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(共25张PPT)
热点链接-发表“日本地震是报应”言论被停职，引发争议
2024年元旦，日本发生了一场7.4级地震，地震引发了强烈海啸以及大范围的火灾。海南电视台主持人肖某称“日本地震是报应来了 ”被停职处理。有人支持处罚，也有人为肖某鸣冤。
思考:你认为主持人肖某的言论是否恰当 灾难面前，我们该如何调节自己的“仇日情绪”
2.2
学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
部
编
版
七
年
级
下
册
核心素养：健全人格 道德修养 责任意识
学习目标:
1.掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。(道德修养)
2. 懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。（健全人格）
3.学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。（责任意识）
核心素养目标
预习目录
3
1
2
为什么要学会管理情绪？
如何学会管理情绪？
调节情绪的方法有哪些？
4
为什么要学会合理表达情绪？
新闻链接：15岁男生与同学发生冲突后跳楼
▲15岁学生坠亡事件：2024年12月17日，四川西昌天立国际学校15岁的男生雷某某从教学楼五楼跳下身亡。 据了解，雷某某事发前（10月23日）曾因在食堂与同学发生冲突，误伤劝架同学，被学校给予记过处分，事发当天又因不满同学插队打饭与其发生多次口角和肢体冲突，心理防线崩溃，最终选择跳楼。
观看材料并思考：1.该事件反映出青少年情绪具有怎样的特点？
2.学会管理自己的情绪对于青少年有什么意义？
情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
青少年的情绪具有反应强烈、波动大的特点，常常难以自控。
为什么要管理情绪
1、为什么要学会管理情绪？（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
【新课讲解】
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
思考：小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
小梅 小静
提示：（1）小梅体验了怒、惧；小静体验了惧、怒、焦虑、喜等。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
（2）正确认识自己的情绪，有利于管理好情绪，做自己情绪的主人，始终以良好的情绪状态投入学习和生活，避免任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享
（1）学会认识自己的情绪
知识梳理2.管理情绪的方法？
怎么学会认识自己的情绪？：
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪
②体会自身情绪的强弱和变化
③明确情绪背后的真实需要和现实原因
④不断拓展对情绪认识的深度与广度
乐广的朋友为什么生病？病又为什么好了？说明什么？
探究与分享P17
我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
探究二 如何学会管理情绪？
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17
①注意转移法
方法与技能：3.调节情绪的方法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
听音乐
吃美食
看电影
阅读
【暂时回避】
方法与技能：调节情绪的方法
②合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
跑到大汗淋漓
大哭一场
与朋友倾诉
【宣泄消极情绪】
抽烟酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
网上谩骂
警惕不合理宣泄方式：
破坏公物
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
调节情绪的方法：认知调节
影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
调节情绪的方法：放松训练
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时,我们可以采用腹式呼吸法,调整呼吸频率,让自己放松下来。
小梅在家里的时候跟父母吵架，早上闹钟没响导致早上迟到，下课的时候被老师严肃的批评后，心情特别的低落。上数学课时，越想越难过，直接在课堂上嚎啕大哭起来，班上的同学都受到她的影响，老师的课也没办法继续上。
以上的情境对我们有什么启示？
③学会合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪是很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
以上的图片，对我们有什么启示？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人分享欢乐、分相痛苦、从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2、如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪
②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。
笔记：4.为什么要学会合理表达情绪？P18
★2.如何学会管理情绪？
情景探究四：热点传递“肥娟小吃”
2025 年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。2024 年 11 月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在 1 元到 4 元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。
你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
笔记：2.如何学会管理情绪？P16~19
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
本课小结
2.2
学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，
对我们一生的发展具有重要意义
1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ）
A.人的愤怒是无法控制的
B.我们要学会合理表达情绪
C.我们不能有愤怒的情绪
D.飙车是宣泄情绪的好方法
B
课堂练习
2.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ）
①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态
②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动
③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义
④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B

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