真不知何时能找回从前的那个自己。
1）结合情境说一说李明经历了哪些情绪感受？
情绪大作战
2）小明在认识情绪的过程中有哪些需要改进的地方，为什么？
3）在情绪管理中，你有哪些认识情绪的小妙招？
烦闷
开心
紧张
愤怒
懊悔
···
1）学会认识自己的情绪。
做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2. 如何管理情绪？
1）不同的做法带来不同的剧情走势，这对我们在生活中管理情绪带来哪些启示？
正能量版本
负能量版本
2. 如何管理情绪？
1）学会认识自己的情绪。
2）学会调节情绪。
3）学会合理表达情绪。
情绪大作战
看了同学们的续写剧情，李明决定振作起来，找回自己。但是他还有些困惑。
1）可以用哪些方式调节情绪呢？
2）怎样才算合理表达呢？
3）以后遇到类似的情况还要不要出手相助呢？
调节方法大转盘
推动转盘，结合生活经验分享你的做法？
深呼吸，然后数10下来放松。
把挫折当成最后一次，对自己说：我可以，我能行，我有信心！
允许哭泣，哭出来会好受很多。去找朋友，朋友可以给你安慰。
2. 如何管理情绪？
2）学会调节情绪。
做法：掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
意义：掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
给下面的表达方式分分类，并说说理由。
合理表达
不合理表达
1.小梅，这道题我有点不太明白，你要是有空的话，能不能帮我讲讲呀？
9.不好意思啊，刚刚不小心撞到你了，你没事吧，真的很抱歉。
7.咱们这次班级大扫除，我觉得可以先分工一下，这样效率能更高些，大家觉得怎么分工好呀？
4.我不太同意刚才这位同学的观点，我是这样想的……
6.老师，我对这节课上的某个知识点还有些疑问，您能不能再给我详细讲讲呀？
3.这老师讲得太无聊了，真不想听，还不如自己玩呢。
5.就你那成绩还想参加比赛呀，别去丢人现眼了！
8.小花，每次都拖我们小组后腿，真讨厌！
2.卷子发下来，发现老师改错了，怒气冲冲地找老师要个说法。
10.我觉得小军总是针对我，我要给他点颜色看看。
2. 如何管理情绪？
3）学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
新闻来源于生活，也指导着我们的生活。结合新闻事件，运用你的生活经历，劝说李明在今后生活中继续助人为乐。
2. 如何管理情绪？
4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
意义：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
学习目标
“
”
感谢你的帮助，我找回了那个开开心心、乐于助人的自己，也能更好的管理情绪啦！
情感升华
今天、明天你也会有很多感受，但它们都只是暂时的。
生活本就有起有伏，情绪会在我们身上玩各种把戏，接受我们无法改变的，专注于我们能改变的。
学会管理情绪
为什么
做法
情绪是可以管理的。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
学会认识自己的情绪。
学会合理表达情绪。
学会调节情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

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