资源简介

(共33张PPT)
第6课
《放飞烦恼》
【北师大版】小学版6年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：换个角度看烦恼
07
01
设疑导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：亲子分享
04
活动在线：
活动一 说说烦心事
活动二 情境扮演
活动三 分享与策划——应对生活
小挑战
拓展延伸
设疑导入
大家有没有想过，为什么我们进入青春期后，烦恼会增多？你们是如何处理这些烦恼的？
阅读《若兰和王珊珊的故事》。
心灵悄悄话：
若兰、张玉和王姗姗分别有什么烦恼？她们是如何相互安慰或回应的？
心情话吧
若兰、张玉和王姗姗分别有什么烦恼？她们是如何相互安慰或回应的？
若兰因为觉得自己的外貌不够理想而苦恼，向好朋友张玉倾诉。张玉则因为满脸青春痘而不知所措。当她们在议论时，王姗姗加入进来，表示她更担心自己的学习成绩不理想，这次考试又没考好，怕回家受责备。通过交流，若兰和张玉意识到，每个人都有自己的烦恼。
心灵港湾
青春期为什么是我们最容易出现烦恼的时期？并且如何告别烦恼使自己高兴起来？
青春期是我们最容易出现烦恼的时期，因为在这个阶段，我们面临着身体、心理、学业、人际关系等多方面的变化和挑战，这些变化和挑战往往会带来各种烦恼。
首先，我们需要弄清楚自己为什么烦恼，明确烦恼的源头。
其次，对于能够改变的烦恼原因，我们应该尽量去改进，比如努力提高学习成绩等。对于不能改变的烦恼原因，我们需要学会接受，并把它们当作一笔财富，从中汲取经验和教训。
最后，我们要及时清理心灵上的垃圾，给心灵减负，可以通过找好朋友倾诉或者寻求别人的帮助来解决问题，不要让烦恼堆积在心里。
活动在线·活动一 说说烦心事
我们每个人在生活中都可能会遇到各种各样的烦恼，你在生活中遇到过哪些烦恼？你都是怎样处理的呢？请和你的同桌说说你最近的烦心事以及你的处理办法，请同桌提一些解决问题的办法，并把好的方法记录在下面。
最近我真的好烦啊。
你知道吗，我数学成绩一直不太好，每次考试都怕考砸了被老师和家长批评。上次考试又没考好，我回家都不敢跟爸妈说，怕他们失望。我这几天一直都在想，到底要怎么才能提高数学成绩呢，感觉压力好大。
处理办法：
我自己试着多做了一些数学题，还看了些教学视频，但好像效果不是特别明显。我现在每天都很焦虑，不知道该怎么办才好。
学生A（向同桌B诉说）：
我觉得你可以试着找个数学成绩好的同学一起复习，互相讨论难题，这样可能会更有帮助。还有，你可以跟老师说说你的困扰，看看老师能不能给你一些针对性的建议或者辅导。另外，别给自己太大压力，一次考试不好不代表永远都不好，你要相信自己有能力提高的。
记录好的方法：
找数学成绩好的同学一起复习，互相讨论难题。
跟老师沟通，寻求老师的建议和辅导。
调整心态，不要给自己太大压力，相信自己有能力提高成绩。
同桌B（提出解决问题的办法）：
我最近也有烦心事。我跟我的好朋友因为一点小事吵架了，现在都不说话了。我觉得好难受，因为我们以前关系那么好，现在突然这样，我都不知道该怎么办才好。
处理办法：
我试着想找她和解，但她好像还在生气，不愿意理我。我现在每天都好郁闷，感觉失去了一个好朋友。
学生B（向同桌A诉说）（假设另一场景）：
我觉得你可以写个纸条给她，把你的想法和歉意都写上去，然后找个机会给她。或者，你也可以找个你们都认识的朋友，让他帮忙传话，说说你的想法。还有，也许她现在只是需要一点时间冷静一下，等过段时间再去找她，也许就好了。
记录好的方法：
写纸条表达歉意和想法。
找共同的朋友帮忙传话。
给对方一些时间冷静，过段时间再尝试和解。
同桌A（提出解决问题的办法）：
