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7 多吃水果，少吃糖果
成长启示
“孩子吃糖过量，危害到底有多大 ”上周，小琪妈妈咬着牙跟我们说，“我再给儿子吃糖，就跟他姓，气死我了”。原因是她儿子最近一直喊着牙疼，小琪急忙带孩子到医院做检查，结果把全家人都给震惊了。难以想象，一个不到五岁的孩子，满嘴都是坏牙，不仅有六颗蛀牙，而且里面还有那种被蛀空的洞。
小博士
世界卫生组织指出“长期喜欢高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人短10~20年。“越来越多的科学证据表明，只吃一点糖没关系，但摄取大量糖与慢性自杀无异。
如果孩子平时经常吃糖，也没有做好口腔卫生护理措施，就非常容易发生龋齿，也就是我们俗话说的蛀牙，蛀牙严重时可导致牙神经坏死，从而引起疼痛症状。
2、孩子平时所吃的糖果中含有大量白砂糖，可导致体内的矿物质和维生素丢失，而体内缺乏这些营养物质可导致皮肤软组织的抗病能力降低，因此有些经常吃糖的孩子还容易发生口腔溃疡。
3、吃糖能帮助身体补充能量，但是也会让人产生饱腹感，从而影响正餐的食欲，而如果孩子经常处于这种状态中，可能会导致体内缺乏多种营养物质。
4、糖吃多了可导致体内的钙质代谢紊乱。影响骨骼钙化，从而导致骨骼生长发育受至影响，也会导致孩子发生近视眼的几率升高。
让孩子从小养成良好的饮食习惯，合理摄入糖分，才能更好的防止身体健康受到影响。如何减少糖的摄入
1、合理饮食，减少糖零食的摄取。蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、面包、肉、鱼等食物是低糖健康饮食的基础。
2、减少甜味剂的用量。
3、少吃精制糖。减少吃糖，增加复合糖(米饭、天然蔬菜等)的摄取。
4、少喝含糖饮料。可乐。
小贴士
四个护牙好习惯，天天保持不偷懒。
早晚刷牙少吃糖，牙医半年见一趟。
餐后无糖口香糖，保护牙齿更健康。
上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
下后牙内侧从下往上刷，上后牙外侧从上往下刷。
每牙至少刷五遍 ，里里外外都要刷。
小检测
说一说：过量吃糖有哪些危害？
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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