资源简介

(共31张PPT)
第6课
《撕掉自卑的标签》
【北师大版】九年级
心
理
健
康
01
视频导入：克服自卑
02
我诉我心
03
活动在线：
一、优点轰炸
二、看我“走过来”
04
体验课堂：鳄鱼的故事
05
方法指南：增强自信的途径
06
课堂总结、板书设计
视频：克服自卑
讨论与分享
看完这个视频，你有什么想法？
小提示
自卑就像是人身上的枷锁，把人束缚在痛苦的牢笼里挣脱不出。
唉!也不知怎么搞的，自从升入初三，学习让我感到越来越吃力，学习成绩停滞不前不说，个别学科的成绩还出现了下滑的现象。这使得一心想上高中的我，不由得对自己产生了怀疑。恰在这时我偶然中又听到了爸妈有关我升学前途的一段话:“眼下我看这孩子在学习上的劲头是全都拿出来了，成绩很难提高了。照这样下去，上高中是够呛!”我听了这番话，心里越发感到底气不足了，而更让我失望的是，升入初三后的第一次综合考试中，我竟然退步了。看来，我可能真像爸妈断言的那样，天生不是上高中的料……我还能考上高中吗
我诉我心
调查表明，进入初三以后，不少学生存在着这样或那样的心理困惑:“我很想上高中，可是我不清楚自己能不能行。”“我现在总感到事事不如人，糟糕透了!”诸如此类，不一而足。你也存在类似的自卑心理吗？
小小分享会
同桌上初三以来，成绩突飞猛进，而我却在原地踏步，我是不是太笨了。
每次课堂上回答老师的问题都是错的，我越来越不愿意回答问题。
人们都说自信是成功的保证，可很多人一遇到挫折失败，就特别容易怀疑自己，甚至给自己贴上“我不是这块料”等自卑的标签。消极的自我标签对自信具有致命的打击，使人在本来可以改善的地方放弃，在有希望突破自我的时候消沉。我们很多人都深受其害。
探寻自卑的原因
我们之所以会产生上述苦恼和困惑，是因为在自我认识上出现了偏差。学业压力的骤增，以及来自家长和老师的过高期望，使这些学生对自己的成绩分外敏感。成绩一有波动，不仅会招来家长的“发问”、老师的“谈心”，更会引发个人对自己的怀疑,否定，并将自己在某一方面的不成功逐渐泛化为“一切皆不行”的自我评定，加以默认和接受，给自己贴上自卑的标签。由此，一个真实的“自我”便从自己的眼前悄然消失了、淡忘了……
心理学家发现，人们对待失败有乐观和悲观两种不同的看法。以上的案例就属于悲观看法。悲观的看法有以下几个特点。
1.认为失败是由自己内部的原因造成的。
2.认为失败是由稳定的原因造成的。
3.将一次失败看作普遍事件，认为自己在其他方面也会失败。
例如，案例中的同学在一次考试失利之后，就认为是自己的能力不行(内部的、稳定的原因)，由此，还会认为自己是个失败者，不仅本次考试不行，以后考试也不行，甚至这种自卑会蔓延到考试和学习之外的其他地方，认为自己什么都做不好。
心海导航
相反，乐观的看法有以下几个特点。
1.认为失败是由外部的原因造成的。
2.认为失败是由不稳定的原因造成的。
3.将一次失败看作个别事件，不影响其他事件。
例如，同样是一次考试失利，乐观的同学们可能会认为是偶尔的题目变化所导致，如果下次自己多注意，就可以取得好成绩。而且，他们会觉得只是考试没考好而已，并不代表自己在其他方面也做不好。
心海导航
小提示
正确看待失败，寻找失败的真正原因，更能帮助我们撕掉自卑的标签。
1.请同学们在“我的优点卡片”上写出你认为自己拥有的3个突出的优点。写出来之后，请同学们分组交流一下。
2.5~6人一组，每个人轮流指出其他同学身上的优点，并写在该同学的优点卡片上。
3.请将你的优点卡片随身携带，每天早上拿出来默念一遍。
活动在线·活动1：优点轰炸
我的优点卡片
我认为我突出的优点有：
他们认为我的优点还有：
讨论与分享
1.通过活动，你是否发现了以前没有发现的优点
2.当你听到同学对你进行优点轰炸时，你有什么感受
3.你觉得他们所说的优点符合你的实际情况吗
小提示
每个人都有自己的优点和长处，有些是自己知道的，有些是自己不知道的。将自己的优点收集起来，反复温习，对提高自信有很好的效果。