活动在线·活动二 情境扮演
请同学们分组扮演下面情境中的角色，并想想遇到这种情况应该怎么办？
爸爸妈妈吵架了______________
被同学误会了______________
脸上长痘痘了__________
新买的东西丢了__________
情境一：爸爸妈妈吵架了
保持冷静：孩子应先保持冷静，不要因父母的争吵而惊慌失措。
倾听理解：尝试倾听父母的争吵内容，理解他们的立场和感受。
适时介入：在争吵稍微平息时，可以温和地表达自己的感受，如“爸爸妈妈，你们吵架我好难过，希望你们能和好”。
提出解决方案：如果可能，可以提出一些建议，如“我们能不能一起坐下来好好谈谈，找出问题的解决办法”。
寻求外部帮助：如果争吵持续且激烈，可以考虑寻求亲戚或朋友的帮助，让他们来劝和。
情境二：被同学误会了
保持冷静：被误会的同学应首先保持冷静，不要因情绪激动而做出过激反应。
主动沟通：找一个合适的时机，与误会的同学进行面对面的沟通，解释清楚事情的真相。
提供证据：如果可能，可以提供一些证据来支持自己的说法，如聊天记录、照片等。
寻求第三方帮助：如果沟通无果，可以寻求老师或班主任的帮助，让他们来协助解决误会。
保持宽容：即使被误会，也要保持宽容和理解的心态，不要因为这件事而记恨同学。
情境三：脸上长痘痘了
保持清洁：加强脸部的清洁工作，使用适合的洗面奶和护肤品。
调整饮食：尽量少吃油腻、辛辣和甜食，多吃蔬菜和水果。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
寻求专业帮助：如果痘痘问题严重，可以寻求皮肤科医生的帮助，使用适当的药物治疗。
保持自信：不要因为长痘痘而自卑或沮丧，要相信自己的内在美和独特魅力。
情境四：新买的东西丢了
回忆丢失地点：仔细回忆最后一次看到物品的时间和地点，尽量确定丢失的范围。
寻找帮助：如果是在学校或公共场所丢失的，可以向老师、同学或工作人员寻求帮助，一起寻找。
报警或备案：如果物品价值较高且找不到，可以考虑报警或向相关部门备案。
接受现实：如果经过努力仍然找不到，要学会接受现实，不要因为丢失物品而过度沮丧。
总结经验：从这次经历中吸取教训，以后更加注意保管好自己的物品。
通过以上角色扮演和应对建议，同学们可以更好地处理生活中遇到的各种问题，提高自己的应变能力和解决问题的能力。
小结：
活动在线·分享与策划——应对生活小挑战
（1）我的挑战我来说
1.每位同学准备一件自己近期遇到的生活小挑战或烦心事，可以是学习上的困难、人际关系的小摩擦、家庭中的小争执等。
2.分组进行，每组4-5人，轮流分享自己的挑战及自己初步的处理方法。
3.小组内成员认真倾听，并提出自己的看法或建议。
（2）情景设定
①考试前夜失眠了。
②朋友借走的东西迟迟不还。
③在公共场合不小心弄脏了别人的衣服。
④约定的聚会突然被取消。
情景设定
情景①：考试前夜失眠了
我的处理方法：
我尝试放松心情，告诉自己失眠并不会严重影响第二天的考试表现。我起床喝了一杯温牛奶，听了一些轻音乐，然后做了一些简单的伸展运动来放松身体。之后，我回到床上，闭上眼睛，尽量让自己不去想考试的事情，而是想象一些美好的画面，慢慢让自己平静下来。
小组人员的建议：
可以尝试深呼吸或者冥想，帮助大脑放松。
如果实在睡不着，可以起来看一会儿书或者做一些简单的题目，让大脑保持一定的活跃度，但不要太久，以免更加兴奋。
白天可以适当增加一些运动量，晚上更容易入睡。
情景设定
情景②：朋友借走的东西迟迟不还
我的处理方法：
我先是通过微信或者电话提醒朋友，问他东西用得怎么样了，是不是快还我了。如果朋友没有回应或者找各种理由拖延，我会再找一个合适的时间，面对面地和他谈，表达我对这件东西的重视，以及我希望他能尽快归还。
