资源简介

(共11张PPT)
想象游戏
请大家闭上眼睛，想象自己在一个美丽的大花园里，正沿着小径走向一个装满宝藏的宝箱。但走着走着，会有一股无形的力量拉住你，让你走走停停。
告别拖延
小辰放学本打算一回家就写作业，可打开电脑就被游戏和视频吸引，想着“再玩会儿”，结果作业只能拖到很晚匆忙完成。
二、为什么？
拖延的原因
拖延大揭秘
二、为什么？
拖延的原因
二、为什么？
拖延的原因
二、为什么？
拖延的原因
二、为什么？
拖延的原因
二、为什么？
拖延的原因
在小组内分享自己拖延的经历，比如是学习上还是生活小事上拖延，以及拖延时的感受
战胜拖延
三、怎么办？
应对措施+相应行动
怎么办？
应对措施+相应行动
3
1、制定清晰的计划
“大任务
小目标
分解开来没烦恼！”
由西里洛于1992年创立的一种简单易行的微观时间管理方法。
节假日、寒暑假
不妨试试“番茄工作法”
请准备以下材料：
一个计时器，一张计划表
一支铅笔 ，外加一个橡皮擦！
1、每天规划今天的任务，排好优先级。
2、选择一个要完成的任务
3、将计时器设定为25分钟
4、开始工作直到计时器响起，
然后检查一下计划表
5、略作休息（约5分钟为宜）
6、每4个番茄钟后休息25分钟。
2、管理时间
3、积极的心理暗示
“我能行，
我可以按时完成任务！”
挑战拖延实战演练
Why do you do it
What to Do About It Now
针对自己分享的拖延问题，制定专属的克服拖延计划。在纸上写清楚打算怎么做
一、拖延大揭秘
向“拖延”say NO!
二、应对措施+相应行动
1、制定清晰的计划
2、管理时间（番茄工作法）
3、积极的心理暗示
THANKYOUjust do it!

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