下面的活动通过展示自己“走过来”的形象，提升自信。在活动中，激发想象力和创造力，让自己展示独特的自我形象。准备球、花、书、报等能够表现生活、学习、运动等场景的实物，准备一段背景音乐。
1.每一位同学面对大家，从10米外“走过来”。
2.在“走过来”时，可以运用各种道具，但不允许重复别人的表现方式。为了避免部分同学因紧张而怯场甚至拒绝参与，可以允许两人、三人一起组合“走过来”，甚至可以提供面具。
3.所有同学都走完后，评选出“最自信”“最热情”“最幽默”“最佳创意”“最具活力”等奖项。
活动2：看我“走过来”
讨论与分享
1.在“走过来”时，你有什么感受 你想展现一个怎样的自己
2.走的途中有没有不自信 如何克服这种不自信
通过活动，我们其实不难发现，无论如何，自信地迈步，总比不自信的效果要好得多。
小 提 示
心理学家做过这样一个实验:用一块透明挡板把一个大水箱隔开，两边分别放入一条饥饿的鳄鱼和一群鲜活的小鱼。鳄鱼立即向小鱼猛冲过去，结果未能如愿。它不甘心，重新发动攻击，仍然撞在挡板上，反复攻击无果后，鳄鱼不再白费力气，趴在水中一动不动。这时，心理学家将挡板撤掉，小鱼在鳄鱼眼前游来游去，可鳄鱼却仿佛对小鱼失去了兴趣。
体验课堂：鳄鱼的故事
这个实验验证了20世纪心理学最重要的发现之一——自我意象。人们通过不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上类似成功或失败的标签。心理学家普遍认为，这些标签会直接影响一个人的成败。心里一旦给自己贴上某种标签，就会按照标签的意象去塑造自己，使自己某方面的情绪和行为不断得到强化。想想看，你给自己贴了什么样的标签呢
想想看
我不行
我不聪明
我不漂亮
那些自卑的标签
经验分享会
你在哪些方面是自信的呢？为什么会自信？你有过克服自卑的经历吗？克服自卑的方法有哪些？
方法指南：增强自信的途径
自卑的人对自己缺乏正确的认识，在与人交往中缺乏自信办事无胆量，畏首畏尾，没有自己的主见，一遇到失败和挫折就以为是自己做错事所导致的，失去与人交往的勇气和信心。同学们需要撕掉自卑的标签，增强自信。人的自信可以通过不同的途径来培养。在心理学家班杜拉看来，增强自信有六种途径。
1.个人成功的经验
通过自己努力而获得的经常性成功能够有力地建立起自信感，而经历的失败越多，信心越不足。因此，回忆以前自己的成功经历，可以增强当下学习和做事的信心。
2.看到别人成功
看到或了解到别人获得了成功，尤其是这个人和自己有很多相似之处，也会增强自己的信心。我们喜欢阅读名人传记或者成功故事，并寻找自己与故事主角的相似点，就是这个道理。
方法指南：增强自信的途径
3.想象成功的感觉：有的人能够想象到自己达成某个特定目标时的感觉，这种对未来想象出来的信念也能够控制并提高人的信心。
4.言语的激励：他人的说服性鼓励、建议、告诫、劝告以及暗示，是加强自己信心的另一种途径。当这种鼓励来自信任的老师、长辈和同学时，效果会更好。
5.适度兴奋的生理状态：如果一个人处于兴奋的生理状态，其信心就会得到极大的增强。如果一个人处于低落的生理状态，其信心也会被削弱。例如，用凉水洗把脸提神，就是通过提高生理兴奋度来增强信心的方法。
6.积极的情绪状态类似于生理状态对信心的影响，有积极情绪的人会更有自信。
挑战：在同学面前大声朗读或表演节目。
心灵加油站：挑战自我
感悟与收获
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢 请将它们写下来。
课堂小结
每个人都是独一无二的，都值得被爱、被尊重。希望同学们能够撕掉自卑的标签，勇敢地做自己，活出精彩的人生！
6撕掉自卑的标签
自卑的我
自卑的原因
寻找优点
增强自信的途径
谢谢

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