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高频考点精讲
练真题，悉考点
02
03
01
中考真题演练
专题6 做情绪情感的主人
高频考点精讲
1．我们要激发正面的情绪感受，学习积极面对负面情绪。(做法)
2．调节情绪的常见方法有：改变认知评价、 、合理宣泄和放松训练等。(高频考点)
3．我们可以通过阅读、 、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。(做法)
4．传递情感正能量让我们不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，让世界多一份美好。(意义)
转移注意
与人交往
【拉点串线】
第四课　揭开情绪的面纱
考点1：青春的情绪
1．人的情绪有哪些？(P35)
(1)基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
(2)复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2．情绪受到哪些因素的影响？(P35)
(1)个人因素：个人的生理周期、对某件事情的预期等。
(2)社会因素：周围的舆论氛围、自然环境等(随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化)。
※3.情绪对人的影响。(情绪的两面性)(P35)
情绪影响着我们的观念和行动。
(1)积极影响：激励我们克服困难、努力向上。
(2)消极影响：①可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；②影响我们的智力发挥和身体健康。
4．如何正确面对青春期的情绪？(P37～38)
(1)激发正面的情绪感受。
(2)学习积极面对负面情绪。
考点2：情绪的管理
1．正确表达情绪的原因和要求。(P39)
(1)原因：人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
(2)要求：了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2．负面情绪的影响。(P40)
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
※3.学会合理地调节情绪有什么意义？(P40～41)
(1)有助于我们更好地适应环境。
(2)有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
(3)可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
※4.调节情绪的方法有哪些？(P40)(2024临夏9)
方法 情境示例
改变认知评价 告诉自己“我很棒”“我可以”“没关系”等
转移注意 跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、阅读等
合理宣泄 在合适的场合大哭一场、放声高歌或大声喊叫，找朋友倾诉，进行适当的运动等
放松训练 深呼吸、肌肉放松、想象放松法(闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等)
5.(教材 方法与技能)怎样管理愤怒情绪？(P40～41)
(1)与信赖的长者交流。
(2)自我提醒。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
(5)写一封信。
第五课　品出情感的韵味
考点3：我们的情感世界
1．情绪与情感的区别与联系。(P43～44)
项目 情绪 情感
区别 是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化 是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
联系 ①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③都是复杂的 2.情感的类型有哪些？(P44)
(1)基础性情感，如安全感；高级情感，如道德感。
(2)正面的体验，如爱的情感；负面的体验，如恐惧感。
(3)两方面混杂的体验，如敬畏感。
3．情感的作用。(P44～46)
(1)情感是人最基本的精神需求。
(2)情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。
(3)丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
(4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
考点4：在品味情感中成长
1．美好情感的作用及获取方式。(P47)
(1)作用：让我们身心愉悦，表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
(2)获取方式：①在人的社会交往、互动中自然引发；②通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得。
2．负面情感对我们的成长有什么意义？(P48～49)
(1)可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
(2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
3．传递情感正能量的途径及意义。(P49～50)
(1)途径：①用自己的热情和行动来影响环境；②在与他人的情感交流中，传递美好的情感，传递生命的正能量；③在生活中不断创造美好的情感体验。
(2)意义：在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
1．情绪只会给我们带来消极影响。( )
改正： 0
2．我们要躲避负面的情感体验，让生活无挫折。( )
改正： 0
0
×
情绪具有两面性，既有积极影响，又有消极影响。
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体验负面情感可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加
饱满丰盈。
练真题，悉考点
做情绪情感的主人
★(2024临夏第9题1分)“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的事迹启示我们( )
①自强的青春态度是青春成长的唯一力量　　
②要学会合理调节情绪，做情绪的主人
③要不断激发自己的潜能，做更好的自己
④要鼓足勇气，迎难而上，做到逆境不馁
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