小组人员的建议：
可以直接但礼貌地提出一个具体的归还时间，让朋友有个明确的预期。
如果东西对你不是特别重要，也可以考虑当作送给朋友了，但以后要注意不再轻易借出重要物品。
如果朋友经常这样，可能需要重新评估这段友谊的价值。
情景设定
情景③：在公共场合不小心弄脏了别人的衣服
我的处理方法：
我立即向对方道歉，并询问是否有什么我可以做的来弥补。如果对方衣服可以清洗，我提出愿意承担清洗费用或者帮忙清洗。如果对方衣服比较贵重或者无法清洗，我愿意按照衣服的价值进行赔偿。
小组人员的建议：
道歉时态度要诚恳，让对方感受到你的歉意。
可以留下联系方式，以便后续处理赔偿事宜。
如果对方态度不好，也要保持冷静，不要发生冲突。
情景设定
情景④：约定的聚会突然被取消
我的处理方法：
我先是询问组织者取消聚会的原因，表示理解。然后，我尝试联系其他参加聚会的朋友，看看大家是否有兴趣改期或者另外组织一个小型的聚会。如果大家都比较忙或者没有兴趣，我也会尊重大家的决定，自己安排一些其他的事情来做。
小组人员的建议：
可以提议在线上进行聚会，比如通过视频聊天等方式。
如果聚会经常取消，可以建议建立一个更可靠的聚会计划机制，比如提前确定好时间和地点，并让大家确认参加。
也可以利用这个机会，邀请一两个好朋友进行一对一的聚会，增进彼此的感情。
换个角度看烦恼
方法指导
在升旗仪式上，炽热的阳光直接照到我的脸上。
应对思路：太好了！太阳多么喜欢我啊！
情境一
上数学课没有回答出老师的问题。
应对思路：我又发现了一个自己不会的地方，可以好好补习一下了。
情境二
换个角度看烦恼
方法指导
同学们总问我问题，耽误了我一些时间。
应对思路：说明我知识渊博，很有人缘。
情境三
生病了，课程落下了。
应对思路：身体该休息的时候就得休息，磨刀不误砍柴工。身体好了，课程会很快赶上来的。
情境四
拓展延伸
你觉得在学校里，同学们通常会因为什么事情感到烦恼？有没有什么好的建议可以帮助大家放飞这些烦恼？
在学校里，同学们可能会因为考试成绩不理想和朋友闹矛盾或者课业压力大而感到烦恼。我觉得，大家可以试着和朋友聊聊天，说说心里话；或者去做一些自己喜欢的运动，比如跑步、跳绳，让身体动起来，心情也会变得更好。还可以写写日记，把烦恼都写出来，这样心里就会舒服多了。
拓展延伸
有时候，我们会因为一些小事情而烦恼很久，比如丢失了一支心爱的笔。你觉得有没有什么方法可以帮助我们快速放飞这些小烦恼？
我觉得，当我们因为小事情而烦恼时，可以试着告诉自己：“这只是一件小事，不值得我烦恼这么久。”然后，我们可以去做一些其他的事情，转移一下注意力，比如看看书、画画或者帮妈妈做家务。这样，我们的心思就会从烦恼的事情上转移开，烦恼也就会慢慢消失了。
拓展延伸
在你的想象中，如果有一个“烦恼放飞箱”，你可以把烦恼都写进去然后放飞，你会写些什么？你觉得放飞烦恼后，你会有什么感觉？
如果我有一个“烦恼放飞箱”，我会把作业太多、考试压力大和朋友的小摩擦这些烦恼都写进去。放飞烦恼后，我觉得我会感觉很轻松，就像心里的一块大石头落地了一样。我会更加开心地去做其他的事情，享受生活的美好。
亲子分享
你现在学会了哪些放飞烦恼的方法？请教一下爸爸妈妈，他们解决烦恼的方法有哪些？
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅认识到了青春期烦恼的普遍性和多样性，还学会了多种有效的方法来放飞这些烦恼，比如通过倾诉、运动、写日记等方式来缓解压力，调整心态。
放飞烦恼
青春期为什么出现烦恼及如何应对
烦恼的原因及应对方法
换个角度看烦恼
谢谢

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