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3 保护视力 从我做起
成长启示
今天是星期天，小明早上起来就打开电脑。现在是早上六点，小明一直打哈欠，但是电脑游戏的刺激让他渐渐清醒，两个半小时很快就过去了。“小明，吃早饭！”在妈妈的再三催促下，小明不情愿地离开了电脑桌。吃完饭，他匆匆离家去图书馆。天气非常冷。面对刺骨的寒风，眼镜很快就蒙上了一层雾，他时不时地揉一揉。突然，他不小心摔倒了。小明有些后悔，心想：“好好保护眼睛，不戴眼镜，地上的东西也能看清楚。即使你走在一条不熟悉的路上，你也不会那么麻烦。”
是的，每个人都应该爱护自己的眼睛。如果不爱护眼睛，就会失去好视力，甚至永远生活在黑暗中。
小博士
眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。
保护视力要做到:
坚持每天认真做眼保健操，眼睛疲劳时可以向远处眺望，还可以闭目养神，经常转动眼球，经常吃蓝莓，吃枸杞或喝枸杞泡水。游泳后立即点眼药水，可点氯霉素眼药水，可常用两手掌互相搓热后敷眼睛，反复做，每日有空就做。
保护视力的4种锻炼方法：
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二日睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9卷。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
小检测
1.说一说，保护视力有什么方法
2.想一想，你是怎样保护视力的
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