品出情感的韵味
2.★全国视野 (2024铜仁)诗词是表达情感的重要载体。北宋文学家范仲淹被贬谪时写下：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，南宋末年名臣文天祥被囚禁时仰叹：“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”。下列对情感理解正确的是( )
①情感与我们的想象力、创造力相关
②情感只有在诗词中才能表达得更好
③情感反映着我们对人、对事的态度和观念
④杜绝负面的情感体验
A.①② B.①③ C.①④ D.③④
B
揭开情绪的面纱
1.★(2024湖北第2题2分)对下图寓意理解恰当的是（ ）
A.体味美好情感，产生共鸣
B.懂得关爱他人，互相帮助
C.保持宽广胸襟，健康成长
D.消除负面情绪，传递温暖
C
命题3
中考真题演练
一、选择题
1.(2024玉林二模)数学考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以( )
①向妈妈或老师寻求帮助　②通宵思考考试不利的原因　
③参加有益的课外活动　④在数学课堂上大喊大叫
A.①② B.①③ C.③④ D.②④
B
2.★跨学科·语文 (2024·福建)当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样　②人的情绪是会受到感染的　③人的情绪相对稳定　④人的情绪受自然环境影响
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
A
3.(2024·扬州)观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A.认知改变
B.注意转移
C.合理宣泄
D.自我暗示
D
4.(2024·陕西)非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（ ）
①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的
②情绪会相互感染，要用恰当方式表达
③不要因为一些微小的事情而大动肝火
④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪
A.①② B.①③ C.③④ D.②④
C
5.(2024·广东)走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵等自然元素能让人心情舒畅。这说明（ ）
A.人与人之间的情绪会相互感染
B.我们能用热情和行动影响环境
C.情感会影响人们的判断和选择
D.美好事物能激发正面情绪感受
D
6.(2024·赤峰)我们踏着成长的节拍，在不断社会化的过程中，获得的美好情感有（ ）
①教学相长、犯错被老师严厉批评　②比赛失误、结果欠佳的挫败感　③建立友谊、呵护友谊的同伴情　④温暖牵挂、关怀守候的亲子情
A.②③ B.①② C.③④ D.②④
C
7.浩浩代表班级参加年级辩论会，发挥失常，心里很不舒服。他决心扩展自己的阅读范围，加强辩论技能的学习，争取在下一次的辩论会中为班级争光。浩浩的感受说明（ ）
①体验负面的情感未必是件坏事，关键看你如何对待　
②负面的情感体验可以给人带来挫败感，一定是坏事
③情感需要表达、回应，需要共鸣，传递情感使生命
更有力量　④善于将负面情感转变为成长助力，可以获得美好的情感体验
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
二、非选择题
8.(6分)(2024·云南)【感悟成长　心向阳光】
为帮助同学们解决成长中的困惑，某中学开通了“倾听驿站”微信公众号，以下是收到的留言：
留言一：父母干涉我时，我总让他们别管，但又担心遇到问题时他们真的不管我。
留言二：我遇到不顺心的事就会发脾气，但过后又很懊恼。你能帮帮我吗？
留言三：我的秘密被好朋友泄露了，这样的朋友还能交吗？
请运用所学知识，为同学们解答困惑。(6分)
留言一： 这种情况是很常见的青春期矛盾心理的体现。一方面渴望独立和自主，不想父母过多干涉；另一方面在内心深处又依赖父母，希望他们能在关键时刻给予支持和帮助。要明白父母的干涉往往出于关心和爱。可以试着与父母多沟通，表达自己的想法和需求，同时也尊重他们的意见和建议，在相互理解中找到一个平衡，既能保持一定的独立性，又能感受到父母的关爱。
留言二： 遇到不顺心的事发脾气是正常的情绪反应，但事后懊恼说明你已经意识到这样不太好。首先要学会觉察自己的情绪，在情绪即将爆发时先深呼吸几次，给自己一个冷静的时间。然后尝试换个角度看问题，也许会有不同的感受。平时可以通过运动、听音乐等方式合理释放情绪，也可以学习一些情绪管理的方法和技巧，提升自己控制情绪的能力。
留言三： 被好朋友泄露秘密确实会让人感到受伤和失望。但是否还能继续做朋友需要综合考虑。可以找个合适的时机和朋友坦诚地交流，表达你的感受和不满，看朋友的态度和反应。如果朋友能够认识到错误并真诚道歉，或许可以给友谊一个机会，但也要提醒朋友尊重你的隐私。如果朋友不以为然或再次伤害你，那就要慎重考虑这段友谊是否值得继续维持了。同时，也要从中吸取教训，在以后交友中更加谨慎地选择和分享秘密。(每点2分，共6分，言之有理可酌情给分)
9.(10分)新课标·体验式 【健全人格　健康成长】
“5.25我爱我”心理健康节，小敏准备参加“拥抱自己　温暖他人”的体验活动。
小敏：我想参加“温暖他人”的活动。老师说我热爱生活、关心集体、友爱同学，遇到困难能乐观面对，我想用这些美好情感温暖他人。
(1)请为小敏传递美好情感提出建议。(6分)
①在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中，不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。(每点2分，共6分)
活动中，同学小洁向小敏倾诉：在一次数学测试中，她因紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷撕了，哭着离开了考场；回到家后，面对妈妈的劝慰，她却对妈妈大喊大叫。之后，她一直不和父母说话，暴饮暴食并伤害自己的身体，打破作息规律熬夜学习到半夜，但在后面几次课堂限时练习中却做得更糟。小洁陷入了痛苦之中。
(2)假如你是小敏，你会怎样劝小洁走出痛苦呢？请列出你的讲话提纲。(4分)
①情绪需要调节，我们要合理调节情绪，可以通过改变认知评价、合理宣泄、转移注意、放松训练等方式调节情绪；②要尊重和爱戴父母，与父母化解矛盾和冲突；③树立爱护身体的意识，科学规律饮食，养成良好的生活习惯；④学会学习，合理利用时间。(每点2分，任答出两点即可得4分)

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