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5 视力保健 “睛”彩世界
成长启示
浩浩今年八岁，刚上小学二年级。最近，妈妈发现他喜欢眯着眼睛看东西，频繁眨眼、揉眼睛，而且看电视时不自觉凑着眼睛伸着脖子往前靠近。于是，妈妈带他去医院检查了视力，原来浩浩出现的这些现象是近视的早期症状，若不及时发现并重视，早期眼疲劳、眼调节痉挛就会很快发展为真性近视。
小博士
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
眼保健操必须经常操练。做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下六节：
第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一。
第五节按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节乐口令有节奏地按揉穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次做四个八拍。
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双口睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
小检测
1.熟读课文，提高对做眼保健操重要意义的认识。
2.每天坚持做眼保健操。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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