资源简介

(共24张PPT)
学会2.2
管理情绪
在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。
我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。
01认识到人的情绪是可以管理的，积极进行 情绪管理。
02掌握管理情绪的方法，并学以致用在生活 中积极练习和运用。
体会情绪表达对自己和他人的意义，合理 地进行情绪表达，做情绪的主人。
学习目标
新课导入
2024微博年度关键词公布，“松弛感”成 功当选。数据显示，2024年有1.2亿条 博文提及“松弛感”相关词汇，累计被互 动10.4亿次，可以说，打开微博，随时 都能刷到网友们对于“松弛感”的尝试和 分 享 。
你觉得“松弛感”到底是什么
2024
微博年度关键词
* 松
。弛
感
24年
Z条博文提及“松弛感”相关词汇 被互动10 .41Z 次。
松弛感 PART2
是 奥 运 赛 场 上 的 “ 拿 捏”
引人眠目。 “小小奥运，轻松拿捏。”他们的松
由子
中国队松弛感
松弛感干饭哥和他的焦虑教练
已老实求放过
#考上清北的学霸已老实#
#新一语法填空求放过#
2024年
“听劝”“已老实求放过“被博文提及1.132次
“松弛感”是学业上的“已
老实求放过”
松 弛 感PART5
是学业上的"已老实求放过"
#专四考老实了#
#四级已老实求放过#
“松弛感”是生活中的“情
绪稳定”
新课导入
“松弛感”是奥运赛 场上的“拿捏”
#16周的大学生 已老实求放过#
#辽宁化学已老实#
“松弛感”成为2024微博年度关键词，反
映了当代人应对快节奏生活的一种全 新心态，其看似“向下”的松弛，其实内 含更多“向上”的追求。“松弛感”释放出 的那种不紧不慢的美好，将帮助更多 人找到属于自己的生活节奏与乐趣。
经常体验“松弛感”有什么好处
新课导入
人民日报
REN MIN RI BAO 每日文摘
每日阅读 提升自我
松弛，是 一 种"向上"的追求
生活中，很多人时常有紧绷感：遇到突发
情况会束手无策，怨天尤人；对未来焦虑不安
其实，许多时候我们无需用力过猛，找到 一份松弛感，保持理智清醒、从容自如就好。
看似“向下”的松弛，包含了很多“向上 ”的追求。松弛是一种对生活状态的积极把控 。当一个人的状态变得松弛时，并不是他们没 有遇到挑战，而是他们懂得遇事不急、处世不 ,面 够困 幽默的态度化解紧张，以主动的姿
松弛也意味着给生活一点弹性——灰暗单
调时，涂抹上一丝喜欢的色彩；平淡乏味时，
添加上几味鲜香的佐料。
来源：人民日报夜读
,总是担心落后 ……
总 议 题 ：
拥抱“松弛感”,做情绪主人
相信自我，掌控情绪风云
—为什么要管理情绪
灵变随心，解锁管理秘籍
—如何管理情绪
相信自我，拿控
情绪风云
——为什么要管理情绪
情绪表演我能行
1)点击开始，请用肢体或者 语言表演出来，并说说表演时 的情绪感受
2)选 一种情绪说说，长期拥 有这种情绪会有怎样的影响
(提示：可以从身心、人际关 系等角度思考)
点击开始
抓耳
挠腮
手舞
足蹈
具中!
东潺
为
1)情绪是可以管理的。
2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生 的发展具有重要意义。
1.为什么要管理情绪
课堂笔记
灵变随心，解锁
管理秘籍
——如何管理情绪
情绪大作战
李明：唉，最近心情格外烦闷，见到老师同学只想躲得远远的。 都是那次体育课惹的祸，我看到有同学要摔倒本想去帮一把，
没想反而被自己鞋带绊倒，摔得狼狈，同伴们先是一愣，紧接 着便笑作一团。从那以后，只要在班级里听到笑声，心里就“咯 噔”一下，总觉得他们在议论我，特别想冲上去理论一番。
唉，都怪自己太笨了，要是当时没摔倒就好了，真不知何时能 找回从前的那个自己。
1)结合情境说一说李明经历了哪些情绪感受
烦闷 开心 紧张 愤怒 懊悔
2)小明在认识情绪的过程中有哪些需要改进的地方， 为什么
3)在情绪管理中，你有哪些认识情绪的小妙招
这些都是李明的情绪小怪兽
1)学会认识自己的情绪。
做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情 绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的 真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度 与广度。
2.如何管理情绪
课堂笔记
1)不同的做法带来不同的剧情走势，这对 我们在生活中管理情绪带来哪些启示
选择一个角度续写剧情
1)学会认识自己的情绪。
2)学会调节情绪。
3)学会合理表达情绪。
课堂笔记
2.如何管理情绪
情绪大作战
看了同学们的续写剧情，李明决定振作起来， 找回自己。但是他还有些困惑。
1)可以用哪些方式调节情绪呢
2)怎样才算合理表达呢
3)以后遇到类似的情况还要不要出手相助呢
允许哭泣，哭 出来会好受很
多。去找朋友， 朋友可以给你 安 慰 。
-合理宣泄
2)学会调节情绪。
做法：掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合 理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自 身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
意义：掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
课堂笔记
2.如何管理情绪
辨一辨 给下面的表达方式分分类，并说说理由。
1.小梅，这道题我有点不太明白，你要是有空的话，能不能帮我讲讲呀 2.卷子发下来，发现老师改错了，怒气冲冲地找老师要个说法。
3.这老师讲得太无聊了，真不想听，还不如自己玩呢。
4.我不太同意刚才这位同学的观点，我是这样想的……
5.就你那成绩还想参加比赛呀，别去丢人现眼了!
6.老师，我对这节课上的某个知识点还有些疑问，您能不能再给我详细讲讲呀
7.咱们这次班级大扫除，我觉得可以先分工一下，这样效率能更高些，大家觉 得怎么分工好呀
8.小花，每次都拖我们小组后腿，真讨厌!
9.不好意思啊，刚刚不小心撞到你了，你没事吧，真的很抱歉。 10.我觉得小军总是针对我，我要给他点颜色看看。
不合理表达
3)学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染， 一个人的情绪很容易影响 周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理 的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
课堂笔记
2.如何管理情绪
4 ) 学 会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
意义：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担 痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活 实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、 更健康。
2.如何管理情绪
课堂笔记
感谢你的帮助，我找回了那个开
开心心、乐于助人的自己，也能 更好的管理情绪啦!
情感升华
今天、明天你也会有很多感受，但它们都只是 暂时的。
生活本就有起有伏，情绪会在我们身
上玩各种把戏，接受我们无法改变的， 专注于我们能改变的。
情绪是可以管理的。
管理好情绪，做自己情绪的主人， 对我们一生的发展具有重要意义。
学会认识自己的情绪。
学会调节情绪。
学会合理表达情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培 养积极健康的情绪。
为什么
做法
学会管理情绪
知识小结

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